掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦
掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦
掉發(fā)現(xiàn)象在秋冬季節(jié)非常明顯，對于愛美人士來說，掉發(fā)嚴(yán)重是非常煩惱的一件事情。那么掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦呢?下面來看看吧!
掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦
1、掉發(fā)嚴(yán)重要改變生活方式
如果掉頭發(fā)厲害,但還沒到脫發(fā)的程度,除了個體差異等不可控因素外,想改善就改試試調(diào)整下精神壓力大、不規(guī)律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發(fā)。
2、掉發(fā)嚴(yán)重要有病治病
很多疾病是會讓人掉頭發(fā)增多甚至脫發(fā)的,把原發(fā)病治好了自然就解決了掉頭發(fā)的問題。缺鐵性貧血、甲狀腺機(jī)能減退、頭皮疾病及真菌感染、紅斑狼瘡等都是惹掉發(fā)的疾病。如果出現(xiàn)掉發(fā)嚴(yán)重的情況，需要及時去醫(yī)院檢查，排除是否是疾病造成的脫發(fā)，如果是則需要先治病，病好了脫發(fā)自然就好了。
3、掉發(fā)嚴(yán)重少折騰頭發(fā)
頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學(xué)品會導(dǎo)致頭發(fā)易斷易脫。因此,少做頭發(fā),吹頭發(fā)時用吹風(fēng)機(jī)低檔位、少染發(fā)都能幫助減少脫發(fā)危險。愛美的女士一定要減少去理發(fā)店美發(fā)的次數(shù)，這樣才能減少對頭發(fā)造成傷害。
4、掉發(fā)嚴(yán)重針對性飲食
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),因此要適當(dāng)多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,同時注意葷素搭配,營養(yǎng)平衡,控制脂肪的攝取,以利于頭發(fā)的生長。
日?？啥喑院谥ヂ?、薏米、海帶、阿膠、黑米、黑豆、核桃仁熬制的粥。
此外,桑葚子、何首烏、猴頭菇、海參等都可以養(yǎng)血潤膚、滋陰補(bǔ)腎,常吃可使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。
5、掉發(fā)嚴(yán)重保證充足的睡眠
秋季人容易困乏,應(yīng)保證充足睡眠,睡前用熱水泡腳,不僅精力充沛,也有利于頭發(fā)養(yǎng)護(hù)。還應(yīng)該適度調(diào)節(jié)情緒,緩解精神壓力。
掉發(fā)嚴(yán)重吃什么好
1、含銅、鐵微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。冠軍食物:堅(jiān)果、豆類、動物肝臟、蔬菜。
2、含維生素A的食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。冠軍食物:綠色蔬菜、動物肝臟
3、含維生素B與C的食物
維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。冠軍食物:菠菜、水果
4、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì),是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明,蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
掉發(fā)嚴(yán)重要注意什么
1、生活要有規(guī)律
不要太疲勞,太緊張,適當(dāng)放松,保證睡眠時間;三、勤洗頭,洗頭的間隔時間最好是2~5天,洗頭時邊搓邊按摩頭皮,不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑,要多用護(hù)發(fā)素;要少吹風(fēng),吹風(fēng)機(jī)吹出的風(fēng)溫度高,會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。
2、注意合理飲食
保證頭發(fā)能夠吸收到足夠的營養(yǎng),才能讓頭發(fā)更好的生長,并且預(yù)防脫發(fā)。因此在日常生活中一定要注意合理的飲食,比如杏仁堅(jiān)固秀發(fā)、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)、豆類補(bǔ)充高蛋白、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)、柑橘促進(jìn)膠原合成、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)等。
3、消除精神壓抑感
精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。因此,經(jīng)常進(jìn)行深呼吸,散步,做松弛體操等,可消除當(dāng)天的精神疲勞。
4、戒煙、戒酒
因?yàn)檫@些不良的生活習(xí)慣都會使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
5、堅(jiān)持鍛煉
每天都堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,才能提高免疫力,從而起到保護(hù)頭發(fā)的作用。
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