喪偶老人如何安心過晚年方法
如何過晚年是很多喪偶老人關(guān)心的問題，還有喪偶老人要經(jīng)歷的三個心理階段是什么呢？下面是小編為大家整編的喪偶老人怎樣過晚年，大家快來看看吧。
喪偶老人如何過晚年
1、參加1-2個老年活動團體
人是群體動物,離群索居會被人遺忘,也讓人迅速衰老。
老年人的團體其實很多,例如廣場舞、例如社區(qū)里的麻將班子、一起打球的球友,固定時間參加這些團體的活動,不僅可以交到一些朋友,也預(yù)防自己萬一發(fā)生意外無人知曉。
2、制定一套健身方案并盡量執(zhí)行
身體是革命的本錢,尤其在沒人照顧的時候,生病簡直就是受罪。因此,關(guān)注自己的健康,制定一套適合自己的健身方案并嚴格執(zhí)行是必須的。
3、養(yǎng)個寵物陪伴自己
養(yǎng)寵物可以慰藉心里的寂寞,它會全心全意地依賴你、討好你,對你耍乖賣萌,充實你平淡的日子,為你增添不少的樂趣。
有了大把閑暇時間,正好可以用來培養(yǎng)自己年輕時做過夢卻沒錢沒閑而被放棄過的愛好。例如練毛筆字、畫國畫、養(yǎng)花、彈鋼琴、練古箏什么的都是不錯的選擇。
5、轉(zhuǎn)移自己的注意力
盡管從心理學(xué)角度來看,宣泄對于維護身心健康有益,可是,無休止的悲痛必然造成人為的精神消耗。所以,過一段時間之后,要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力,可以到親朋處小住一段時間,更重要的一點是要走出室內(nèi),多接觸外面的世界,多參加有益的文體活動,只需生活的視野開闊了,精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。時常看到老伴的遺物會不斷強化思念之情,加重精神上的折磨。因此,不妨把有些遺物暫時收藏起來,把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來生活中去。
6、正確對待喪偶的現(xiàn)實
首先應(yīng)認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情。但這又是無法避免的現(xiàn)實,要冷靜地勸慰自己,對老伴最好的懷念就是自己多保重身體,更好地生活下去。
喪偶老人心理經(jīng)歷的三個階段
1、自責(zé)階段
與老伴灑淚告別之后,總感覺對不起逝者,甚至認為對方死自己負有主要責(zé)任,于是精神恍惚,心理負擔(dān)沉重,吃不下飯睡不好覺,在言行上還會出現(xiàn)一系列反?，F(xiàn)象。
2、懷念階段
老伴逝世后,生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后,會進入一個深沉的回憶和思念階段,在頭腦中常常出現(xiàn)老伴的身影,時而感到失去他(她)之后,自己是多么的悲慘和孤寂。
3、恢復(fù)階段
長時間在親朋的關(guān)懷和幫助下,自己終于領(lǐng)悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律”這個道理。于是,理智戰(zhàn)勝了感情,身心逐漸恢復(fù)了常態(tài),從而以堅強的毅力面對現(xiàn)實,又開始了全新的生活。
子女如何幫助老人走出喪偶之痛
那么作為兒女或是親近的人,不妨從以下幾個方面幫助老人調(diào)整心態(tài),使老人及時走出喪偶的痛苦。
改變環(huán)境要謹慎 很多子女覺得把喪偶老人接到自己家中改變一下環(huán)境,一來為了照顧老人,二來也希望老人能夠不睹物思人。然而,在做這樣的決策前,一定要充分地征求老人的意見,不可勉為其難。有些老人,適應(yīng)能力下降,突然改變環(huán)境,不但不能緩沖喪偶之痛,對新環(huán)境的不適應(yīng)還會增加另一種心理壓力。
巧妙聊天進行安慰 由于思念老伴,很多喪偶老人愛和家人嘮叨老伴的過去,這時候家人一方面要用心傾聽,同時也要善于借機進行安慰,比如說:“父親肯定希望我們快快樂樂地生活。”“母親希望您能保重身體”這樣,可以把死者的遺愿變成喪偶者好好生活下去的動力,從而盡快走出傷痛。
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