如何才能科學(xué)的減肥
減肥，是每個(gè)女人的終身事業(yè)。臺(tái)灣人氣主播小S說過：美女不過百。即使是身高1.70米的女生，依然相信體重過百，就不是美女。那么，如何才能科學(xué)的減肥呢？下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你。
科學(xué)減肥的方法/步驟
1.首先，減肥一定要有堅(jiān)定的信念。相信自己一定能夠減肥成功。這個(gè)是所有減肥者失敗的最大原因。
2.給自己做一個(gè)計(jì)劃表。每天何時(shí)吃飯、每餐應(yīng)該吃些什么蔬菜、水果。每天要做多久的運(yùn)動(dòng)，都一一列舉出來。
3.嚴(yán)格按照自己的計(jì)劃表去做，并且將計(jì)劃表貼在家里最顯眼的地方，時(shí)刻提醒自己。
4.運(yùn)動(dòng)是必不可少的。做一些最簡單又容易的運(yùn)動(dòng)，但是一定要堅(jiān)持30分鐘，讓身體出汗最妙。
5.養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣，千萬不要熬夜。熬夜時(shí)女人的大敵!
6.每天喝足8杯水，不要到很渴的時(shí)候才去喝。
7.減肥一定要長期才會(huì)看出效果，那些所謂的快速減肥，都是以傷害身體健康為前提，所以不到萬不得已，千萬不要去嘗試。希望每一位都能減肥成功!
減肥的禁忌
1、吸油。
每次吃披薩的時(shí)候都用 一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時(shí) 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學(xué)習(xí)。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康 ， 不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。
4、多喝水
多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來就能減掉五磅。
5、注意少喝碳酸飲料
如果覺得白 開水味道太 淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。
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