30歲的男人還能不能長高

　　身材稍微較矮的男人天天都為增高而鍛煉，你知道30歲的男人還能不能長高嗎?下面是有30歲的男人身高問題，歡迎參閱。

　　30歲的男人身高問題

　　在人的一生中，身高的增長是有規(guī)律的。一般來說，我們在剛剛出生的時侯平均身長大約50厘米左右。

　　在生命的第一年里，我們的身長增長速度是一生中最快的，平均一年增長25厘米。到了第二年，增長的速度稍微減慢，平均一年增長10厘米左右。大約從2歲開始，身高生長的速度逐漸緩慢下來，每年大約平均增長7-8厘米，6歲以后，每年平均增長5厘米。

　　女孩子從10歲開始進(jìn)入生長的突增期，每年平均增長6厘米，這種突增大約會持續(xù)3-4年，然后，增長的速度再次逐漸放慢，每年平均增長1-2厘米;大約在十八、九歲，身高將停止增長。

　　男孩子的生長突增是從13歲開始的，平均每年增長8-9厘米，突增持續(xù)2-3年，到20歲左右，基本上達(dá)到他成年后的身高。

　　成人增高方法

　　成年以后唯一增加身高的方法就是所謂的“截骨增高術(shù)”(Ilizarov技術(shù))。這項(xiàng)技術(shù)是由前蘇聯(lián)醫(yī)生發(fā)明的，術(shù)式是把雙側(cè)脛骨打斷，再打鋼釘把骨頭固定在一種名為Ilizarov支架的環(huán)形的支架上。每天4次，通過延伸支架來增加身高。理論上講，隨著支架的延長，骨折斷端的成骨活動不斷進(jìn)行，脛骨即能變長，人也就長高了。但實(shí)際上這種方法的爭議非常大。人為的手術(shù)延長了骨折愈合的時間，增加了各種并發(fā)癥發(fā)生的幾率。目前該手術(shù)在中國是被禁止使用在健康人群身上的，正規(guī)醫(yī)院不開展。因接受這項(xiàng)手術(shù)導(dǎo)致慢性骨髓炎，骨折不愈合的病例亦不在少數(shù)。

　　另一種非常流行的“倒吊增高法”，有點(diǎn)類似于骨科及康復(fù)科所使用的一種治療技術(shù)——牽引術(shù)。牽引術(shù)對于一些骨折、關(guān)節(jié)脫位、脊柱損傷的病人有很好的療效。換言之，如果是罹患上述疾病導(dǎo)致的身高縮短的話，牽引術(shù)具有一定的幫助“恢復(fù)”身高的作用。另外對于“駝背”、脊椎側(cè)突的患者來說，脊椎牽引也有一定增加身高的效果，當(dāng)然，這只是把本來屬于患者的身高還給他而已。長期使用也有可能導(dǎo)致皮膚損傷、關(guān)節(jié)脫位、肌肉韌帶拉傷等并發(fā)癥。

　　而所謂的吃藥增高及運(yùn)動增高，相對于已經(jīng)發(fā)育完善的成年人來說，能實(shí)現(xiàn)增高的可能性幾乎為零，所以對于市面上各種增高產(chǎn)品，我們應(yīng)謹(jǐn)慎對待。

　　兒童增高的科學(xué)方法

　　1、不能挑食

　　人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對增高是很有益處的。

　　日常飲食中，兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動，每次鍛煉以半小時左右為宜。以上這些，均有助于孩子身體長高。

　　2、多選有利于長個的運(yùn)動

　　孩子的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　3、保持愉快的心情

　　影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運(yùn)動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴(yán)重影響孩子長個。

　　4、保證充足的睡眠

　　健美專家常說“孩子睡得好，長得高”。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。
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