產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

　　1.補碘

　　有些產(chǎn)婦雖然沒有掉發(fā)脫發(fā)，但是頭發(fā)枯燥沒有光澤。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海帶、海蜇等海產(chǎn)品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

　　2.補充鐵質(zhì)

　　有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫發(fā)的情況，所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

　　3.補充植物蛋白

　　脫發(fā)還可能是體內(nèi)蛋白不足導(dǎo)致的，因此多多補充蛋白質(zhì)也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

　　4.多吃蔬菜和水果

　　孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物，而如此長久食用也會誘發(fā)脫發(fā)。建議產(chǎn)后多吃蔬菜水果，以此來平衡身體的酸堿度，讓頭發(fā)更健康。

　　5.補充維生素E

　　VE也有助于毛發(fā)生長，可以緩解脫發(fā)的問題。所以女性產(chǎn)后可以多吃些堅果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。

　　產(chǎn)后脫發(fā)注意事項

　　1.不要使用吹風機

　　想要通過吹風機來吹干頭發(fā)，只會使發(fā)質(zhì)變得干枯、毛躁，建議選擇自然晾干;如果是在美發(fā)店洗頭，也不能長時間使用吹風機，要求理發(fā)師注意距離。

　　2.多吃健發(fā)食物

　　健發(fā)食品有很多，最需要補充的是維他命A的鐵質(zhì)成分，所以平時女性要多食用富含VA的食物。也可以食用一些含碘、銅等微量元素的食物，因為它們不僅能防止掉發(fā)，還能健發(fā)，諸如菠菜、海帶等。

　　3.看體質(zhì)來進補

　　各地風俗習(xí)慣不同，每個人體質(zhì)不一，這就導(dǎo)致對于產(chǎn)后脫發(fā)癥狀的進補也不同。各位要根據(jù)各自的身體情況，選擇正確的進補方法來治療脫發(fā)。

　　4.洗凈殘液是關(guān)鍵

　　產(chǎn)后要保持身體清潔，像平時一樣刷牙、洗頭做好清潔工作。洗頭不僅能洗凈污漬，而且洗頭時的按摩還能疏通毛孔，加速血液流通，能防止脫發(fā)、掉發(fā)。

　　5.愉快心情是法寶

　　保持好心情非常關(guān)鍵，因為生完寶寶后出現(xiàn)脫發(fā)情況很正常，如果心情焦慮緊張就會導(dǎo)致脫發(fā)嚴重，更加劇問題的嚴重性。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)

　　預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)，要從哪些方面入手?首先要養(yǎng)成良好的日常護發(fā)習(xí)慣，如選擇正確的洗護用品，還要學(xué)會正確洗發(fā)護發(fā)，如洗頭過程中切勿邊洗邊梳，最后就是要正確地吹干頭發(fā)。了解這些，才能更好地預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)的問題。

　　1.洗發(fā)

　　(1)洗頭前，先準備一個木質(zhì)或者牛角材質(zhì)并且梳齒較大的梳子，把頭發(fā)梳理順(從發(fā)根向發(fā)尾梳理)，先梳順發(fā)梢位子，然后慢慢上移，最后由發(fā)根至發(fā)梢梳。

　　(2)用溫水洗發(fā)，切勿溫度太高，水的溫度一般在37-38攝氏度最為合適。過燙的水會傷發(fā)質(zhì)，水太涼又無法去除污垢，達不到清潔頭發(fā)的效果。

　　(3)先把洗發(fā)水打成泡沫，接著涂抹到頭上，然后一邊按摩頭皮，一邊小心地搓揉頭發(fā)。注意，不要直接把洗發(fā)水倒在頭上。

　　(4)先用洗發(fā)水把頭皮頭發(fā)里的污漬清洗干凈，女性指甲較長，但不要用指甲去用力抓頭皮，這樣會傷到頭皮皮膚。正確的方法是用指腹按摩揉搓頭皮，如果覺得沒有完全洗凈，可以接著用洗發(fā)水重復(fù)清洗一次。

　　2.梳發(fā)

　　多梳頭發(fā)，使頭發(fā)柔順整齊不打結(jié)，也可以梳掉落在頭發(fā)上的灰塵雜質(zhì)，常梳頭可也讓頭皮的血液更好地循環(huán)。如果梳頭的方法不正確，頭發(fā)則會受到損傷。

　　3.吹發(fā)

　　自然風干是洗頭后干發(fā)的最好辦法。倘若要借助吹風機，首先要準備潔凈的干毛巾，將頭發(fā)的水分吸除，接著再吹發(fā)，這樣既省時又不傷發(fā)。即使這樣，吹發(fā)的時候，還是要保持距離，以20cm最佳，并且使用冷熱風交替的吹，才能更好地護發(fā)。

　　4.其他

　　女性生產(chǎn)后首先保持好心情，才能有好精神，氣血才會旺盛，頭發(fā)也就會快速生長了;再者是注意飲食方面，各位要做到均衡攝取營養(yǎng)，切忌偏飲偏食，多補充富含維生素的蔬菜，還要多吃雞、蛋、肉類等食物;平時注意清潔衛(wèi)生，勤洗頭，勤梳頭;多多休息，不要過度用腦，要保持充足的睡眠。