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7周歲的小孩經(jīng)常頭疼怎么回事

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  7周歲小孩經(jīng)常說(shuō)頭疼是怎么回事呢?有哪些原因引起的?

  7周歲的小孩經(jīng)常頭疼怎么回事?

  ●勿用力過(guò)猛

  有一種情形也許是你不曾想到的,信不信由你,當(dāng)你沒(méi)有頭痛,且氣氛頗佳時(shí),性交可能會(huì)引發(fā)頭痛,這是屬于用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者,更容易發(fā)生這種情形。

  ●保護(hù)眼睛

  刺眼的光線,例如陽(yáng)光、鎂光燈、電視銀幕等,會(huì)使你瞇眼,產(chǎn)生眼睛疲勞,最后引發(fā)頭痛。當(dāng)你要外出時(shí),記得戴太陽(yáng)眼鏡。如果你在電腦前工作,記得休息片刻。

  ●培養(yǎng)幽默感

  如果你經(jīng)常把事情看得很嚴(yán)重,你可能常扳臉皺眉,滿腦門都是煩惱,這也難怪你常患頭痛。應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己,看淡周圍事物。

  營(yíng)養(yǎng)與飲食療法

  ●準(zhǔn)時(shí)用餐

  省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯(cuò)過(guò)一餐,會(huì)引起肌肉緊繃,而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時(shí),腦部的血管會(huì)收縮,,當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí),會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。

  ●注意咖啡因的用量

  假使你每天服用大量的咖啡因,你的血管將擴(kuò)張,可能促成頭痛。因此,最好限制每天最多喝兩杯咖啡。

  ●少吃鹽

  有些人攝取高量的鹽會(huì)引發(fā)偏頭痛。

  ●拒絕巧克力

  吃巧克力不僅易發(fā)胖,它也含有干酪胺,這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對(duì)此化學(xué)反應(yīng)已具有耐受性。

  另外,核果及陳年的干酪也含有干酪胺,應(yīng)避免。

  ●多吃曾淀粉質(zhì)的食物

  多吃含淀粉質(zhì)的食物,像米飯、馬鈴薯、餅干或面包。雖然小麥?zhǔn)称肥窃斐赡承┤似^痛的問(wèn)題食物,但如果你可以忍受這類食物,它們可能反而有幫助。有些人發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們有偏頭痛的時(shí)候,多吃吐司、餅干、面食、馬鈴薯或其他富含淀粉的食物,反而會(huì)減輕頭痛或惡心的癥狀,甚至縮短頭痛的時(shí)間。多多嘗試各式各樣的淀粉食品,經(jīng)驗(yàn)會(huì)告訴你這些食物是否有效。

  ●避免食用會(huì)弓I起頭痛的食物

  近年的研究可以讓我們更精確地辨認(rèn)哪些食物有問(wèn)題或具有療效。首先預(yù)防是最好的治療,讓我們先找出那些會(huì)造成偏頭痛的食物,以便能避開(kāi)這些食物。

  ●不會(huì)引發(fā)疼痛的食物

  不會(huì)引發(fā)疼痛的食物事實(shí)上也不會(huì)導(dǎo)致頭痛或其他令人痛苦的情況。這些食物包括:糙米、煮過(guò)的水果或水果干:櫻桃、楊梅、梨、梅子(但柑橘類水果、蘋果、香蕉、桃子或番茄例外)煮過(guò)的綠色、黃色和橙色蔬菜:朝鮮薊、蘆筍、青花菜、甜菜、綠色葉菜類、生菜類、菠菜、豆莢、節(jié)瓜、樹(shù)薯粉以及芋頭。

  水:自來(lái)水、礦泉水或經(jīng)過(guò)碳酸處理的水。而某些飲料,甚至是藥草茶,都可能導(dǎo)致偏頭痛。調(diào)味品:少量的鹽、糖漿以及香草精等。

  ●常見(jiàn)的問(wèn)日食物

  常見(jiàn)的問(wèn)題食物通常很容易讓抵抗力弱的人產(chǎn)生頭痛。你可能想都想不到會(huì)是哪些食物。就好像一些會(huì)令你皮膚起紅疹過(guò)敏的食物一樣,也有一些食物會(huì)讓偏頭痛患者體內(nèi)的血管或神經(jīng)起變化。以下是常見(jiàn)引起偏頭痛的食物,依重要性排列:

  乳制品(包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優(yōu)酪乳等等)、巧克力、雞蛋、柑橘類水果、肉類(包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、魚肉等等)、小麥(精制的面包、面食)、核果類和花生、番茄、洋蔥、玉米、蘋果、香蕉。

