心疼是怎么回事_心疼是什么原因(3)
心疼是怎么回事_心疼是什么原因
熬夜后心臟疼怎么辦
1、熬夜對心臟的危害大
很多器官在夜間已停止運(yùn)作，跟著人體進(jìn)入修整期，但心臟卻是最為勞碌的，沒有一分一秒是停歇的。我們知道，心臟是人體的生命之泵，心臟一旦停止跳動，生命就終結(jié)了。所以，心臟對于一個人是非常的重要，我們稱之為“身體的皇帝”，因此，也是我們重點保護(hù)的器官。
熬夜的人最容易突發(fā)心臟病。心臟病一旦發(fā)作，起病急驟，輕者心絞痛，重者可出現(xiàn)心肌梗塞。有些人還沒來得及被搶救，就已經(jīng)喪失了寶貴的生命。
2、熬夜后心臟疼要注意短暫休息
這種情況是經(jīng)常熬夜，加重心臟的負(fù)擔(dān)引起，和平時體質(zhì)較差有關(guān)，熬夜者身體處于活動狀態(tài)，為保證身體正常而會增加心臟工作壓力，時間久會出現(xiàn)疼痛等現(xiàn)象。
檢查可發(fā)現(xiàn)有必肌缺血現(xiàn)象，一般是及時調(diào)整生活、睡眠規(guī)律，避免勞累過度，工作需要時要注意短暫休息，讓身體得到休息的機(jī)會來調(diào)節(jié)。
3、熬夜過后如何補(bǔ)救護(hù)心
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睡眠少于6小時，你就算欠下了睡眠債，工作時可能出現(xiàn)輕微的認(rèn)知障礙，而且出錯率暴增。像時下喜歡追球賽的小年輕，就算足球比賽是當(dāng)?shù)貢r間下午4點，北京時間晚11點開始，看完全程很容易就淪為負(fù)債者。
專家建議，第二天是修復(fù)熬夜傷的最佳時間，但不要白天狂睡，不但睡不踏實，還讓生物鐘更亂，最好就是晚上提早1小時入睡，次日正點起床，讓作息正?；?，這種做法可比不分晝夜惡補(bǔ)睡眠的效果強(qiáng)多了。
總之，熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風(fēng)險。年輕時的熬夜可以代償，但是過了35歲之后的熬夜恐怕你已經(jīng)還不起，身體的健康還會被透支。
熬夜后如何恢復(fù)
1、及時補(bǔ)充水分
熬夜時人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會時還會飲酒，酒精會加重缺水對機(jī)體的傷害。所以，不論你是在參加派對的過程中，還是在回家后，都要確保自己喝足夠的白開水以補(bǔ)充體內(nèi)水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。
2、加強(qiáng)營養(yǎng)
最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛，防止視疲勞。同時喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏、消除疲勞、增強(qiáng)人體免疫力。
3、加強(qiáng)鍛煉身體
可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
4、及時補(bǔ)充睡眠
有的熬夜者凌晨三四點上床睡覺，直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了，可仍然會讓人感覺疲勞。對于經(jīng)常要加夜班的人來說，應(yīng)當(dāng)減少上午的補(bǔ)覺時間，適當(dāng)增加下午的睡眠時間，當(dāng)然一般下午也不要睡過3個小時。
熬夜后吃什么食物好
富含蛋白質(zhì)的食品
蛋白質(zhì)分為動物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)。動物蛋白質(zhì)食物包括:禽肉、蛋、魚、蝦等;植物蛋白質(zhì)食物包括大豆，黃豆、大青豆和黑豆等豆類，以及芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類。
堅果
核桃、腰果、開心果、杏仁、榛子等堅果都是不錯的選擇。這些堅果不僅能為身體補(bǔ)充能量，有效抗疲勞，對皮膚也有好處。當(dāng)然，堅果也不能大量的吃，因為這些堅果含有很高的脂肪，吃太多不僅可能導(dǎo)致肥胖，還會出現(xiàn)上火的癥狀哦!
牛奶、酸奶等奶制品
很多運(yùn)動員把牛奶當(dāng)作運(yùn)動后必須喝的飲料，那是因為牛奶中含有的某些成分被人體吸收后，能夠有效的緩解疲勞。因此，熬夜后要想恢復(fù)，牛奶、酸奶等奶制品都是個不錯的選擇!
富含碳水化合物的食物
富含碳水化合物的食物包括:糧食及其制品，比如米飯、面包、饅頭等;一些谷物;以及一些蔬菜，比如土豆、玉米等。
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