大家可能都有遇到口氣重的時候，或者是別人，或許是自己，應(yīng)該怎么辦呢?

　　一、什么是口氣重?

　　(1)口氣重，又稱口腔異味、口臭，是一種令人非常不舒服的口腔異味。

　　(2)口氣重現(xiàn)象很常見，每個人的一生中都曾有過口氣重，發(fā)生率可高達65%。

　　(3)通過自我感受法(用手掩住口鼻，口呼氣，再自己聞呼出的氣體有無臭味)和親近人的反饋法，根據(jù)親人、朋友或配偶的反饋意見來評定。

　　(4)口氣重可能是一種癥狀，亦可能是某些疾病表現(xiàn)之一。一般口氣通過保養(yǎng)和口腔保潔能輕松消除，頑固的口氣重應(yīng)尋找病因。

　　(5)有口氣重者在社交活動時會出現(xiàn)尷尬，久治療不愈時會感到心情壓抑和自卑。

　　二、為什么會有口氣

　　80-90%的口氣重來自口腔，口腔中尤其在牙齒的牙垢和舌背舌苔縫隙中存在成萬上億的能水解蛋白的革蘭氏陰性厭氧菌，而唾液中含有溶菌酶等成份擔任了殺菌任務(wù)，當唾液分泌減少不足不能將細菌殺滅時，細菌的機會終于來了，能腐敗滯留在口腔牙縫隙中的各種食物殘渣質(zhì)，特別是分解蛋白產(chǎn)生異味很濃的硫化氫和甲基硫醇，產(chǎn)生口氣重。其它較少見口氣重來自鼻腔、呼吸道、胃和腸道產(chǎn)生的異味氣體從口腔中呼出。

　　三、如何應(yīng)對

　　(1)早晚刷牙：早上起床刷牙、晚上入睡前刷牙，每次刷牙至少三分鐘，這是預(yù)防口氣重的最主要方法。

　　(2)餐后漱口：餐后牙縫隙會有食物殘渣滯留，餐后應(yīng)漱口盡可能將口腔中食物殘渣去除，可用溫開水、鹽開水、各種漱口液漱口，亦可閉唇吸吮，用自已的唾液漱口。

　　(3)及時剔牙：餐后用牙簽、牙線、齒間刷等功具將餐間滯留在口腔牙縫內(nèi)的食物殘渣剔出。

　　(4)咀嚼各種口香糖和含化口含片，去除異味外可增加唾液的分泌，達到清潔口腔作用。亦可咀嚼黃瓜、干庶、陳皮、烏梅等同樣可達到清潔口腔。

　　(5)注意飲水：老年人唾液腺退化、夏季或勞力出汗多時更要多飲水，可使唾液量增多，也可飲用檸檬水、茶葉水、薄荷茶等達到補水又清新口腔。

　　(6)少吸煙，煙本身氣味重，煙損傷牙齒減少唾液分泌加重口氣。少飲酒、咖啡、濃茶，酒精等，咖啡因的利尿作用可使唾液減少加重口氣。

　　(7)長期饑餓、不吃早餐，唾液分泌少而稠，沖洗殺菌作用減弱，易發(fā)生口氣重，一日三餐最好。

　　(8)睡眠時間過長時唾液分泌少，加之有張口呼吸習慣唾液蒸發(fā)過多，是起床后口氣(morning breath)的原因，過疲、高血壓、鼾癥等的人更易晨間口臭。

　　(9)少吃氣味較重的生大蒜、洋蔥、韭菜、臭豆腐等，異味直接從口腔呼出;少吃魚、魚油、奶酪和咖哩等，消化后產(chǎn)生的異味氣體經(jīng)小腸吸收入血從肺呼出;多食富含維生素C的新鮮蔬菜水果、海帶等。