夏季皮膚補(bǔ)水方法
夏季皮膚補(bǔ)水方法
夏季天氣炎熱，皮膚很容易流失水分，因此要及時(shí)補(bǔ)水。那么女人夏季皮膚補(bǔ)水方法有哪些呢?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為大家介紹。
夏季皮膚補(bǔ)水方法
1、按摩
睡前敷面膜是不錯(cuò)的想法，不但可以緩解一整天肌膚的壓力，還能徹底清除掉洗面奶無(wú)法去掉的老化角質(zhì)呢，不過(guò)并不是讓你敷片狀的面膜，而且按摩膏類的，涂抹的厚實(shí)一些，然后配合按摩手法，堅(jiān)持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚從內(nèi)而外都呈現(xiàn)出飽滿的狀態(tài)。
2、吃食物
想要保濕補(bǔ)水的話，護(hù)膚品和一些小妙招的運(yùn)用是非常重要，但是最重要的還是食物的選擇，多吃水果和蔬菜是最好的，比如蘋(píng)果梨子、黃瓜萵筍等，都是補(bǔ)水的好蔬果，另外也要少吃一些油膩和辛辣的食物，不是要你完全忌口，但是最好少吃。其中，夏季補(bǔ)水首選以下幾種食物：
(1)綠甜椒
各種顏色的甜椒都含有大量水分，綠甜椒包含93.9%的水及抗氧化劑。
(2)西紅柿
西紅柿含水量94.5%，西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會(huì)更好。
(3)小胡蘿卜
小胡蘿卜比正常尺寸的胡蘿卜含水量要高。他們含有90.4%的水分，并且富含維生素A、維生素C及植物性維生素A，同樣，小胡蘿卜也含有纖維。
(4)黃瓜
黃瓜口感清脆，富含水分及重要的營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜的含水量要大于西瓜，含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黃瓜，都是不錯(cuò)的選擇。
(5)菠菜
菠菜富含鉀、葉黃素、葉酸及纖維。一杯菠菜所提供的維生素E，占人體每天所需攝入量的15%，維生素E是重要的抗氧化劑，可以對(duì)抗自由基。菠菜含水量91.4%，足以為身體提供水分。
(6)生菜
生菜含水量95.6%。平時(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說(shuō)到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來(lái)臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來(lái)吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。
3、潔面
洗面奶的選擇對(duì)于每一個(gè)季度來(lái)說(shuō)都是不一樣的，一定要根據(jù)當(dāng)季肌膚的狀態(tài)和膚質(zhì)以及天氣來(lái)決定，像春夏這種不太干燥稍微有一些濕潤(rùn)的季節(jié)，可以選擇不太刺激的，溫和一些的，但是不能含有油份，因?yàn)橄募颈旧砭蜁?huì)出油，洗臉的水溫控制在20度一下，稍微有點(diǎn)溫度。
4、熱敷
首先準(zhǔn)備一盆大約在60度以上的熱水，接著將毛巾放進(jìn)去浸泡2-3分鐘，拿出來(lái)后不需要擰的太干，有一些水分是最好的，然后敷在臉上持續(xù)三分鐘的樣子就好了，這樣可以喚醒你的肌膚毛細(xì)孔呼吸，而且面部受熱后會(huì)掉落掉小皮質(zhì)，讓你的肌膚更加滑嫩，最后你可以涂抹上水和乳液。
女人夏季補(bǔ)水護(hù)膚的方法
第1步、潔面
毛巾洗臉，指的是洗臉用的毛巾和粉撲、絹質(zhì)粉撲等等。當(dāng)你的臉部肌膚出現(xiàn)了粗澀不光滑的時(shí)候，可以用毛巾輕輕的揉洗皮膚，去掉肌膚表面的角質(zhì)層，清理毛孔的堵塞物。
