老年人心煩失眠的食療方
老年人心煩失眠的食療方
老年人心煩氣躁很容易導致失眠，而長期地失眠將會危害身體的健康。下面小編帶你了解老年人心煩失眠的食療方，希望對你有幫助!
老年人心煩失眠的食療方
1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
3、安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200c.c.水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50c.c.的水攪勻,于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。
4、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
促進老年人睡眠的妙招
1、搓腳暖足老人安:寒冷的冬天,腳是最容易受冷的,腳底有涌泉穴,每天堅持搓,可以使人精力旺盛,增強體質,還能促進血液循環(huán),使足部保持溫暖。
2、開窗提高免疫力:空氣污染越來越嚴重,睡覺的房間大都不是很寬敞,所以晚上睡覺前開窗,可以使屋內空氣流通,也能降低室內的室度,能有效促進睡眠。老人每天睡前可以開窗15分鐘,有助于提高身體免疫力,減少患病幾率。
3、手指梳頭促血液:頭部的穴位是很多的,一般人喜歡早晨起來梳頭發(fā),其實晚上梳頭發(fā)也是可以起到養(yǎng)生的功效。老人睡前可以用手指梳頭,可以疏通人體的經絡、改善血液循環(huán),還能起到一定的保健作用。
4、睡前刷牙防牙病:老人一定要養(yǎng)成睡前刷牙的習慣,晚上的牙齒如果有殘留物,會滋生細菌,導致牙周病。刷牙后還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因為唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、結締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力,尤其能強化血管的彈性,提高結締組織的生命力。
老年人失眠有哪些危害
1、消化系統(tǒng)疾病:老年人本身由于消化系統(tǒng)退化容易出現(xiàn)消化不良,而失眠更是會雪上加霜。研究發(fā)現(xiàn),老年人失眠可能會增加胃炎,胃、十二指腸潰瘍,潰瘍性結腸炎等疾病的發(fā)病幾率。
2、情緒功能障礙:老年人晚上失眠會引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動功能異常癥狀,而這些癥狀又會加劇晚上失眠,如此惡性循環(huán),愈演愈烈。
3、健忘:老年人容易出現(xiàn)健忘的癥狀,而這一癥狀與失眠夜脫不了關系。失眠的危害比較常見的就是健忘,這是由于長期失眠使腦功能活動受到影響所致。
4、老年癡呆:老年癡呆比人們想象的在人群中出現(xiàn)的比例要高,而出現(xiàn)失眠的老人相比一般的情況患老年癡呆的幾率更是大大增加。
5、更年期綜合征:更年期是每個人從中年步入老年必須經歷的過程,而失眠癥狀的出現(xiàn)更是會加重更年期綜合癥的癥狀。并且,失眠往往是更年期綜合征最常見和最早出現(xiàn)的癥狀之一。
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