懷孕吃什么粥補血好
懷孕吃什么粥補血好
懷孕期間,準(zhǔn)媽媽最容易出現(xiàn)貧血的情況,此時就可以通過食物來滋補。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕吃什么粥補血好,希望能幫到你。
懷孕吃什么粥補血好
孕婦補血粥的做法:人參粥
材料:人參3克,粳米100克。
做法:先將人參研成細(xì)粉備用,粳米淘洗干凈,放入砂鍋內(nèi),人參粉也同時放入。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分鐘,以米熟為度。取冰糖少許,加水適量,熬汁。將冰糖汁徐徐加入煮熟的粥內(nèi),攪拌均勻,文火稍沸。早餐空腹食用。治療貧血有一定作用。
孕婦補血粥的做法:牛乳粥
材料:鮮牛奶250毫升,粳米60克,白糖適量。
做法:將粳米淘洗凈,砂鍋中加水適量,微火煮粥,煮至米汁稠粘為度。將鮮牛乳放入煮熟的稀粥中,再燒沸。放糖調(diào)勻,即可取食。??奢o助防治妊娠貧血。
孕婦補血粥的做法:豬肝粥
材料:有機大米80g,豬肝150g,橄欖油適量,花生適量,雞粉適量,姜絲適量
做法:豬肝和有機大米,將豬肝浸泡至沒血水,將大米浸泡3小時;將浸泡好的大米倒入砂鍋中,倒入預(yù)先煲好的豬骨湯。放入豬肝,撈起泡沫;煮至大米粘稠;放入適量的姜絲;加入適量的雞粉,煮滾,即可關(guān)火。將花生放入炒鍋中。煸炒斷生,即可關(guān)火;倒入適量的橄欖油。小火,炒至花生斷生即可。
孕婦補血粥的做法:芝麻粥
材料:黑芝麻30克,粳米100克
做法:黑芝麻炒熟研末,同粳米,煮粥食之。孕婦常食,能輔助治療妊娠貧血。
孕婦補血粥的做法:枸杞粥
材料:枸杞子30克,梗米100克
做法:先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。孕婦常食,可輔助治療妊娠貧血。
孕婦補血粥的做法:羊肉枸杞粥
材料:羊肉100克,枸杞30克,炙附片10克,大棗15枚,冰糖適量。
做法:先將羊肉切細(xì)待用;粳米洗凈與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內(nèi),加水適量煮熟成粥,待粥煮至熟爛時,再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時即可食用,隔天一次。
懷孕初期吃什么好
葉酸。在備孕期間就要開始吃葉酸,孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率,所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸。除了去醫(yī)院免費領(lǐng)取葉酸片之外,還可以通過深色蔬菜當(dāng)中攝取,比如菠菜、胡蘿卜、蘆筍。新鮮水果中也蘊含大量葉酸,比如說橘子、草莓、西紅柿等。
蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ),對孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應(yīng)應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量。應(yīng)多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。另外豆?jié){也含有豐富的蛋白質(zhì),所以孕媽有時間的話,每天可以打一杯新鮮豆?jié){喝,晚上還可以熬點濃魚湯來喝。
鈣質(zhì)。足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀,還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì),平時可以多吃這幾類食物,。因為孕早期孕吐反應(yīng)的關(guān)系,可能很多孕媽胃口不是很好,可以每周煲兩三次骨頭湯,營養(yǎng)又好喝。
鐵質(zhì)。鐵元素在人體中具有造血功能,參與血蛋白、細(xì)胞色素及各種酶的合成,促進生長;鐵還在血液中起運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。女性本身就容易貧血,懷孕之后一部分營養(yǎng)供給了胎兒,所以更加需要補充鐵元素。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵,孕婦可以多吃這些食物。
維生素。維生素在體內(nèi)的含量很少,但在人體生長、代謝、發(fā)育過程中卻發(fā)揮著重要的作用。一般的蔬菜水果中都含有豐富的維生素,平時可以多吃水果跟蔬菜。每天堅持吃一個蘋果就是很不錯的選擇。