第2步、保濕化妝水
清潔完肌膚表面的污垢以后，派上用場(chǎng)的就是化妝水了。為了濕潤(rùn)角質(zhì)使用保濕護(hù)膚品，選擇簡(jiǎn)單且保濕能力強(qiáng)的產(chǎn)品為佳，最重要的是于潔面后的立刻噴抹。
第3步、乳液、潤(rùn)膚油
僅僅只是噴抹化妝水是沒(méi)用的，因?yàn)樗鼈儠?huì)隨著時(shí)間慢慢的蒸發(fā)掉，不能保持一整天的補(bǔ)水。所以之后還要用能鎖住水分的乳液或者潤(rùn)膚油。
第4步、二次化妝水
涂抹完保濕乳液以后，再一次的使用肌膚水，對(duì)于肌膚干燥的人來(lái)水，一次保濕護(hù)理只是給予充分的水分補(bǔ)給。早晨的第一次不給已經(jīng)被肌膚完全吸收，所以分為兩次效果更好，當(dāng)然，也可以根據(jù)你的肌膚情況反復(fù)使用這個(gè)方法。
第5步、隔離霜紫外線護(hù)理
擦抹防曬霜的時(shí)候，不要用力，涂抹的厚度也需注意，每次有1~2ml的使用量才有效，另外需要在接觸日曬15~30分鐘后，補(bǔ)擦一次防曬品，之后每2~3小時(shí)都需要補(bǔ)充一次。整套步驟走下來(lái)，就能鎖住一整天的肌膚水分了。
夏季干性皮膚護(hù)理方法
到了炎熱的夏季，干性肌膚的女生皮膚自然會(huì)更加感覺(jué)到干燥緊繃缺水了，那么如何去補(bǔ)水保濕比較快速又比較見(jiàn)效呢?護(hù)膚達(dá)人推薦干性肌膚如何補(bǔ)水保濕，夏季也能讓肌膚喝飽水分。
臉部徹底清潔最快補(bǔ)水
很多妹紙?jiān)跐嵜鏁r(shí)，總是隨便搓搓自己的臉部，就以為這樣是清潔臉部肌膚了，妹紙們要是抱著這樣的想法，你的皮膚真的不會(huì)好!看似不起眼的臉部清潔卻在護(hù)膚中起著至關(guān)重要的作用，只有清潔工作做好了，才能使護(hù)膚品能夠順利的進(jìn)入到肌膚內(nèi)部。
正確做法：將洗面奶放入手心，雙手揉搓使得洗面奶在手心充分起泡再將洗面奶與臉部肌膚直接接觸，先清洗臉部的T區(qū)，然后再是額頭，清潔完額頭以后再清潔U區(qū)，最后再清潔臉頰。
晨起清水潔面
干性皮膚早上洗臉要用清水就好，還是要用洗面奶呢?因?yàn)橛憛捪赐昴樀木o繃感，很多干性肌膚美眉都只用清水洗臉，但是還是建議早上最好要用洗面奶。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上，臉上也附著著臟東西和分泌油脂，這些單單清水是無(wú)法洗干凈的。
優(yōu)質(zhì)睡眠補(bǔ)充身體水分
優(yōu)質(zhì)的睡眠就是保證每天在11點(diǎn)的時(shí)候能夠入眠，因?yàn)樯眢w在每晚的11點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)入排毒的階段，超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)就屬于熬夜，熬夜會(huì)使得妹紙們臉上皮膚變得粗糙暗黃、長(zhǎng)痘以及皮膚缺水等問(wèn)題，而優(yōu)質(zhì)的睡眠其實(shí)是美容護(hù)膚中最好的幫手。
選擇保濕清爽型補(bǔ)水面膜
夏季除了做好補(bǔ)水工作，還要注意保濕，這樣才能鎖住肌膚的水分，而想要保濕，當(dāng)然需要選擇一款補(bǔ)水較強(qiáng)的補(bǔ)濕清爽型補(bǔ)水面膜了，補(bǔ)水清爽型面膜，可讓肌膚變得充盈有彈性。
睡前涂抹保濕精華
晚上護(hù)膚除了潔面——拍水——乳液外，還不能鎖住肌膚水分，在臨睡前，給肌膚涂抹一層保濕精華，可以滋潤(rùn)干燥肌膚，幫助長(zhǎng)效鎖水。
做好防曬
夏季最重要的還有防曬，紫外線會(huì)令肌膚變得干燥暗沉，所以，夏季一定要做好防曬工作，無(wú)論外出還是在室內(nèi)都要涂上防曬霜，避免肌膚水分被蒸發(fā)掉，并且每隔3-4小時(shí)補(bǔ)涂一次。
