滋陰的食物女人要多吃，都說(shuō)女人需要滋陰，男人需要補(bǔ)腎，因此滋陰對(duì)于女性來(lái)說(shuō)意義重大，而且最好的方法就是飲食調(diào)養(yǎng)。下面為大家介紹具有滋陰功效的食物，大家可以在日常飲食中適量食用。

　　女性滋陰養(yǎng)生的食物

　　枸杞子：

　　枸杞是一種常見(jiàn)的紅色中藥，中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。由其是對(duì)于久座一族的女生，或是經(jīng)常面對(duì)電腦的女生日常多泡點(diǎn)枸杞子茶喝不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對(duì)皮膚的傷害，減少由于久引起的腰酸背痛的問(wèn)題。

　　山藥：

　　中醫(yī)認(rèn)為山藥是“上品”之藥，其實(shí)其食療功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的，日常多吃山藥就可起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的功效。

　　豆類(lèi)：

　　豆類(lèi)中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素，女性多吃豆類(lèi)食物可促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老，同時(shí)豆類(lèi)還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。

　　何首烏：

　　何首烏是滋陰補(bǔ)腎第一品。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品。中醫(yī)認(rèn)為女子帶下者，或是經(jīng)常會(huì)有筋骨酸痛，早衰等問(wèn)題，都可通過(guò)服用何首烏起到一個(gè)起死回生的作用。

　　栗子：

　　栗子是堅(jiān)果類(lèi)食物之一，中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效，其實(shí)應(yīng)該說(shuō)男人吃栗子能補(bǔ)腎，而女子常吃栗子的話(huà)，則可起到一個(gè)滋陰的功效。由其是對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，常吃栗子滋陰又補(bǔ)腎，可緩解更年期的癥狀。當(dāng)然了應(yīng)該說(shuō)所有的堅(jiān)果類(lèi)食物，或者說(shuō)黑色食物都有滋陰補(bǔ)腎的功效。

　　阿膠：

　　阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品，當(dāng)然了對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)阿膠雖好，但也不是平民所能消費(fèi)得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物，對(duì)于體虛過(guò)于虛的人會(huì)造成虛上加虛的問(wèn)題，所以并不是所有的女性都適用的。

　　干貝：

　　干貝炒著吃，做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效，臨床上常把干貝做為一種補(bǔ)腎，治陰虛的食療方。

　　天山雪蓮：

　　不可否認(rèn)的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇。古代中醫(yī)認(rèn)為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效，同時(shí)具有“返老回童”的養(yǎng)生功效。因此對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，雪蓮也是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然了野生的雪蓮并不是那么好找到的。

　　其實(shí)應(yīng)該說(shuō)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)只要均衡飲食，就能起到一個(gè)滋陰的效果了。當(dāng)然了生活中也有很多食物是滋陰女性的禁忌的。比如說(shuō)白蘿卜，西瓜，柿子，丁香，辣椒，鹽，菊花都被認(rèn)為是女性滋陰補(bǔ)腎的禁忌。因此日常也要少吃這類(lèi)食物。

　　滋陰補(bǔ)腎是養(yǎng)生一個(gè)亙古不變的話(huà)題，有人說(shuō)女性只需要滋陰，而補(bǔ)腎就沒(méi)那么重要了。事實(shí)不然，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，滋陰的同時(shí)如果能兼顧補(bǔ)腎的話(huà)，那么才能養(yǎng)出健康好膚色。