女性步入更年期，身體和心理都會發(fā)生很大的改變，如果自己不能夠及時的調(diào)理，很可能給自己的健康帶來大麻煩，下面由學習啦小編為大家介紹女性更年期有什么癥狀與預防，希望能幫到你。

　　女性更年期有什么癥狀?

　　體重增加：常見的是腰部和下腹增胖。

　　指甲變化：手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。

　　皮膚干燥或瘙癢：激素變化會導致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。

　　體味變化：激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭機率。

　　眼睛發(fā)干：干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

　　緊張焦慮：焦慮也是更年期一大信號，具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。

　　記憶差錯：由于卵巢功能喪失，很多女性會出現(xiàn)短時記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯。

　　情緒不定：卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動。

　　脫發(fā)或頭發(fā)變?。河捎诎l(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。

　　皺紋增加：激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。

　　面部多毛：雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

　　妄想患?。河袝r激素變化會導致女性有不對勁的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。

　　更年期女性如何防病?

　　補鈣曬太陽

　　專家指出，老年人群患骨質(zhì)疏松的男女比例分別是60.72%和90.5%，女性發(fā)病率明顯要高。因為當雌激素迅速下降時，人體內(nèi)的骨吸收大于骨形成，女性體內(nèi)的鈣等礦物質(zhì)明顯流失。

　　專家建議：更年期女性應多吃一些含鈣高的食物，如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品;其次可以補充膠原蛋白，吃點肉皮、豬蹄等;增加運動，注重伸展或靈活性練習;天氣好的時候多曬曬太陽。

　　心理要減負

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性在更年期前后心臟常會出問題，比如偶爾早搏或一些微小的心電問題，即使沒到心臟病的程度，接下來的幾年中，心臟病發(fā)作或腦卒中的風險也會增加約40%;如果出現(xiàn)明顯的心律失?；蚱渌麊栴}，患心血管疾病的風險會增加2.5倍。

　　這是因為更年期前后，女性的激素分泌出現(xiàn)紊亂，一方面，身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變導致血脂水平、凝血功能等都受到影響。另一方面，這個階段的女性情緒波動大，容易急躁，這都對心臟健康不利。

　　生活需規(guī)律

　　更年期帶給女性的一系列麻煩中還包括便秘。專家解釋，這是因為更年期女性的焦慮情緒等，會導致自主神經(jīng)功能紊亂，進而造成腸蠕動減慢，影響排便。不僅如此，更年期一般出現(xiàn)在45~55歲，這個階段的女性活動量比較少，也會加重便秘癥狀。

　　定期看婦科

　　專家指出，女性進入更年期，由于身體機能開始走下坡路，各方面都容易出問題，加上自身情緒狀態(tài)不穩(wěn)，腫瘤的發(fā)病率相對較高。婦科中比較常見的是子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。因此，這個階段要格外留意一些不正常的信號，比如已經(jīng)絕經(jīng)卻發(fā)現(xiàn)陰道出血，卵巢已經(jīng)萎縮卻出現(xiàn)腫塊等。這些都可能是婦科腫瘤發(fā)出的信號，應引起足夠的重視，及時到醫(yī)院進行超聲檢查。

　　補充雌激素

　　卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體，也被稱為是掌管女性激素分泌的開關。專家表示，在激素分泌正常的情況下，陰道里的200多種細菌保持平衡狀態(tài)，整體環(huán)境比較健康，有一定的自凈能力。但女性進入更年期后，隨著卵巢功能逐漸衰退，其分泌的雌激素開始減少，陰道平衡狀態(tài)被打破，細菌開始繁殖，陰道感染等婦科病就會悄然來襲。

　　專家建議，老年性陰道炎患者可以在醫(yī)生指導下補充雌激素，增強陰道抵抗力;還可適量補充乳酸菌，能幫助調(diào)整陰道pH值。

　　勿濫用補品

　　更年期是乳腺最容易出問題的時間，可以說是乳腺癌的高發(fā)期。這是因為乳腺癌與雌、孕激素水平關系密切，處于更年期前后的女性激素水平紊亂，因此比其他年齡組更危險。這期間一些不科學的生活方式也會為乳腺癌埋下隱患。

　　這個階段的女性容易出現(xiàn)體內(nèi)脂肪代謝紊亂，而過量的脂肪會刺激合成過多的雌激素和催乳素，容易導致乳腺癌;一些人病急亂投醫(yī)，服用廣告里宣稱可以滋陰保養(yǎng)卵巢、美容美體防衰老的不合格產(chǎn)品，而這也成為濫用雌激素，引發(fā)乳腺癌的重要原因。