備孕適合吃的食物
備孕適合吃的食物
為了有一個健康的小baby，準(zhǔn)媽媽在懷孕前必須保證補充到充足的營養(yǎng)和良好的飲食習(xí)慣。下面小編帶你了解備孕適合吃的食物，希望對你有幫助!
備孕適合吃的食物
1、備孕吃什么水果
1.1、蘋果。蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物,以及維生素A、C、E和抗氧化劑,屬于溫潤型水果,促進(jìn)新陳代謝,對大有益處。
1.2、芒果。所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富,對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
1.3、柳橙。桔、柚、橙這些柳橙類水果,含分豐富的碳水化合物,胡蘿素,抗壞血酸,鈣,鎂等營養(yǎng)元素。
1.4、葡萄。葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀,更特別的是,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發(fā)育。
1.5、獼猴桃。獼猴桃中還含豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等,能夠提高身體的抵抗力,有助于胎兒的發(fā)育。
2、備孕吃什么蔬菜
2.1、玉米,這些年來,玉米被稱為“世界上最好的食品之一”,玉米中富含谷胱甘肽以及不飽和脂肪酸,這兩種物質(zhì)同時作用會產(chǎn)生強抗氧化作用,大大提高我們的免疫力。
2.2、紅薯,紅薯中的化學(xué)物質(zhì)含量很低,纖維素含量卻很高,而且還含有豐富的維生素B1、維生素 B2,能夠保證我們身體對維生素的需求。紅薯中還有大量的賴氨酸,能夠迅速加強我們的飽腹感。
2.3、苦瓜,懷孕之后,我們的體質(zhì)會有所改變,大部分姐妹體內(nèi)性熱,容易燥熱上火,所以,適量地吃一些苦瓜能達(dá)到清熱去火的功效?？喙闲院?脾胃虛寒的姐妹也不宜食用。
3、備孕忌吃的食物有哪些
3.1、辛辣食品:這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。
3.2、高糖食品:備孕期間,盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。
3.3、腌制食品:腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。
3.4、咖啡因食品:在備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,將會影響到女性的生理健康。
3.5、罐頭食品:罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會加入大量的添加劑,這些添加劑雖然對人體沒有什么影響,但如果孕婦經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。
3.6、酒精類飲品:飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi),使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。
備孕的注意事項
1、備孕注意事項一
采用基礎(chǔ)體溫測定法,來判斷排卵是否正常。
2、備孕注意事項二
要把握最佳的生育年齡24至30歲這個生育力最旺盛的時間段,有利于寶寶的體質(zhì)發(fā)育。選擇有利優(yōu)生的時機,這對擁有一個優(yōu)質(zhì)寶寶是很關(guān)鍵。
3、備孕注意事項三
如果備孕一年以上的時間,還是沒有懷孕,需要找醫(yī)生咨詢。首先丈夫檢查精子的數(shù)量和質(zhì)量,然后妻子做內(nèi)診檢查,看是否存在生殖器官問題;內(nèi)分泌檢測;子宮黏液檢查,診斷激素分泌和排卵是否正常;精子對子宮頸黏液的穿透性檢查,判斷黏液中是否有能殺死精子的抗體;輸卵管檢查,看輸卵管是否正常。
備孕需要檢查的有哪些
1、血常規(guī)(血型):及早發(fā)現(xiàn)貧血等血液體統(tǒng)疾病。
2、尿常規(guī):有助于腎臟疾患早期的診斷。
3、糞常規(guī):消化系統(tǒng)疾病、寄生蟲感染診斷,例如弓形蟲感染。
4、肝功能(兩對半):各型肝炎、肝臟損傷診斷。
5、胸透:結(jié)核病等肺部疾病診斷。
6、婦科內(nèi)分泌全套:月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病診斷。
7、白帶常規(guī):篩查滴蟲、霉菌、細(xì)菌的感染。
8、染色體檢測(基因檢測):及早發(fā)現(xiàn)克氏征、特納氏綜合癥等遺傳疾病、不育癥。
9、全身體格檢查:全身檢查及生育能力評估。
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