健康的豐胸妙招
健康的豐胸妙招
豐胸已經(jīng)成了女性朋友追求完美的一種很普遍的現(xiàn)象，而面對(duì)身邊各種各樣的豐胸方式，怎樣才能健康豐胸呢?下面小編帶你了解健康的豐胸妙招，希望對(duì)你有幫助!
健康的豐胸妙招
第一招：了解你的胸部秘密
很多中國女性都因?yàn)樽约盒夭刻?ldquo;小”而憂慮不已，于是變著法子買修身內(nèi)衣、上健身房健胸、涂各種各樣的豐胸霜，其實(shí)女性乳房的形態(tài)和大小主要與遺傳有關(guān)。
青春期剛開始發(fā)育的時(shí)候，女孩身體里的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來胸部的尺寸。一般來說，荷爾蒙越多，胸部就會(huì)發(fā)育得越大。發(fā)育時(shí)過小或過大的胸部其實(shí)都可以通過飲食來做一定的調(diào)節(jié)，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。
完美的女性胸部還和蛋白質(zhì)息息相關(guān)，沒有它，不管是想讓胸部變得有彈性還是想讓形狀更完美都是“不可能完成的任務(wù)”。胸部的脂肪量也會(huì)隨著胸部形態(tài)的不同而變化。天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部絕對(duì)不是指越大越好的，聰明的女性懂得有意識(shí)地控制自己的胸部，以求平衡之美。
第二招：胸部保養(yǎng)的必修課
我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。無論是成長期的體重變化，還是生產(chǎn)時(shí)帶來的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部還是受地心引力影響最為明顯的部分，松弛、下垂的胸部會(huì)讓你盡失性感魅力。因此過了20歲后，就應(yīng)該在保養(yǎng)上下功夫了。
一周里，最少要有兩次對(duì)胸部做全面的護(hù)理。食物方面也要有意識(shí)地多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，以此配合胸部按摩。長期堅(jiān)持下去，一定會(huì)有好的效果。
第三招：運(yùn)動(dòng)豐胸不容忽視
通過運(yùn)動(dòng)可以使胸部變大嗎?答案是--不能!也許你會(huì)感到有些吃驚吧，很多健身房都打出過減肥健胸的口號(hào)，于是許多女性就以為通過有指導(dǎo)性的運(yùn)動(dòng)，自己的胸部就可以變大，其實(shí)你乳房的大小無法改變，因?yàn)槿榉績?nèi)并無肌肉。運(yùn)動(dòng)豐胸有效嗎?
但運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以使胸部變得健康而彈性。鍛煉可以使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，所以看起來胸部好像就變大了。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好多做做鍛煉背部和肩膀的運(yùn)動(dòng)，如游泳、上肢的鍛煉等都是不可忽視的。
相比胸肌鍛煉，按摩會(huì)更加溫和有效。每天只要花上5分鐘就可以了，先涂好按摩產(chǎn)品或者滋潤露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去，重復(fù)十幾次。一開始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反復(fù)10次。記住按摩的時(shí)候從兩邊向中間打圈按摩。最后由下向上按摩的時(shí)候，重復(fù)向上的動(dòng)作，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來，那樣只會(huì)讓胸部下垂。
第四招：食物健胸怎可錯(cuò)過
乳房發(fā)育不夠豐滿的女孩，應(yīng)多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類等富含植物油類的食品。通過熱量在體內(nèi)的積蓄，使瘦弱的身體豐滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。為促進(jìn)青春期乳房的發(fā)育，還可以吃一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白質(zhì)豐富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋類、豆及豆制品等;含維生素B族多的食物有動(dòng)物臟器、魚、蛋、綠豆牙、新鮮水果;含亞麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促進(jìn)乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。
第五招：想豐胸該做與不該做的
想要有豐滿的胸部，或是想和好萊塢明星們一樣有著完美的胸部曲線，就要從青春期開始努力。青春發(fā)育的黃金時(shí)期，一定要注意選擇適當(dāng)?shù)男卣?，不要束縛住了胸部的正常發(fā)展。
最好不要選擇肩帶和罩杯離得太近的設(shè)計(jì)，既要保持胸部的形態(tài)又要有一定的透氣性。即使沒有理想中的曲線，正確的穿衣方法可以彌足你的不足，一樣可以穿出性感來。
如果你的胸部不是非常豐滿，請(qǐng)這樣：
1、穿胸前有抓褶或綁帶的設(shè)計(jì)會(huì)讓胸部看起來比較大，不妨試一試已流行了一陣子的娃娃裝。
2、選擇有紋路的布料或橫線條上衣，讓上圍看起來豐腴些。
3、選擇較寬版的連身長裙，里頭搭配襯衫或針織衫可加強(qiáng)豐胸視覺。
4、二件式和多層次的穿法可造成視覺上的錯(cuò)覺，制造出豐滿的效果。
5、泳裝的款式不妨選擇胸線有折邊或縐褶，有閃亮效果的布料也能讓胸部更豐滿。
第六招：日常美胸小貼士
除了積極保養(yǎng)外，日常生活中MM們可要用心地呵護(hù)嬌嫩胸部哦。
