女人補(bǔ)腎吃什么食物
女性的腎功能狀態(tài)對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用，因此女人要及時補(bǔ)腎。女人補(bǔ)腎的食物有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理女人補(bǔ)腎的食物的資料，僅供參考。
女人補(bǔ)腎的食物推薦
1、黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補(bǔ)腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
2、黑芝麻
黑芝麻的補(bǔ)腎作用眾所周知。它可補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。
3、龍眼干
龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
4、葡萄
從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。
5、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
6、黑棗
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
女人補(bǔ)腎的食譜推薦
黑豆骨頭湯
材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。
做法：
1、把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆。
2、把洗凈的骨頭，放在熱水里焯一下，去掉血腥味，撈出備用。
3、把過了水的骨頭放進(jìn)溫開水的砂鍋里，大火燒開后改小火，燉2個半小時。
4、兩個半小時后把泡發(fā)好的黑豆倒進(jìn)濃濃的骨頭湯里，大火燒開后改小火慢慢燉半小時。
5、然后調(diào)進(jìn)適量精鹽，煮4分鐘左右，放點(diǎn)雞精、胡椒粉，即可關(guān)火。
功效：補(bǔ)血安神，明目健脾，中醫(yī)認(rèn)為“五色食物補(bǔ)五臟”，黑色入腎。
清蒸芪杞乳鴿
材料：雛鴿250克，黃芪30克，枸杞子25克，鹽2克，味精1克。
做法：
1、先將乳鴿宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈切塊放入蒸碗。
2、上鍋時在碗內(nèi)放適量清水，加黃芪、枸杞、鹽、味精等將乳鴿蒸熟。
功效：本品具有滋腎、益氣、補(bǔ)虛之功效。
蓮子雞丁
材料：凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調(diào)料均適量。
做法：
1、將雞脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻。
2、香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。
3、先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品，翻炒幾下出鍋即成。
功效：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心強(qiáng)身。
女人補(bǔ)腎的菜
1、補(bǔ)腎湯
水發(fā)海參20克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量。滋補(bǔ)腎虛，用于治療腎虛所引發(fā)的一系列疾病，如：小便疼痛、體虛乏力等。海參和羊肉切成薄片。鍋內(nèi)水燒開后加入蔥、姜煮片刻，放入海參、羊肉，煮熟調(diào)味即可。
2、補(bǔ)腎核桃粥
粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克。將核桃仁搗碎備用，粳米淘凈備用，蓮子去心，山藥洗凈去皮，切小塊備用，巴戟天和鎖陽用紗布包好備用，在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味(愿意吃咸者可放鹽調(diào)味)即可。
3、鹿茸燉烏雞
烏雞250克、鹿茸10克。烏雞洗凈，切塊，與鹿茸一齊置燉盅內(nèi)。加開水適量，文火隔水燉熟，調(diào)味服食。可溫宮補(bǔ)腎，益精養(yǎng)血。適用于宮冷、腎虛精衰不孕者，癥見婚久不孕，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血色淡量少，小腹冷感，腰酸無力等。
4、山藥羊乳羹
山藥50克，新鮮羊乳500毫升，白砂糖或蜂蜜適量。將山藥在鍋中炒至微黃，軋碎為細(xì)末。將羊乳燒沸，加入山藥末和白砂糖，攪勻即成。
5、鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個、生姜。豬腰去內(nèi)膜，切碎，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
6、栗子燜雞翅
雞翅根3個、栗子(即板栗)100g、雞蛋1個、料酒、醬油、糖、啤酒、面粉、淀粉、蔥段、蒜粒和姜末。
準(zhǔn)備好啤酒、醬油和糖拿一個碗裝，拌勻。栗子剝殼待用，雞翅根上劃幾道，把1中的調(diào)料根據(jù)口味倒入，然后放切蔥段、蒜粒和姜末腌上2個小時入味。一個雞蛋打散成蛋液，面粉和淀粉按照1：1比例倒入蛋液中，然后酌情加水，基本上用筷子挑起面液時，液體可以細(xì)細(xì)地從筷子頭流下來，總之不要太稀。把的雞翅根裹上面液。
油鍋加熱，放入雞翅根炸。待所有的雞翅根都炸好后瀝下油備用。鍋里放少許油，炒香姜片、蔥段和蒜粒。放入雞翅翻炒幾下后倒入醬油上色，倒入啤酒，水面沒過雞翅一半就夠了。然后根據(jù)口味加點(diǎn)鹽和糖。倒入剝好的栗子，轉(zhuǎn)小火慢燉大約15分鐘到20分鐘使雞翅的面糊吸了湯水入味，大火收湯出鍋即可。
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