  某些飲料和添加物也是最糟糕的問(wèn)題食物之一,包括含酒精的飲料(特別是紅葡萄酒)、含咖啡因的飲料(咖啡、茶和可樂(lè))、谷氨酸鈉、代糖和亞硝酸鹽。

  ●進(jìn)行兩周的飲食調(diào)整實(shí)驗(yàn)

  治療偏頭痛的第一個(gè)步驟,就是檢驗(yàn)頭痛是否是因某種常見(jiàn)的問(wèn)題食物引起的。檢驗(yàn)的辦法就是避吃這些東西,然后同時(shí)在你的日常飲食中大量增加安全食物,看看偏頭痛還會(huì)不會(huì)發(fā)作。如果還是會(huì)發(fā)作,請(qǐng)記錄發(fā)作的頻率。

  以下是飲食調(diào)整的方法。建議時(shí)間控制在兩星期之內(nèi):

  1,大量食用安全食物名單上的食物。

  2.完全避開(kāi)常見(jiàn)的問(wèn)題食物。

  3.不在這兩種食物名單上的食物,可放心食用。

  如果你改變飲食之后偏頭痛就消失或發(fā)作次數(shù)減少,一定要抗拒開(kāi)一瓶紅酒或吃一片匹薩以示慶祝的誘惑,下一步就是確認(rèn)到底哪些食物是你的問(wèn)題食物。方法是將前次刪除的食物,每隔兩天選一樣加回你的飲食當(dāng)中,看看是否有任何癥狀出現(xiàn)。從問(wèn)題食物名單的最后一項(xiàng)開(kāi)始(香蕉),然后一直往前到最麻煩的食物,其中你本來(lái)就不喜歡的食物,當(dāng)然可以跳過(guò)不吃。如果行有余力,還可以檢驗(yàn)常見(jiàn)問(wèn)題食物中的飲料和添加物是否也是你的問(wèn)題食物。

  同時(shí),你可以大量食用每一種新加回的食物,這樣就會(huì)知道這種食物是否會(huì)造成頭痛。如果不會(huì)造成問(wèn)題,這種食物就能保留在你的飲食中,而任何會(huì)造成頭痛的食物都應(yīng)從你的飲食中刪除。經(jīng)過(guò)一到二個(gè)星期,再試一次可疑的食物,以便再次確認(rèn)。你的飲食應(yīng)保持簡(jiǎn)單,如此每一次加進(jìn)一種新食物時(shí),才容易察覺(jué)它的效果。

  ●克服經(jīng)期鎬頭痛的方法

  雌激素的高低變化可能使你容易感到頭痛。這就是為什么偏頭痛常在青春期之后開(kāi)始,在停經(jīng)后消失;發(fā)生在女人身上的幾率是男人的三倍以上,而且在懷孕期間會(huì)突然消失,因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)期雌激素的影響力剛好被黃體酮所取代。

  食物可以改善雌激素不穩(wěn)定的現(xiàn)象。如果你能避開(kāi)動(dòng)物性脂肪,又能盡量少食用蔬菜油,你的體內(nèi)就會(huì)減少雌激素。高鐵食物能更容易幫你消除體內(nèi)過(guò)多的雌激素。

  ●利用食物對(duì)抗經(jīng)期鎬頭痛

  在你能力所及的范圍內(nèi),最好盡量利用天然的食物來(lái)治療偏頭痛、均衡荷爾蒙分泌,這樣不會(huì)產(chǎn)生副作用。以下是一些利用食物治療偏頭痛的原則:

  1.盡量食用不會(huì)引起疼痛的食物,例如糙米:煮過(guò)的蔬菜類,像青花菜、青菜、菠菜和甜菜;煮食非柑橘類的水果干。

  2.完全避開(kāi)一般常見(jiàn)的問(wèn)題食物。如果你的偏頭痛病情減輕或停止了,你可以再回頭來(lái)試吃問(wèn)題食物,一次嘗試一種,以鑒定它們的影響。

  3.如果前面兩個(gè)步驟仍未能消除你的偏頭痛,淘汰式食譜可以幫你找出敏感食物。

  4.避免動(dòng)物性食物、盡量少吃蔬菜油,以降低荷爾蒙的起伏變化;多吃含有天然纖維的谷類、豆類、蔬菜和水果。

  ●服用鈣片

  鈣質(zhì)不但能治療也能預(yù)防偏頭痛。研究報(bào)告指出,有一名婦女因?yàn)槌韵?200到1600毫克的元素鈣,因而遏止了才剛發(fā)作的偏頭痛。不過(guò),還是要避免從牛奶、酪乳或其他動(dòng)物性食品攝取鈣質(zhì),否則弊多于利。