夏季補(bǔ)水全套招數(shù)等你學(xué)
防暑降溫，夏季補(bǔ)水十分重要。肌膚缺水會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，尤其是夏季，皺紋、細(xì)紋、黑眼圈等都會(huì)爭(zhēng)先跑出來(lái)，所以，補(bǔ)水是護(hù)膚的重要功課。如何正確補(bǔ)水，不同的職業(yè)應(yīng)該怎樣挑選適合自己的補(bǔ)水方式?怎么喝水，這里面還真有不少學(xué)問(wèn)。
招數(shù)一：喝熱水比喝冰水更解熱
夏天，許多人喜歡喝冰鎮(zhèn)的碳酸飲料或果汁飲料，覺(jué)得非常解渴過(guò)癮。事實(shí)上，這是一個(gè)誤區(qū)，碳酸飲料、果汁飲料等甜味飲料中含有大量的糖、色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分，而且部分飲料像可樂(lè)中還含有咖啡因，有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以夏天喝碳酸飲料會(huì)越喝越渴。
“炎炎夏日，很多人就想喝一口冰的，其實(shí)這習(xí)慣并不好。夏天，如果想解熱，喝熱水比喝冰水更快。”酷暑日，汗液里大量流失的是鈉離子，因此補(bǔ)含鹽的汽水最好。當(dāng)然，午餐晚餐多喝些湯也能防止脫水。
招數(shù)二：出游時(shí)可帶瓶運(yùn)動(dòng)飲料
大熱的天，許多室外工作的人，汗是從早流到晚，不過(guò)，待在空調(diào)間里的人，為了給身體通通氣，也常常會(huì)運(yùn)動(dòng)一番出出汗。“夏天運(yùn)動(dòng)是好事，但記得出大汗后，不要只喝白開(kāi)水。”出了太多汗后，還得補(bǔ)充鈉、鉀等微量元素。體力勞動(dòng)者如果因出汗多，感覺(jué)乏力，還應(yīng)補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。
夏天出去旅游，特別是登山、徒步遠(yuǎn)行等，最好背一兩瓶運(yùn)動(dòng)飲料，基本可以解決一天的飲水量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料的保水性較好。但不建議尿路結(jié)石病人喝運(yùn)動(dòng)飲料，高血壓、糖尿病患者一個(gè)對(duì)鈉敏感，一個(gè)對(duì)糖敏感，也不適合運(yùn)動(dòng)飲料。10歲以下小孩的腎臟發(fā)育還不健全，也不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料。
“一天到晚坐著不動(dòng)，多喝茶水或白開(kāi)水，可以增加上廁所的頻率，活動(dòng)活動(dòng)身體，還可防止尿路結(jié)石呢!”坐辦公室的人夏天更宜喝烏龍茶;如果夏天不喜歡喝熱茶，或是有些場(chǎng)合找不到熱水，那么也可以選擇冷泡茶，用常溫的礦泉水和純凈水沖泡著喝。工作壓力比較大的可以喝花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，因?yàn)檫@些芳香類的花茶有疏肝解郁的功效。
招數(shù)三：晨起給肌膚一杯水
“清晨喝一杯水，增加腸胃蠕動(dòng)，幫助排出宿便，緩解面部暗沉。”經(jīng)過(guò)一夜的休息，沒(méi)有吃過(guò)也沒(méi)有喝過(guò)，但是身體機(jī)能卻是在正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，還有呼吸，新陳代謝還在繼續(xù)，體內(nèi)水量處于最低值，需要及時(shí)補(bǔ)給。身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒(méi)有光澤，飲水過(guò)少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。
