可以保養(yǎng)頭發(fā)的食物
可以保養(yǎng)頭發(fā)的食物
無論是炎熱的夏天,還是寒冷的冬天,若想留住一頭秀發(fā),預(yù)防和保養(yǎng)相當(dāng)重要,而飲食就是保養(yǎng)頭發(fā)的一種。下面小編帶你了解可以保養(yǎng)頭發(fā)的食物，希望對(duì)你有幫助!
可以保養(yǎng)頭發(fā)的食物
1、雞肉:讓秀發(fā)告別干枯分叉
家禽類的肉質(zhì)含有豐富的蛋白質(zhì),這些高品質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠被身體更有效地吸收和利用。蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充頭發(fā)的主要成分角蛋白。角蛋白可以強(qiáng)壯發(fā)根,修復(fù)因缺乏營養(yǎng)所致的頭發(fā)分叉、填補(bǔ)發(fā)芯空洞。缺乏蛋白質(zhì),或攝入低質(zhì)量蛋白質(zhì),會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯,分叉,失去光澤。雞肉所含的鋅,鐵,維生素B都是頭發(fā)強(qiáng)韌健康的保證。瘦牛肉也是優(yōu)秀蛋白質(zhì)的一個(gè)來源。
2、藍(lán)莓:為頭皮輸送營養(yǎng)
野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C21.3mg,是蘋果的倍。每100g普通藍(lán)莓含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養(yǎng),這一切都有賴于維生素C的幫助。維生素C對(duì)于幫助頭皮血液?；ê托⊙芄┭o毛囊有著至關(guān)重要的作用。除了藍(lán)莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素。C含量也很豐富。
3、扁豆:預(yù)防頭發(fā)過早變白
豆科植物含有豐富的蛋白質(zhì),鐵,鋅,生物素。礦物質(zhì)攝入不足會(huì)影響頭發(fā)生長,因?yàn)槲⒘吭厥侨梭w組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì),缺乏這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)過早變白。美國營養(yǎng)協(xié)會(huì)建議成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆類食品,可以改善頭發(fā)干黃,扁塌,暗啞,令秀發(fā)蓬松有質(zhì)感,散發(fā)健康亮澤。黃豆,四季豆也是很好的選擇。
4、核桃:保護(hù)秀發(fā)不被日曬傷害
核桃是堅(jiān)果中唯一含有豐富Omega-3脂肪酸的。同時(shí),因?yàn)轭^發(fā)總是暴露在日曬之下,核桃中含有大量的生物素和維生素E可以有效阻止細(xì)胞DNA受損。生物素可以生成角蛋白,能夠預(yù)防頭發(fā)變灰白和脫發(fā)。維生素E則有助于頭皮循環(huán)和頭發(fā)生長。核桃中所含的礦物質(zhì)銅,可以有效地幫助秀發(fā)保持發(fā)色飽滿,有光澤,并能防止脫發(fā)。在烹調(diào)時(shí),用核桃油代替菜籽油和橄欖油是為秀發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)的最簡(jiǎn)單的方法。
5、甘薯:緩解頭皮發(fā)癢
人體可以將甘薯中富含的β胡蘿卜素轉(zhuǎn)換為維生素A。維生素A能夠保護(hù)和分泌頭皮健康必須的天然油脂,促進(jìn)頭皮上皮脂的健康生長。缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致頭皮發(fā)癢,以及惱人的頭屑。胡蘿卜,哈密瓜,芒果,南瓜,杏都含有豐富的β胡蘿卜素。
6、低脂酸奶:促進(jìn)頭發(fā)生長
低脂酸奶富含的鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長的重要物質(zhì),鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。低脂酸奶還富含維生素B5,維生素B5可預(yù)防頭發(fā)變灰白和脫發(fā)。此外,奶酪,低脂奶酪,脫脂牛奶也能對(duì)秀發(fā)產(chǎn)生同樣的滋養(yǎng)效果。
保養(yǎng)頭發(fā)的小竅門
1、燙發(fā)與染發(fā)的注意事項(xiàng)
一年最多燙2次頭發(fā),當(dāng)發(fā)質(zhì)狀況變得較差時(shí),建議不要燙發(fā)、染發(fā),且染發(fā)與燙發(fā)最好不要同時(shí)進(jìn)行,因?yàn)檫@兩種藥水會(huì)給頭發(fā)造成雙重傷害。
2、頭發(fā)的修剪與梳理
每隔兩個(gè)月修剪1次開叉的發(fā)梢。另外,梳頭發(fā)時(shí),盡量不要使用塑料梳,用木梳或骨制梳最佳,這樣能避免給頭發(fā)帶來傷害。
3、按壓頭皮
具體的操作方法為:兩手手指自然張開,用指端從額前開始,沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際,然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮,直至整個(gè)頭部,按壓時(shí)頭皮有腫脹感,每次按2～3分鐘。
4、多吃富含維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁,使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng),而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長,使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。
5、自制蛋黃護(hù)發(fā)素
蛋黃可以滋潤干燥的頭發(fā),所以用它來做護(hù)發(fā)素,能幫你拯救枯發(fā)。具體方法:洗頭后,取適量蛋黃涂在發(fā)上,按摩5分鐘后,再用冷水洗凈。
6、用啤酒告別枯發(fā)
用啤酒涂搽頭發(fā),不僅可以起到保護(hù)頭發(fā)的作用,而且還能促進(jìn)毛發(fā)的生長。這是因?yàn)槠【浦杏行У臓I養(yǎng)成分對(duì)防止頭發(fā)干枯及脫落都有很好的功效。操作方法為:先將頭發(fā)洗凈、擦干,再將適量啤酒均勻地搽在發(fā)絲上,然后進(jìn)行手部按摩,使啤酒滲入發(fā)根,15分鐘后用清水洗凈即可。
保養(yǎng)頭發(fā)技巧
1、一般的頭發(fā)保養(yǎng),梳子上滴上三四滴橄欖油再用其梳頭,而且不會(huì)使頭發(fā)油膩。另外,在洗頭之后,也可以用橄欖油均勻涂抹頭發(fā),從頭皮至發(fā)根,像涂抹護(hù)發(fā)素一樣,約摸15分鐘后,用清水洗掉,無需用洗發(fā)產(chǎn)品(也可用熱毛巾包裹頭發(fā)10分鐘),然后再用護(hù)發(fā)素并加以按摩,這樣頭發(fā)會(huì)光澤柔順。 也可直接作護(hù)發(fā)素:把兩只雞蛋混合四茶匙橄欖油,拌勻后均勻地涂抹到頭發(fā),然后用毛巾或浴帽包裹十多分鐘,再?zèng)_洗干凈。這個(gè)護(hù)發(fā)程序一星期做一兩次即可,不必過多,會(huì)讓頭發(fā)有光澤有彈性。
2、將淘米的水放置兩天,發(fā)酵后用其來沖洗頭發(fā),沖洗幾遍之后,可以再用檸檬汁的清水沖洗,效果非常好。
3、把護(hù)發(fā)素直接均勻涂抹在頭發(fā)上,可以讓頭發(fā)有彈性,而且還可以保護(hù)頭發(fā)。以溫水仔細(xì)沖洗頭發(fā),因?yàn)闆_洗不干凈對(duì)發(fā)質(zhì)的傷害很大。
看過“可以保養(yǎng)頭發(fā)的食物”的人還看了：