骨頭錯(cuò)位的食療
骨頭錯(cuò)位是一件很痛苦的事，動(dòng)彈不得的，還痛的死來活去的。下面小編帶你了解骨頭錯(cuò)位的食療，希望對(duì)你有幫助!
骨頭錯(cuò)位的食療
1、適當(dāng)多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、卷心菜、胡蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜,以促進(jìn)纖維骨痂生長(zhǎng)和傷口愈合,骨頭的生長(zhǎng)需要:膠原、鈣、磷以及維生素C、D,這些都是是成骨要素,所以骨頭錯(cuò)位了以后要重點(diǎn)補(bǔ)充這些物質(zhì),尤其是老年人。
2、田雞煲湯:雞400克,豬肉(瘦)200克,枸杞子25克,三七8克,姜5克。 雞切去腳,洗凈,放入滾水中煮十分鐘,取起洗凈,滴干水。豬肉放入滾水中煮五分鐘,取起洗凈。 杞子洗凈,田七洗凈,搗碎。水12杯或適量放入煲滾,放入雞,豬肉,杞子,田七,姜煲滾,慢火煲三小時(shí),下鹽調(diào)味,枸杞子10克,骨碎補(bǔ)15克,續(xù)斷10克,苡米50克。將骨碎補(bǔ)與續(xù)斷先煎去渣,再入余2味煮粥進(jìn)食。每日1次,食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等。
4、羊骨湯,將黃豆洗凈,浸半小時(shí),蠔豉洗凈;羊骨洗凈,斬件;把黃豆、蠔豉、羊骨一起放火鍋內(nèi),加清水適量,文火煮2小時(shí),調(diào)味即可。食物相克蠔豉:蠔豉不宜與糖同食。
5、水:骨頭錯(cuò)位后由于久坐不動(dòng),容易引發(fā)便秘,此時(shí)應(yīng)多喝些水來保證腸道暢通。 6、維C:富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等,蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。
骨頭錯(cuò)位治療方法
1、作暖身運(yùn)動(dòng)前必須光作暖身操,以避免肌肉受傷。運(yùn)動(dòng)前,肌肉的溫度約37℃,而且呈僵硬狀。暖身5分鐘后.肌肉溫度上升,使肌肉逐漸松開。運(yùn)動(dòng)后,也必須等到體溫降至正常才可洗澡。如此可預(yù)防異常的肌肉收縮,甚至心臟病。
2、冷敷受傷后勿立即熱敷,應(yīng)即刻冷敷患部,尤其是扭傷時(shí)。如此有助于消腫及消炎。受傷后使用此冷療法24—36小時(shí)。如果腳踝或肌肉受傷,應(yīng)提高患部。結(jié)束冷療后,繼續(xù)熱療及冷療。每20分鐘交替一次,以減輕疼痛。
3、繃帶固定用彈性繃帶包住扭傷部位2—4周,以固定及支持患部。勿過度緊繃,以免血流受阻。讓患部休息數(shù)天,不再勞動(dòng)它,直到腫痛消除。
4、熱敷將患部浸泡于溫水或熱水中可紓解持續(xù)的疼痛,但勿在消腫以前使用此方法。
5、多休息應(yīng)讓受傷的肌肉徹底休息,活動(dòng)量不要大。
6、及時(shí)檢查扭傷嚴(yán)重不妨對(duì)關(guān)節(jié)做x光照像檢查,因?yàn)閲?yán)重扭傷與骨折經(jīng)常不易區(qū)分。如確診,可在扭傷的肢體或手指部位鑄敷石膏模。
如何預(yù)防骨頭錯(cuò)位
1、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。全身活動(dòng)5-6分鐘,如跑步,徒手操,有針對(duì)性的專門練習(xí):做幾節(jié)活動(dòng)上體和上肢的啞鈴操(如擴(kuò)胸、側(cè)平舉、 肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等),或用輕器械做2--3組臥推、臂彎舉等練習(xí),使肌肉 、韌帶等組織達(dá)到一定的"熱度",使關(guān)節(jié)的運(yùn)轉(zhuǎn)靈活起來。有人把伸展活動(dòng)當(dāng)作準(zhǔn)備活動(dòng),這樣不行。因?yàn)樗荒苡行У?quot; 加熱"身體,應(yīng)與其它活動(dòng)并用,或在準(zhǔn)備活動(dòng)后采用,才能達(dá)到目的 。
2、動(dòng)作幅度不宜過大。眾所周知,深蹲幅度過大易使膝關(guān)節(jié)受傷。 同理,肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度過大,用力過猛,也會(huì)使關(guān)節(jié)周圍組織受傷。比 如,做仰臥飛鳥時(shí),手臂不宜低于軀干:做臥推,為減緩肩部的壓力、 張力,推起時(shí)不應(yīng)"鎖肩",屈肘時(shí)肩呷骨不可前伸,要盡量依靠胸大 肌、背闊肌的收縮來完成動(dòng)作。
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