在平時的生活中，有時候會對腳造成一些傷害，特別是運動的時候，有時候會覺得腳后跟的筋痛，那么為什么會造成腳后跟筋痛呢，我們平時又該如何注意防范和應對呢。

　　現(xiàn)在，越來越多的人受到腳部疼痛的困擾。絕大多數(shù)的腳后跟疼痛都是由于韌帶發(fā)炎引起的。人的腳后跟由33個關(guān)節(jié)和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結(jié)合部位發(fā)炎，造成疼痛。同時，體重也和后跟疼痛有一定關(guān)系，一般來說，較胖的人更容易患后跟疼痛。

　　腳后跟疼痛的原因

　　引起腳后跟疼痛的原因有很多種，主要是有：(1)跟腱周圍炎;(2)跟骨骨刺;(3)跟骨骨膜炎;(4)跟骨下脂肪墊損傷;(5)跟骨骨折;(6)跟骨皮下滑囊炎(7)跗骨竇軟組織勞損;(8)跟骨結(jié)核、腫瘤等。

　　鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當?shù)姆潘?。但是，有的制造商為降低成本，在鞋子的?nèi)部結(jié)構(gòu)上偷工減料，導致鞋內(nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發(fā)炎。

　　跟墊痛

　　這一種情況最常發(fā)生在老年人的身上，即腳后跟跟墊的部位出現(xiàn)了筋疼的情況。跟墊依靠它的脂肪組織和彈力纖維使其成為一種具有彈性的襯墊，這個襯墊彈力最強的時期就是在青年，能夠很好地吸收振蕩。所以當人進入老年后，跟墊的彈力就有了明顯的下滑趨勢，從導致疼痛，這可以使用海綿跟墊或是藥物注射的方法來進行治療。

　　跟骨后滑囊炎

　　這一筋疼的情況較常發(fā)生在跟腱與皮膚之間的滑囊部位，多是由于長期穿不合腳的高跟鞋引起的?；冶跁驗殚L期的摩擦損傷而越編越厚，最終導致滑囊內(nèi)有過多的液體充斥，于是就有了局部腫脹的情況，而且伴有壓痛感。

　　跟骨骨突炎

　　這種癥狀一般發(fā)生在8-12歲的小男孩身上，這是小孩生長發(fā)育過程中出現(xiàn)一種疼痛情況，可能雙腳同時發(fā)病，也可能只是單腳發(fā)病。出現(xiàn)這種情況時，減少孩子的活動量，并且可以通過跟墊來減輕其壓力，從而緩解疼痛癥狀。

　　如何預防

　　要保護好腳后跟，首先要挑選質(zhì)量合格的鞋，特別是運動鞋;同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由于工作需要，例如售貨員，每天站立的時間較長，則可以采用改變站姿的方法，前傾和后傾站立相交替或者時而扶著柜臺放松一下腳關(guān)節(jié)，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經(jīng)有了疼痛發(fā)炎的現(xiàn)象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。還可以采用一種“跟骨墊”將后跟墊高，使腳掌受力點前移，減少后跟韌帶的拉力，幫助韌帶盡快恢復。