核桃是男女老少都可以選擇的，它對人體健康好處非常多，尤其是男性朋友，男性選擇吃核桃對身體各方面的幫助比較多，而且男性吃核桃在改善自身睡覺，身體體質上有著很好效果，因此核桃對男性來講非常的有幫助，對一些經(jīng)常愛熬夜的男性，核桃是不錯之選。

　　男性吃核桃的好處：

　　1、一把核桃睡個好覺

　　核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障?？呻S著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。

　　2、益心臟

　　核桃中含有很多種不飽和與單一非飽和脂肪酸這些營養(yǎng)成分，所以能起到降低膽固醇的作用。從而，吃核桃對我們的心臟的好處也是非常的大的。

　　3、抗衰老

　　核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　4、潤腸道

　　核桃可用于腸燥便秘的大便難解。本品苦泄散瘀，入肝經(jīng)血分，有較強的活血調經(jīng)、祛瘀生新之功，適于血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。