1、穿上泳衣做日光浴的時(shí)間要控制，以30分鐘為極限。
2、控制吸煙或飲酒。
3、不要以為所有的運(yùn)動(dòng)都能擴(kuò)胸，胸部肌肉運(yùn)動(dòng)得太多反而會(huì)使乳房變小。
4、胖MM們?cè)跍p肥時(shí)總是急于求成，可是如果一個(gè)月減重超過5公斤的話，胸部可是會(huì)變形的，不要顧此失彼啊。
5、沐浴時(shí)借助水的力量按摩胸部。
健康豐胸的運(yùn)動(dòng)
做俯臥撐很多美女認(rèn)為做俯臥撐不是我們的運(yùn)動(dòng)，男人才做這樣的運(yùn)動(dòng)呢。有的人認(rèn)為我們沒有勁啊!只能俯臥了，撐是別想了。其實(shí)不然，丹丹告訴你，什么都是練出來的，男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開始做的少?zèng)]關(guān)系，慢慢來，每天加一個(gè)，這樣持續(xù)下去，以后每次就會(huì)做的多了。其實(shí)告訴大家個(gè)秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對(duì)乳房的益處還是蠻多的。
啞鈴運(yùn)動(dòng)其實(shí)啞鈴運(yùn)動(dòng)跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)：雙手各握一個(gè)啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(保持彎曲)，然后返回到起始位置，每次做3組，每組運(yùn)動(dòng)重復(fù)10次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。只要按照我說的做，效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅(jiān)持呢。
高級(jí)俯臥撐運(yùn)動(dòng)
這個(gè)你絕對(duì)沒有聽說過哈~俯臥撐的加強(qiáng)版：
大家看到了沒，是膝蓋著地哦。
這種高難度俯臥撐的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)是什么呢?下面我告訴大家：
運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運(yùn)動(dòng)款上衣。雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在身體移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重復(fù)上述動(dòng)作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。
這種俯臥撐難度加大了成果也是很顯著的，這個(gè)俯臥撐運(yùn)動(dòng)不僅可以使胸部變得緊實(shí)豐滿，還能令腹部平坦結(jié)實(shí)。其實(shí)做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實(shí)使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加。
豐胸運(yùn)動(dòng)之一
1、自然站立，上身保持挺直，雙手放在身體兩側(cè)，緊緊握著拳頭。
2、將雙后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸氣，然后慢慢呼出同時(shí)雙手靠胸部的力量雙手向前推出，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次左右。效果：鍛煉胸部肌肉，讓胸部肌肉更加結(jié)實(shí)挺拔。
豐胸運(yùn)動(dòng)之二
1、自然站立，上身挺直，雙手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。
2、吸氣，呼氣同時(shí)雙手掌心向內(nèi)擠壓，雙手向左移動(dòng)，同時(shí)堅(jiān)持10秒然后雙手回到原來的位置。重復(fù)練習(xí)10次左右。效果：擠壓胸部邊緣多余的贅肉，改變胸部邊緣的贅肉，使這些贅肉能夠聚集到胸部。
豐胸運(yùn)動(dòng)之三
1、俯趴在地上，雙腿打開與髖同寬。雙腳緊緊貼著地面。雙手彎曲，手肘夾緊身體，額頭踮地。手掌放在肩膀上方的地上。
2、吸氣，收緊手肘，伸展雙腿，慢慢抬起上身，直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。堅(jiān)持15秒，然后放下，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次左右。效果：拉伸頸部、背部的肌肉，擴(kuò)張胸部，讓胸部的肌肉和線條得到充分的擴(kuò)張。
豐胸誤區(qū)
按摩時(shí)間越長，豐胸效果越好
胸部按摩是非常棒的一種豐胸手段。通過按摩，能夠促進(jìn)胸部血液以及淋巴循環(huán)，刺激激素的分泌，增強(qiáng)胸部彈性，起到豐胸的效果。不過很多人都盲目的以為“我越使勁，按的時(shí)間越長，它就長的越快”。其實(shí)，這種想法是大錯(cuò)特錯(cuò)的!長時(shí)間過度按摩胸部，會(huì)造成肌膚松弛，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)胸部變形的情況，如果加上按摩手法不正確，類似向下按摩，不僅達(dá)不到豐胸目的，相反只會(huì)讓胸部越來越小。
正解：豐胸按摩應(yīng)輕、柔、準(zhǔn)
在使用按摩手法進(jìn)行豐胸時(shí)，應(yīng)該順著乳腺組織向上輕輕的劃圈，而且每一次都要按摩到韌帶結(jié)束，每天只需要十分鐘就足夠了。另外，可以搭配一些簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)，也是會(huì)有不錯(cuò)的效果。
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