貧血對人體健康危害很大，而對生長發(fā)育較快的胎兒、嬰幼兒和少年兒童危害更大，所以我們要在生活中多加注意，對這種病要引起預(yù)防的重視。那么我們一起來了解遠(yuǎn)離貧血的措施吧。

　　預(yù)防措施

　　1、糾正一些不良的進(jìn)食習(xí)慣。如強迫、引誘進(jìn)食以及挑食、偏食，徹底治療各種慢性失血性疾病。這也是常見的預(yù)防兒童貧血的方法。

　　2、要多吃新鮮蔬菜、水果。蔬菜、水果等富含維生素C，有助于食物中鐵的吸收，對預(yù)防兒童貧血十分有益。由于每一種食物都不能供給人們所必需的全部營養(yǎng)成份，所以膳食的調(diào)配一定要平衡。

　　3、注重食療。鐵含量較高的食物是動物肝臟，其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應(yīng)避免用不粘鍋和鋁鍋。

　　4、保持心情舒暢，避免過于勞累。不僅可以增進(jìn)集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　5、科學(xué)生活。不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運動、不在月經(jīng)期或待產(chǎn)期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合，做好貧血的預(yù)防。

　　6、提倡母乳喂養(yǎng)。是有效的預(yù)防貧血的方法，因母乳中鐵的生物利用率和吸收率均高于牛奶;4個月后應(yīng)添加蛋黃、肝泥、肉末、豆粉、煮爛的菜葉等含鐵的輔食;牛奶喂養(yǎng)的小兒應(yīng)提早于2—3個月添加。小兒時期每天鐵的需要量為10—15毫克，青春期的女孩每天為20毫克，當(dāng)每天提供的食物中鐵的含量達(dá)不到這個要求時，應(yīng)從補鐵的藥物中攝取，對預(yù)防貧血十分重要。

　　7、掌握科學(xué)喂養(yǎng)技能。供給的食物一定要結(jié)合小兒年齡、消化功能等特點。營養(yǎng)素要齊全，其量和比例要恰當(dāng)，食物不宜過于精細(xì)、過多含糖、過于油膩、調(diào)味品過于濃烈以及帶有刺激性。其品種要多樣化，烹調(diào)時不要破壞營養(yǎng)素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小兒食欲，對預(yù)防兒童貧血十分有益。

　　護(hù)理要點

　　一、生活護(hù)理

　　1、溶血性患者的病室里要安靜、整潔，溫度18-20度，濕度50-60%，陽光充足，冬季每日通風(fēng)0.5-1小時，防止對流風(fēng)，每日紫外線空氣消毒1-2小時。

　　2、頭暈、心悸、氣短的溶血性患者應(yīng)臥床休息，坐起、站立時動作易緩慢，不要突然坐起，防止腦部供血不足發(fā)生暈厥。

　　3、溶血性貧血患者可進(jìn)行適當(dāng)活動，但不可疲勞過度，貧血重者臥床休息。

　　4、保持規(guī)律、良好的的作息時間，飲食應(yīng)有節(jié)制，隨時增減衣服，防治感冒。

　　二、飲食護(hù)理

　　1、飲食應(yīng)以清淡、易消化，富于營養(yǎng)為宜，平?？啥喑詨A性食品如豆腐、海帶、奶類及各種蔬菜水果等。

　　2、禁食肥膩，酸性、生冷、辛辣、刺激性食物，戒煙酒。

　　3、溶血性貧血患者晨起、飯后要簌口，保持口腔清潔，注意皮膚黏膜的清潔護(hù)理，勤洗澡更換內(nèi)衣，預(yù)防肛周感染。

　　三、心理護(hù)理

　　溶血性貧血患者要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，保持樂觀向上的情緒，避免精神緊張和勞累。出現(xiàn)尿色加深、發(fā)熱、腹痛時及時找醫(yī)生就診?？祻?fù)的溶血性貧血的患者要遵醫(yī)囑定時復(fù)查。

　　應(yīng)該吃什么

　　1.龍眼紅棗粥。用15g的龍眼肉和3~5顆紅棗熬粥即可，最好選用粳米。這食療方具有養(yǎng)心補脾和滋補作用，避免因供血不足對其他器官造成的損害。而且紅棗是一款很好的補血食材。

　　2.薏苡仁紅棗粥。把50g的薏苡仁、15顆紅棗和100g的糙糯米一起熬成粥，食用時加上適量白糖即可。具有滋陰補血的作用，特別適合貧血的女性朋友。

　　3.雞蛋。取出兩個雞蛋黃并打散，然后放進(jìn)加了鹽的熱開水中煮熟，每日飲服2次。雞蛋黃具有豐富的鐵質(zhì)，特別適合缺血性貧血患者。

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