生孩子后掉頭發(fā)怎么辦
生孩子后掉頭發(fā)怎么辦
產(chǎn)后禿發(fā)是屬于休止期禿發(fā)，因此一般來(lái)說(shuō)不會(huì)太嚴(yán)重，只是休止期毛囊增加，那么生孩子后掉頭發(fā)怎么辦呢，下面小編為你介紹。
生孩子后掉頭發(fā)的改善方法
1、要有正確的認(rèn)識(shí)
要知道,產(chǎn)后脫發(fā)只是一種正常的生理現(xiàn)象。隨著新媽媽體內(nèi)的激素水平慢慢恢復(fù)正常,頭發(fā)也會(huì)慢慢的恢復(fù)正常的數(shù)量。此外,還要保持心情舒暢,避免精神緊張。緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度,以免形成惡性循環(huán),導(dǎo)致精神性脫發(fā)。
2、對(duì)頭發(fā)多些呵護(hù)
日常中有一些小妙招,可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。比如:用木梳梳頭,或者用手指有節(jié)奏地按摩,刺激頭皮,可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),有利于頭發(fā)的新陳代謝;經(jīng)常洗頭可清除掉頭皮上的油脂污垢,保持頭皮清潔,有利于新發(fā)生長(zhǎng);另外還要選用性質(zhì)溫和,適合自己的洗發(fā)用品,定期清洗頭發(fā)。
3、選用滋養(yǎng)型的洗發(fā)精
選用滋養(yǎng)型的洗發(fā)精可以保護(hù)發(fā)絲,讓頭發(fā)不會(huì)糾結(jié)毛躁,并在洗發(fā)后加上護(hù)發(fā)素使頭發(fā)柔順好梳理,也能改善每次洗發(fā)就掉一大搓頭發(fā)的情形。
5、減少洗頭的次數(shù)
每周洗發(fā)次數(shù)則取決于個(gè)人的發(fā)質(zhì),但仍建議盡量減少洗頭的次數(shù),并且在洗頭時(shí)動(dòng)作要輕柔,用指腹輕輕按摩頭皮即可,千萬(wàn)不要大力搔抓,以免將原本就處于休止期的頭發(fā)拉下。
6、采用溫水洗頭
沖洗頭發(fā)時(shí)不能使用太急的水流,只需用水輕輕地順著頭發(fā)生長(zhǎng)的方向沖洗即可。水溫則以溫水為佳,輔以按摩,因其能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)穩(wěn)固毛根。
7、保持心情愉快
身心愉快。保持心情愉快、睡眠充足也是維持頭發(fā)健康的好方法。當(dāng)然,維持身體健康以及不要過(guò)度勞累是很重要的。
8、注意飲食均衡
六大營(yíng)養(yǎng)素都要攝取,尤其是動(dòng)物性蛋白質(zhì)(如牛肉、豬肉、魚(yú)肉)極為重要,因其與頭發(fā)的角質(zhì)形成有關(guān),另外維生素A(魚(yú)肝油、黃綠色蔬菜、胡蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟)或維生素H(豆類(lèi)、谷類(lèi)、肝臟)不足也會(huì)使頭發(fā)變得脆弱。
生完孩子后掉頭發(fā)的原因
1、激素水平的變化
頭發(fā)和其它組織一樣,也要進(jìn)行新陳代謝。一般來(lái)說(shuō),每隔5年就要全部更換一次,只因平時(shí)頭發(fā)的更新是分期分批進(jìn)行的,人們不易覺(jué)察。在妊娠期間,由于孕媽媽分泌的雌激素也比平時(shí)多,頭發(fā)的壽命就延長(zhǎng)了,脫發(fā)的速度也就變慢了,大量的頭發(fā)“超期服役”。分娩之后,體內(nèi)雌激素水平恢復(fù)正常,那些“超期服役”的頭發(fā)便人紛紛“退役”,于是就出來(lái)了產(chǎn)后脫發(fā)。
2、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)失衡
有些女性在懷孕期間飲食單調(diào),不能滿(mǎn)足母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求,產(chǎn)后哺乳期,如果新媽媽消化和吸收功能不良,或飲食過(guò)于單調(diào)、偏食,甚至有的新媽媽為了產(chǎn)后恢復(fù)窈窕身材而節(jié)食,就很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)不均衡,導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)供應(yīng)不足,從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。
生完孩子后掉頭發(fā)吃什么好
1、補(bǔ)充植物蛋白
如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類(lèi)掉發(fā)的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬于堿性食物,多吃這類(lèi)食物能中和酸性毒素。如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)、脂肪類(lèi)食物的女性,也會(huì)造成掉發(fā)。
3、補(bǔ)充鐵質(zhì)
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致,因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
4、補(bǔ)碘
有些女性雖沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn),但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤,可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭發(fā)以外,同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。
5、補(bǔ)充維生素E
要防止掉發(fā),維生素e的補(bǔ)充不能少,它具有抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng),因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
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