  ●少量多餐

  少量多餐可以穩(wěn)定血糖濃度,以免引發(fā)偏頭痛。飲食中應(yīng)包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜頭、櫻桃、風(fēng)梨。請(qǐng)見(jiàn)第四章的低血糖癥,并參考其飲食指南。

  盡可能多休息

  可能的話,找一個(gè)安靜幽暗的房間躺下來(lái)睡一覺(jué),但避免睡過(guò)多,以免睡醒后,反而出現(xiàn)頭痛。小睡片刻或許可以消除頭痛,但若你沒(méi)有頭痛時(shí),則最好不要小睡。

  ●平躺著睡

  睡眠姿勢(shì)怪異或趴著睡(腹朝下),皆會(huì)收縮頸部肌肉,進(jìn)而引發(fā)頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地,當(dāng)你站立或靜坐時(shí),身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個(gè)方向。

  ●冷敷與熱敷

  有些人喜歡在額頭及頸部冷敷,這方法對(duì)許多人有效;而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當(dāng)頭痛發(fā)作時(shí)你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭,并按摩太陽(yáng)穴的血管以減輕頭痛。

  ●作臉部美容操

  下面介紹的7種柔軟操,是專為臉部及頭皮設(shè)計(jì)的,它們町以幫助你松弛這些部位的肌肉,并使你在初見(jiàn)頭痛的征兆時(shí),采取控制行動(dòng)。

  揚(yáng)眉:同時(shí)將兩邊的眉毛抬起,再放下。

  瞇眼:快速地瞇上雙眼,再放松。接著,用力瞇右眼,放松。接著,瞇左眼,放松。

  皺眉:用力地?cái)D眉,放松。

  張嘴:慢慢地將嘴巴張到最開(kāi),再慢慢閉上。

  移動(dòng)下顎:嘴巴微張,左右地移動(dòng)下顎。

  皺鼻:用力將鼻子向上擠,像聞到惡臭一樣。

  扮鬼臉:隨興地作鬼臉,像小時(shí)候一樣。別擔(dān)心,你的臉不會(huì)就此變形。

  ●深呼吸

  深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí),表示你的作法很正確。

  ●按壓穴位

  研究發(fā)現(xiàn),穴位及脊柱按摩較常規(guī)藥物治療副作用更少,且療效持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。有幾個(gè)主要的止痛穴位,一是在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側(cè)顴骨底部的巨瞥穴(按壓至酸疼為止),它們有助于緩解竇性頭痛;另一個(gè)是頭頂?shù)陌俸涎ǎ鼘?duì)血管搏動(dòng)性的頭痛非常有效;對(duì)于偏頭痛而言,按壓懸顱穴(亦即俗稱的太陽(yáng)穴部位)最為有效。

  ●戴頭帶

  在頭上綁一繃帶,可減少流向頭皮的血液,因而減輕偏頭痛。

  ●適量服用阿司匹林

  對(duì)于一個(gè)月發(fā)生一、二次的頭痛,阿司匹林或其他常見(jiàn)的消炎藥可派上用場(chǎng)。但過(guò)度使用這類藥物,將引起更多疼痛。同時(shí),若你決定使用阿司匹林治頭痛,應(yīng)在頭痛一開(kāi)始時(shí),就立即服用,否則效果不彰。

  ●加服維生察c

  高海拔處會(huì)引發(fā)頭痛。此時(shí),服用阿司匹林時(shí)加服維生素c有益。當(dāng)你要到高海拔處旅行,應(yīng)在出發(fā)前一天及旅途中,每天服用3000-5000毫克維生素C,以及兩粒阿司匹林。但服用前應(yīng)先請(qǐng)教醫(yī)師。服用任何高劑量的維生素之前,應(yīng)得到醫(yī)師許可。

  避免密集性偏頭痛的方法:

  這種頭痛影響的90%是男性。不幸地,密集性偏頭痛有復(fù)發(fā)的傾向。密集性偏頭痛可能連續(xù)數(shù)周每天都發(fā)作,有時(shí)甚至持續(xù)數(shù)個(gè)月。其發(fā)生原因未知,但可能和荷爾蒙或遺傳有關(guān)。目前,有人正研究睪丸酮(男性荷爾蒙)與密集性偏頭痛的可能關(guān)聯(lián)。同時(shí),醫(yī)生們也注意到一個(gè)共同現(xiàn)象,即患密集性偏頭痛的男性,往往都有煙癮。因此,最好快戒煙,至少也應(yīng)減少用量。而且勿小睡。如此一來(lái),或許可以正式告別密集性偏頭痛。

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