老年人健康養(yǎng)壽秘訣

　　我今年正好80歲，的確自我感到“不算老，精神好”，近期目標(biāo)是90歲(我岳母現(xiàn)年94歲)，長遠(yuǎn)目標(biāo)超百歲，達(dá)到“無限好”的境地，這不，前幾天工作單位為我舉行了80大壽的慶祝宴會(huì)，會(huì)后我來了個(gè)自我總結(jié)，概括起來就是 享長壽樂——快樂一生;吃長壽飯——科學(xué)飲食;走長壽路一動(dòng)靜結(jié)合;做長壽事——奉獻(xiàn)自我。

　　老年人健康養(yǎng)壽秘訣——享長壽樂

　　人到80想些什么?想死——此路不通。想死沒出息，越想越霉。想活——而且要好好地活下去，這就對了。要好好地活，就要 ①有個(gè)寬廣的胸懷。古人云 “將軍額頭能跑馬，宰相肚里跑開船”。雨果說 “世界上最廣闊的是海洋.比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷”。有了這樣的胸懷，就什么事也想得開、裝得下，就會(huì)天天樂觀向上.自找樂趣。②要有一個(gè)樂觀的心情。馬克思說 “一種美好的心情.比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚”。這是十分科學(xué)的。因?yàn)楝F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，人類在心情舒暢、精神振奮、喜笑顏開、載歌載舞時(shí)，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽。這種物質(zhì)能刺激調(diào)動(dòng)全身的免疫功能，增強(qiáng)身體的免疫力——抗病能力，使身體健康。我就牢記這兩條，多了也記不住。

　　老年人健康養(yǎng)壽秘訣——吃長壽飯

　　中國有一句古話，叫“民以食為天”。人不吃東西不成，吃得太好、太多也不成。應(yīng)北京金盾出版社的邀請.我主編了一套叢書《富貴病早防早治》共6冊。什么是“富貴病”?就是“吃得太好太飽”造成的疾病，例如高脂血癥.脂肪肝、肥胖癥、高血壓、冠心病、糖尿病等均屬于富貴病。一個(gè)人沒有吃的或者偏食時(shí).會(huì)患“營養(yǎng)不良癥”.吃得太好、太多，又會(huì)患“富貴病”。目前全世界患這兩種病的比率是4 6。這就是說，貧窮的國家患營養(yǎng)不良癥者居多，富裕的國家患富貴病者更多，而且死亡率高。所以，吃飯不能只講“吃的好、吃的飽”，更重要的是要“吃的科學(xué)”。怎樣才能吃的科學(xué)?這里我就是牢記世界第一的煙草致癌的發(fā)現(xiàn)者——我國著名的藥理學(xué)專家呂富華教授的一句精辟教導(dǎo) “樣樣都要吃.樣樣不多吃”十個(gè)大字。遵照前一句話做，就會(huì)“營養(yǎng)平衡”，不患營養(yǎng)不良癥 遵照后一句話做，就“節(jié)食長壽”，不患富貴病。人一生能夠不患病.肯定長壽。當(dāng)然，我不抽煙，不飲酒，不嗜食、不偏食、不貪食。這也是從小養(yǎng)成的好習(xí)慣。

　　老年人健康養(yǎng)壽秘訣——走長壽路

　　有兩句話要記住 “運(yùn)動(dòng)是健身之王”，“走路是運(yùn)動(dòng)之王”。意思很清楚，前一句是全面的，后一句的重點(diǎn)指的是中老年人。我的觀點(diǎn)是60歲可以慢跑;70歲最好走路，80歲最好散步。時(shí)間不超過30分鐘，運(yùn)動(dòng)量標(biāo)準(zhǔn) 脈搏不超過120次/分。我的身體并不太好，30多歲患上了心臟病——預(yù)激綜合征，曾先后住院12次;離休后又患上了高血壓病，至今仍天天吃藥;最近心臟早搏太多，住院做了一次長程心電圖檢查，24小時(shí)心室早搏360多次，心房早搏260多次，一天早搏500多次。我還真有點(diǎn)后怕。后來醫(yī)生告訴我 “沒有關(guān)系，有的人已達(dá)到1000～3000次呢”。既然“沒有關(guān)系”，我怕他干啥!于是請醫(yī)生給我開點(diǎn)藥，便出院了。出院前趙教授要我“堅(jiān)持走路”，一天圍繞大操場走上三圈(1200米)，借以調(diào)整植物神經(jīng)。我照著辦了，還真見效，現(xiàn)在好多了。堅(jiān)持走路使我得到康復(fù)，高血壓病也大有好轉(zhuǎn)?？磥?，走路真能使人長壽。平時(shí)我特別注意動(dòng)靜結(jié)合。心臟有病不能多吃，吃多了增加心臟的負(fù)擔(dān) 通常我把自己身上的病，看作是生病的“毛毛”，盡心地呵護(hù)它，生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，睡眠充足，別累著它。因?yàn)槲覑鬯?，它也對我效勞?/p>

　　老年人健康養(yǎng)壽秘訣——做長壽事

　　“勤勤懇懇學(xué)習(xí)，堂堂正正做人，兢兢業(yè)業(yè)做事，快快樂樂生活”是我最喜歡的一句話。1981～2006年，我在大報(bào)，小報(bào)上發(fā)表文章1100余篇，刊物上刊出759篇，僅此兩項(xiàng)即達(dá)1859篇，受到歡迎。2000年9月榮獲了“1991～2000年湖北省優(yōu)秀科普創(chuàng)作者獎(jiǎng)”。1986～2006年，由我主編、參編的書籍76冊，內(nèi)容有專業(yè)的書14冊、辭書5冊、科普書57冊，分別由全國18個(gè)出版社出版發(fā)行。近3年又組織了17名離退休的專家教授，編著了39冊科普書籍(自己承擔(dān)了10冊)，80%已出版。此外，我特別喜歡搞社會(huì)工作 先后擔(dān)任武漢老年大學(xué)同濟(jì)分校副校長、武漢老年教育研究所研究員，同濟(jì)醫(yī)學(xué)院關(guān)心下一代委員會(huì)的副秘書長、青少年教育報(bào)告團(tuán)副團(tuán)長、離休老干部第二支部委員。干什么都特別認(rèn)真，大小事都愿意干。例如，已幫助老干處出版黑板報(bào)36期，幫助社區(qū)編輯出版《社區(qū)信息》13期，我只望在有生之年，多為人民做點(diǎn)好事，別無他求。“人已退休了，但是思想不能退休，為人民服務(wù)不能退休。我要利用人生有限的時(shí)間和精力，努力學(xué)習(xí)與工作，活到老，學(xué)到老，干到老。”這就是我對一生的追求。