最有效豐胸方法

　　最有效豐胸方法，越來越大的壓力襲擊了我們這群80、90后，在不斷拼搏的同時，我們越來越關(guān)注臉上的妝容，卻忽略了對胸部的保養(yǎng)，正因如此，扁平的胸部讓我們的形象分大大折扣。想要提升形象，完美的胸部是必不可少的?？墒?，怎么樣才能讓胸部增大呢？

　　最有效豐胸方法

　　對于忙碌的上班族來說，運動豐胸?zé)o疑最快最有效的豐胸方法了，想休息了，就可以做一些簡單的豐胸招式。下面，就為大家介紹下上班族最常使用的最簡單的豐胸運動8式。

　　最快最有效運動豐胸方法第1式：簡易風(fēng)吹樹式

　　做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。

　　最快最有效運動豐胸方法第2式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。

　　最快最有效運動豐胸方法第3式：駱駝式

　　做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　最快最有效運動豐胸方法第4式：眼鏡蛇式

　　做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　最快最有效運動豐胸方法第5式：炮彈式

　　做法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組。

　　最快最有效運動豐胸方法第6式：頂峰式

　　做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　最快最有效運動豐胸方法第7式：簡易棍棒式

　　做法：俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。

　　最快最有效運動豐胸方法第8式：貓伸展式

　　做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

　　乳房最愛排毒食物

　　1、香蕉熱量87千卡/100克

　　香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康(健

　　康食品)美麗(美麗食品)。而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有

　　一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

　　2、木瓜熱量27卡/100克

　　木瓜具有美白(美白食品)、豐胸等美容(美容食品)功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜(蜂蜜食品)的蒸木瓜，可是豐胸(豐胸食品)

　　的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　3、酪梨熱量45千卡/100克

　　酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性(女性食品)荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部

　　變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

　　4、番茄15千卡/100克

　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對減肥(減肥食品)相當(dāng)有幫助。還能補充人體缺

　　乏的維他命和礦物質(zhì)。

　　5、蘋果(蘋果食品)熱量56千卡/100克

　　蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上

　　蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

　　6、西柚60卡/個

　　是西柚的熱量十分低，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健(保健食品)效果會非常好。當(dāng)然如果覺得

　　一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。