喪偶老人家抑郁怎么辦
喪偶綜合征是指人突然失去休戚與共、風雨同舟的終生伴侶所產(chǎn)生的適應性障礙。那么喪偶老人家抑郁怎么辦?下面小編為您介紹，看看吧。
喪偶老人家抑郁怎么辦
1、表達理解到他(她)對另一半去世的痛苦心情
要幫助老年人走出陰影,首先要讓喪偶者知道,我們能理解到他(她)對另一半去世的痛苦心情,我們會永遠在身邊陪護著他(她)。這時,我們可以通過一些肢體的接觸,如:輕輕握著他(她)的手或擁抱著他(她),讓他(她)感覺到與自己的家人在一起,在這一過程中我們不需太多勸導的話語,只要表示理解與支持就行,并且鼓勵喪偶者將自己的情緒宣泄出來。
2、做些事情來紀念逝去的人
我們與喪偶者一起做些事情來紀念逝去的人,如將自己的眷戀懷念之情用詩文、書信或日記等形式寫出來,或者通過植樹來表達我們對逝去的人的尊重與紀念。
3、告訴他這個家庭還需要他(她)
要讓喪偶者知道,這個家庭還需要他(她),孩子們都希望他(她)能像以前一樣對這個家庭負起責任,鼓勵喪偶者建立新的生活方式,通過一些家庭聚會、照顧孫子等活動,讓他(她)與子女、親友重新建立和諧的依戀關系,使他(她)感受到雖然失去了一個親人,但家庭成員間的溫暖與關懷依舊,讓他(她)感到生活的連續(xù)性以及安全感,從而幫助他們盡快走出喪偶的陰影,投入到新的生活中。
4、心理轉(zhuǎn)移緩解抑郁
當老人喪偶后,情緒極度悲傷時,可以選擇大哭一場,也可以向別人傾訴,以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心里,獨自一個人冥思苦想,只會強化心理壓抑,久而久之,容易引起身心疾病。
5、心理補償緩解抑郁
老人喪偶后,情緒極度悲傷時,可以看看配偶的照片,撫摸配偶所用過的東西,從而會回憶起夫妻以前相處時的美好時光,在一定程度上能使心理得到補償,然而,積極的心理補償莫過于選擇理想的新伴侶,這樣可以在生理上和心埋上都得到新的平衡,從而開拓新的生活。
6、心理升華緩解抑郁
老人喪偶后為了減輕憂傷,最好把心理活動和社會需要結(jié)合起來,在力所能及的情況下,為社會作出更大的貢獻。這樣,對于個人和社會也是有利的。
老年人喪偶后的心理反應
1、承認
很多老年人在得知老伴亡故的消息后,都會表現(xiàn)得麻木不仁,呆若木雞。這種麻木不仁并不意味情感淡漠,而是情感休克的表現(xiàn)。麻木不仁可以看做是對噩耗的排斥,也是對自己無力駕馭的強烈情感的制服。這個階段可能持續(xù)幾個小時至一星期。
2、內(nèi)疚
在接受了老伴亡故的消息后,很多老年人會出現(xiàn)內(nèi)疚、自責的現(xiàn)象?？傆X得對不起逝者,甚至認為對方的死自己要負主要責任。內(nèi)疚在所有居喪者中或多或少都存在,只要不太強烈,這一階段最終會度過的。
3、懷念
居喪的老年人在強烈的悲哀之情稍稍平息后,又會產(chǎn)生對死者的深深懷念。這時,在他們的頭腦中會反復出現(xiàn)老伴的身影,時而感到失去他(她)之后,自己是多么的孤獨。這種狀態(tài)可能持續(xù)幾個星期甚至幾年。
4、恢復
當居喪的老年人逐漸認識到“人的生、老、病、死是無法抗拒的自然規(guī)律”,“對老伴最好的寄托和思念是保重身體、更好地生活下去”,理智戰(zhàn)勝了感情,身心也就能逐漸恢復常態(tài)。
喪偶老人要怎么自處
首先,獨居老人在平時就應注意保護自己的心血管健康,如遵醫(yī)囑服用一些血管保護劑以預防冠心病,另一方面還需及時調(diào)整心態(tài)。要認識到子女離開是家庭發(fā)展的必然趨勢,子女離開父母身邊后成家立業(yè),哺育自己的后代,也是子女成熟的標志。
其次,常常社交的老年人由于心情舒暢,較不容易發(fā)生冠心病。當獨居老人感到孤獨時,可制定一份計劃,為自己布置不同難度的社交任務。開始時,社交任務可以簡單一些,之后漸漸加強社交的難度。多與周圍的人進行交往,交往中要尊重他人的特點和習慣,爭取與更多的人時常交流,和睦相處。獨居老人可以加強和子女的聯(lián)系,盡量促進兩代人間的溝通理解,如果條件許可,可在子女家輪流居住。
最后,獨居老人應擴大興趣范圍,從閱讀、書法、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養(yǎng)小動物等活動中找到樂趣,不僅可以調(diào)節(jié)生活,情緒的愉悅還有一定的預防冠心病的作用。
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