白開(kāi)水是晨起補(bǔ)水的最佳選擇，至于蜂蜜水和淡鹽水以及鮮榨果汁就因人而異了。
招數(shù)四：吃含水量多的水果蔬菜
每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抵抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋(píng)果等都有助于滋潤(rùn)肌膚。
招數(shù)五：保濕防曬兩不誤
“洗完臉后可別忘了要補(bǔ)水哦!”可以使用浸濕在水里的濕毛巾來(lái)敷臉，這個(gè)方法可以幫助肌膚保濕，特別是對(duì)于曬后燥熱的肌膚，用涼毛巾敷2分鐘，便能達(dá)到補(bǔ)水、舒緩的作用，可以調(diào)解干燥、緊繃、脫皮的皮膚，方法簡(jiǎn)單，但卻十分有效。
上班族整天對(duì)著電腦，又處在空調(diào)房里，肌膚最容易干燥，所以，要隨身攜帶一支保濕噴霧，隨時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分，讓肌膚時(shí)刻保持水嫩，但噴上噴霧后，一定要用紙巾擦拭掉臉上多余的水分，不可以留著自然風(fēng)干。
招數(shù)六：避免使用磨砂洗面奶
“可以將清潔用品換成比較溫和的類型。”避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。同時(shí)，熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服。所以，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免皮膚水分“蒸發(fā)”。
除了定期做徹底清潔外，還要注意保濕和防曬，預(yù)防衰老。由于色素開(kāi)始沉淀，很多人使用速效美白產(chǎn)品，結(jié)果導(dǎo)致皮膚的表皮受損。建議每周做1~2次美白補(bǔ)水面膜，尤其在夏天，要避免在陽(yáng)光下暴曬，戶外活動(dòng)時(shí)，要帶上遮陽(yáng)帽及太陽(yáng)鏡。
補(bǔ)水防曬的注意事項(xiàng)
雖然看上去夏季跑步訓(xùn)練“危機(jī)重重”，但是只要我們掌握了科學(xué)的訓(xùn)練方法，注意在訓(xùn)練前后進(jìn)行調(diào)整，同樣是可以實(shí)現(xiàn)夏季快樂(lè)跑步的。
1、注意水分補(bǔ)充
水是生命之源，這可絕對(duì)不是一句空話。特別是在夏季進(jìn)行訓(xùn)練，即便感覺(jué)不到渴，每小時(shí)也得喝至少8盎司水(1盎司約合0.03千克)，在戶外或者出汗時(shí)需要喝更多的水。攝取充足的水分，跑步會(huì)更輕松，人也倍感快活。為了使身體存儲(chǔ)更多水，必須提高自身的冷卻機(jī)制。特別是長(zhǎng)跑和戶外跑，這類跑步中很難從外界得到水，所以必須自備。帶上一個(gè)水袋，一個(gè)小包或者套子裝水杯，最簡(jiǎn)單的方法就是直接拿在手上。另一個(gè)辦法，是在長(zhǎng)跑的前一天晚上，騎自行車(chē)或者開(kāi)車(chē)在你第二天跑步沿途提前放上水。
2、喝水也要注意方法
“水雖好，可不要貪杯啊!”很多跑者喜歡喝一些軟飲料，但是咖啡因和酒精都是利尿劑，這些飲料會(huì)讓你不斷上廁所。頻繁排尿更會(huì)導(dǎo)致脫水。跑步已經(jīng)會(huì)讓你脫水，所以夏季盡少喝含酒精與咖啡因的飲料。此外，檸檬茶里也含有相當(dāng)數(shù)量的咖啡因，其實(shí)和軟飲料沒(méi)有什么區(qū)別。最好的選擇是加一些鹽分的開(kāi)水、草藥茶或者一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料，它們都可以起到補(bǔ)充水分和鹽分，清涼解暑的效果。
