老年人健康快樂方法有哪些

　　俄國(guó)著名生理學(xué)家巴甫洛夫說(shuō)：“快樂是養(yǎng)生的唯一秘訣。”他說(shuō)自己有3個(gè)醫(yī)生：第一是安靜，第二是快樂，第三是節(jié)食。快樂與健康是天然相連的?？鞓繁厝淮龠M(jìn)健康，因?yàn)樗芙o人以心理上的愉悅和舒適，是“心理上的享受”。

　　快樂在于有所作為

　　人在各年齡階段的快樂是不一樣的。老年人快樂是指健康，經(jīng)濟(jì)有安全感，被社會(huì)接受，不感到寂寞，覺得自己還有用，有信仰，感到滿足。

　　有研究指出，人們?cè)谕嫘蛫蕵分幸灿锌鞓犯?，朋友的聚?huì)或家人的團(tuán)聚可以得到快樂以調(diào)劑生活。其實(shí)真正的快樂是在人從事有建設(shè)性、有意義的活動(dòng)中取得成績(jī)?cè)鰪?qiáng)了信心，獲得了自我滿足時(shí)產(chǎn)生的。

　　人的情緒和社會(huì)相聯(lián)。一個(gè)人參加了有意義的社會(huì)活動(dòng)或?yàn)樯鐣?huì)、為他人作出了某些貢獻(xiàn)，他就會(huì)獲得滿足、榮譽(yù)感，感到生活充實(shí)，就會(huì)有積極、振奮的精神。如果不能滿足人類的需要和個(gè)人的需要，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。個(gè)人的需要

　　是隨著年齡的增長(zhǎng)而變化的。一般來(lái)說(shuō)，青年人重理想，中年人重事業(yè)，老年人重社會(huì)的尊重，即社會(huì)和家人對(duì)他的一生成就的承認(rèn)。因此，老人要得到真正的快樂，就要參與社會(huì)或從事一些力所能及的有益的活動(dòng)。

　　快樂靠自己

　　老人要快樂，就要調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)與態(tài)度?？鞓返睦先松朴谶m應(yīng)困境，能在黑暗中尋求光明。北京通縣一位快樂長(zhǎng)壽的老人

　　，他曾遭火災(zāi)，財(cái)產(chǎn)被燒光，他幽默地說(shuō)：“財(cái)產(chǎn)能去，也能來(lái)。”廣西有一位心胸開朗的老人，曾因全部財(cái)產(chǎn)被盜，一夜之間變成無(wú)家可歸的人。她說(shuō)：“有人就有財(cái)。”并唱山歌來(lái)安慰自己。這些樂觀的人共同特點(diǎn)，就是想得開，對(duì)生活充滿信心。

　　老年人要使自己快樂，必須心胸開闊，以現(xiàn)實(shí)的眼光看待一切。不封閉自己，正確評(píng)價(jià)自己，能自知、自信、知足。順應(yīng)自然，自己能力達(dá)不到的事不去強(qiáng)求。

　　1、快樂有招

　　老年人健康快樂方法——1、排除不良情緒

　　人到老年，由于生理、心理和生活環(huán)境的變化，會(huì)出現(xiàn)消極的心理狀態(tài)，感到孤獨(dú)、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡、焦慮不安等等，這些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：

　　老年人健康快樂方法——疏導(dǎo)法

　　把悶在心里的憂慮或者想不通的心思傾訴給別人。因?yàn)橐粋€(gè)人自我解脫有一定的局限性，需要他人的幫助，或許別人僅僅幾句鼓勵(lì)的話就夠了。要在消極情緒剛萌芽的時(shí)候，就主動(dòng)、及時(shí)地尋求幫助，不要等消極情緒幾乎要壓倒自己的時(shí)候才去求助。

　　老年人健康快樂方法——自我激勵(lì)法

　　找一個(gè)自己羨慕的榜樣，或者想想自己有過的成功，來(lái)鼓勵(lì)自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成績(jī)，就可興奮、振作，不被煩惱所困擾。向心中的模范或榜樣人物學(xué)習(xí)，日子就會(huì)過得有意義，愿望也會(huì)逐漸實(shí)現(xiàn)。

　　老年人健康快樂方法——發(fā)展才能和培養(yǎng)興趣

　　根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)，老年人可以利用多年積累的經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造條件，開辟工作的新天地。有煩惱的人對(duì)事情往往沒有興趣，但是，興趣是可以培養(yǎng)的。做喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會(huì)工作，從而體驗(yàn)快樂。

　　2、牢牢把握現(xiàn)在

　　老年人不要懊惱過去，也不要擔(dān)憂未來(lái)，要牢牢把握現(xiàn)在，享受人生。日本井上勝也等人研究了老年人生死觀后，得出一個(gè)結(jié)論——為今天而生。這就是老年人幸福生活的準(zhǔn)則。

　　過好每個(gè)今天，才能使生命更有朝氣，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快樂。