夏季是水果上市的季節(jié)，但是孕婦飲食有講究，那么有哪些水果適合孕婦食用，下面小編帶你了解適合孕婦夏天吃的水果，希望對(duì)你有幫助!

　　適合孕婦夏天吃的水果

　　對(duì)于孕婦來說,最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。

　　1、櫻桃。含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

　　2、火龍果。吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘,同時(shí),對(duì)妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

　　3、橙子。多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預(yù)防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發(fā)展。

　　4、獼猴桃。獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發(fā)育,同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒,提高睡眠質(zhì)量。

　　5、香蕉。孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來源,并有豐富的葉酸,能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。

　　6、蘋果。蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,有助胎寶寶發(fā)育的同時(shí),也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且,蘋果富含鋅,專家研究發(fā)現(xiàn),如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足,分娩的時(shí)候較為順利,痛苦少或無痛苦。

　　7、梨。梨作為我國(guó)最古老的果木之一,具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

　　孕婦夏天不要吃哪些水果

　　像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、菠蘿、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。山楂對(duì)子宮有一定的收縮作用,有流產(chǎn)史的孕婦要慎服;適量吃西瓜可利尿,吃太多卻容易造成脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應(yīng)少吃為妙;如果孕婦貧血,還應(yīng)該少吃石榴和杏。

　　1、桃子。孕婦吃桃子容易造成胎動(dòng)不安,可能引起流產(chǎn)。而且便秘的孕婦吃桃子還會(huì)加重便秘癥狀。

　　2、杏。杏有滑胎作用,而且對(duì)孕婦的牙齒不好,多吃還容易上火,長(zhǎng)瘡生癤。千萬(wàn)不要吃苦杏仁。

　　3、榴蓮。孕婦吃榴蓮可能導(dǎo)致血糖升高,還會(huì)加重孕婦便秘。而且還可能會(huì)危及胎兒健康。

　　4、李子。李子吃多了容易傷胃和牙齒。

　　孕期吃水果的講究

　　1、選對(duì)吃水果的時(shí)間

　　水果含較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì),有些還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類,吃的時(shí)機(jī)不對(duì),可能對(duì)胃產(chǎn)生刺激和傷害。孕媽吃水果的最佳時(shí)間:飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外)。

　　2、并不是吃越多越好

　　現(xiàn)在很多媽媽也都知道了,水果吃太多也不好,不利于控制糖分?jǐn)z入和控制體重。大部分水果的膳食纖維含量較高,吃太多會(huì)引起胃痛、腹脹。孕期吃水果的量:吃水果每日最好不超過300克,并且盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替。

　　3、多吃蔬菜比吃水果更好

　　維生素是個(gè)大家族,成員很多。水果可能富含其中某些成分,但也有其“短板”,比如水果不含脂溶性維生素,且多數(shù)水果的維生素C含量有限。雖然水果與蔬菜的營(yíng)養(yǎng)很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量,要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。

　　4、吃水果還是本地當(dāng)季的好

　　“洋水果”運(yùn)輸、包裝、儲(chǔ)存費(fèi)用高,售價(jià)也高。為了賣相好看,這類水果可能會(huì)用保鮮劑處理,或在表面打蠟,保持外表光鮮亮麗,但營(yíng)養(yǎng)成分還是會(huì)在運(yùn)輸中逐漸損失。因此,水果最好吃本地、當(dāng)季的。

　　所以吃水果是有講究的,水果也具有正反兩面性。如果取之不當(dāng),可能會(huì)起到適得其反的效果。

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