防治睡覺打呼嚕的小偏方有哪些

　　很多人都會(huì)在睡覺的時(shí)候打呼嚕，而大多數(shù)人并不會(huì)特別在意，但是打呼嚕會(huì)給人的健康帶來(lái)很大危害。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了防治睡覺打呼嚕的小偏方，一起來(lái)看看吧。

　　防治睡覺打呼嚕的小偏方

　　1.花椒

　　花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

　　2.鄂托法

　　找口腔醫(yī)生造一個(gè)鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。

　　3.玻璃球法

　　把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動(dòng)。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時(shí)是不打鼾的，當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時(shí)，就會(huì)壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會(huì)出現(xiàn)或明顯的減輕?；蛟谒潞蟊痴锌p一個(gè)小口袋，里面放一個(gè)兒童最小號(hào)的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

　　4.漱口液

　　只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。

　　預(yù)防睡覺打鼾的方法

　　1.增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　2.手術(shù)后的鼾癥患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

　　3.避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　4.對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。

　　7.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物

　　引起打呼嚕的原因

　　一、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。肥胖人士肌肉松弛，晚上睡覺的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致咽部組織堵塞，造成上氣道塌陷的情況。而肥胖人士的氣道又比較窄，喘氣的時(shí)候氣流通過窄小的氣道的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生渦流的震動(dòng)，從而導(dǎo)致打呼嚕。而肥胖的人特別容易出現(xiàn)猝死。這個(gè)幾率比體重正常的人高出很多倍，

　　二、呼吸道鼻咽部。頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。

　　三、打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系。就在于習(xí)慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導(dǎo)致血壓上升。

　　肥胖和心腦血管疾病都非常容易發(fā)生猝死，所以，打鼾只是一個(gè)表象，我們要通過表象去發(fā)現(xiàn)身體的變化，治療打鼾，預(yù)防猝死。

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