此外，喝水如果方法不對(duì)，還有可能引起更加可怕的疾病——低鈉血癥。運(yùn)動(dòng)學(xué)專家威廉-羅伯茨表示，如果跑者為了預(yù)防脫水而過(guò)度飲水，水的超高攝入量加上較低的腎輸出量(就是排尿)，這樣可能會(huì)導(dǎo)致血液中的鈉含量過(guò)低，進(jìn)而引起低鈉血癥的危險(xiǎn)情況。專家建議，如果感到口渴，就喝少量的飲品，但是不要強(qiáng)迫自己喝，嘗試著吃一些咸味的零食，比如椒鹽卷餅或餅干，來(lái)代替甜味的營(yíng)養(yǎng)液，同時(shí)在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，增加電解質(zhì)的攝入。如果你聽(tīng)到或者感到肚子內(nèi)晃晃蕩蕩的，就停止喝水，而如果你覺(jué)得不舒服，一定要立即就醫(yī)。
3、防中暑
中暑是夏季最可怕的疾病之一，對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)，一定要避免在夏天最熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，盡量選擇早晚，同時(shí)，要注意根據(jù)天氣狀況來(lái)調(diào)整自己的訓(xùn)練節(jié)奏。天氣越熱越潮濕，就要降低跑步的節(jié)奏，根據(jù)心率來(lái)調(diào)整節(jié)奏。而且要適當(dāng)增加水分的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充鹽分，最好選擇一些淺色的衣物，都有注意減少太陽(yáng)光對(duì)于身體的“傷害”。
4、防曬
防曬!防曬!防曬!重要的事情說(shuō)三遍!防曬絕對(duì)不是女性的專利，跑步本身并非沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)，特別是在戶外跑步。但盡管大自然賜予了我們很多良性因子，但是同時(shí)也對(duì)我們的皮膚產(chǎn)生了大量紫外線照射。跑者需要注意的是，無(wú)論晴天還是陰天，所有室外跑步都應(yīng)該涂防曬霜。如果你打算跑兩個(gè)小時(shí)或者更久，隨身攜帶一個(gè)小旅行裝防曬裝備進(jìn)行重新涂抹非常必要。因?yàn)樗粌H可以保護(hù)你的皮膚免受曬傷，同時(shí)也可以延緩皮膚在陽(yáng)光下的老化。此外，夏季跑步最好不要赤膊上陣，在面料上，我們推薦標(biāo)有“防曬”字樣的織物或者其他專業(yè)設(shè)計(jì)面料。此外在顏色上，淺色織物可能會(huì)讓你感到更加涼爽。太陽(yáng)光的照射往往會(huì)最先損害你的耳朵、嘴唇、肩膀和頭頂。這些位置也是現(xiàn)代皮膚癌的高發(fā)部位。為了避免造成額外的損害和曬傷，這些位置應(yīng)當(dāng)格外注意防曬霜的涂抹。另外，在戶外跑步時(shí)不要忘記戴遮陽(yáng)帽，做到既要保護(hù)皮膚也要保持一個(gè)清醒的頭腦。另外，多補(bǔ)充一些維生素D也是對(duì)身體非常有好處的。
結(jié)語(yǔ)：夏季肌膚容易干燥缺水，補(bǔ)水不僅僅是要多喝水，平時(shí)肌膚的缺水是非常困難的，所以大家平時(shí)要多多了解這些補(bǔ)水的妙招!希望上述介紹的這些補(bǔ)水的方法，能夠幫助的大家哦，記得分享給身邊的好朋友們哦，每個(gè)女人都可以擁有水嫩肌膚!
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