皮膚看上去很衰老有哪些原因

　　是不是有時候覺得鏡子里的自己看上去比之前衰老了?每個人都有可能這樣覺得。下面，學習啦小編為大家介紹一下讓你的皮膚看上去很衰老的原因，歡迎大家閱讀。

　　皮膚衰老的原因1：不充足的睡眠

　　睡著的時候是細胞修復的最好時機。“當你睡眠不足，或者睡不沉，你會打斷這個修復過程。”詹姆斯說。這樣還會導致饑餓荷爾蒙——生長素的分泌。“我們知道如果你不睡夠六個半小時，你醒來的時候會感到餓。”生長素還會激起你對碳水化合物的渴望。

　　解決方法：詹姆斯建議我們養(yǎng)成一個良好的睡前習慣：空出10分鐘來讓自己平靜下來，然后服用400mg鎂。2012年的一份在醫(yī)藥科學研究雜志上的文章發(fā)現當患有失眠癥的老人服用一些鎂，他們會睡得更香更持久。

　　皮膚衰老的原因2：讓人抓狂的壓力

　　壓力是我們日常生活的一部分，但是太大的壓力會奪取皮膚所需的營養(yǎng)元素。“當我們承受壓力的時候，身體會開始使用許多營養(yǎng)元素，包括鎂和維他命C，來合成抗壓荷爾蒙，比如皮質醇，腎上腺素和去甲腎上腺素。”但是鎂和維生素C都是合成膠原蛋白的重要原料。

　　解決方法：如果你經常壓力較大，那么每天可以額外補充1000mg-2000mg的維生素C，400mg鎂以及維生素B族。

　　皮膚衰老的原因3：混亂的荷爾蒙

　　無論你是在經歷經期綜合癥或者更年期，如果你經常通過吃精制的碳水化合物以及糖類來補充能量和提高情緒，你會引發(fā)荷爾蒙胰島素的激增。至少，這會在體內產生炎癥，并產生分解膠原蛋白和彈性蛋白的酶，所以會導致皺紋的產生。這種飲食模式也可能導致雌激素和睪酮水平失衡。

　　解決方法：如果你想恢復荷爾蒙平衡，在飲食中去除的添加糖和淀粉應該是你的第一步。這也為真正能夠給你提供營養(yǎng)的新鮮事物提供空間。如果你感覺有吃糖的欲望，詹姆斯給你提供以下建議：“如果你想要完美的皮膚，又控制不了想吃糖，可以轉移注意力到其他讓你感到愉悅的食物。比如說音樂?如果你聽自己喜愛的歌，那么你很快就會忘記自己對糖的渴求。”

　　皮膚衰老的原因4：不食油膩

　　并不是所有女性都需要在飲食中添加脂肪。但是如果你的皮膚是干燥且薄的，那你可能需要補充一些。“我們的細胞，包括皮膚細胞是由飽和脂肪構成的，”詹姆斯說：“我們現在已經得知omega6和omega3是必須成分。”

　　解決方法：詹姆斯建議我們熟悉三種粗加工脂肪的來源：椰子油、芡歐鼠尾草和麻籽。“椰子油能夠提供非氧化的優(yōu)質飽和脂肪，可以拌在早餐的奶昔里。”而芡歐鼠尾草和麻籽能夠提供健康的omega3和omega6，以及蛋白質。麻籽可以用來拌沙拉，而芡歐鼠尾草則是做甜點的好材料。

　　皮膚衰老的原因5：喝太多酒

　　節(jié)日快要到了，一定要記住，酒精會讓身體缺水并且會消耗身體儲存的維生素B和鎂!上述都對皮膚有害。“它會干擾伽馬氨基丁酸，而這種物質正是促使你睡覺的神經遞質。”

　　解決方法：在你出去聚會或應酬的時候，盡量保持只喝1-2杯酒，最好在它們之間還能喝杯水。“然后在你睡覺前，吃片維生素B族來幫助代謝酒精。”她說。