茶葉瘦身食譜

　　茶文化源于中國(guó)，在中國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，在中國(guó)人眼里，茶葉除了可以喝，還可以吃喔，下面就是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦給你的茶葉瘦身食譜，吃喝全包括，讓你夏季清涼減肥瘦不停。下面小編為你介紹茶葉瘦身食譜的詳情!

　　茶葉瘦身食譜

　　一、茶葉瘦身食譜

　　1. 烏龍茶粥

　　原料：烏龍茶+糙米+小塊熏肉

　　做法：將三種食材放入鍋中用文火熬制，食用前加入少許食鹽調(diào)味。

　　烏龍茶中的有效成分有助于迅速分解脂肪，糙米中含有的豐富維生素B能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，二者聯(lián)合起來(lái)，不僅能提供給你飽腹感，避免你吃得太多，還有燃脂瘦身的功效。

　　2. 綠茶芝麻核桃羹

　　原料：綠茶+芝麻+核桃仁+蜂蜜

　　做法：將芝麻與核桃仁搗碎混勻后與綠茶一起用開(kāi)水沖泡，待稍微放涼一點(diǎn)后再加入適量蜂蜜拌勻食用。

　　綠茶中的有效成分有排毒燃脂的功效，至于芝麻和核桃中則含有多種維生素和豐富的不飽和脂肪酸，與綠茶配合在一起不僅能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)和飽腹感，還有助于脂肪燃燒。

　　3. 茉莉花薰香茶

　　原料：茉莉花茶+薰衣草+蜂蜜

　　做法：先用開(kāi)水將茉莉花和薰衣草一起沖泡5分鐘，然后取出茶渣，再加入蜂蜜攪勻飲用。

　　茉莉花茶能幫助消化，薰衣草有舒神減壓的作用，搭配在一起不僅能促進(jìn)脂肪燃燒，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　4.肉骨茶

　　“肉骨茶”是用豬肉骨、內(nèi)臟和茶葉燉出來(lái)的馬來(lái)西亞名菜。

　　其中的茶葉能起到去油化脂的作用，所以這道“肉骨茶”吃起來(lái)完全不會(huì)有油膩的感覺(jué)。 因此，很多馬來(lái)西亞人早上都會(huì)吃上一碗“肉骨茶”，再配上油條等主食，當(dāng)作一天的早餐，既有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能讓人整個(gè)上午都精力充沛，又不用擔(dān)心攝入過(guò)多脂肪。

　　二、喝茶的好處

　　1.提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力。 2.興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動(dòng)能力。 3.刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭。 4.保養(yǎng)肌膚，分解中性脂肪，達(dá)到減肥美容效果。 5.飲酒前飲茶，預(yù)防醉酒。 6.消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。 7.減慢衰老作用，延年益壽。 8.固齒強(qiáng)骨，預(yù)防蛀牙。

　　9.保護(hù)視力，維持視網(wǎng)膜正常，預(yù)防年老引致白內(nèi)障。

　　10.降低血液的膽固醇含量，血脂濃度，防止動(dòng)脈硬化，高血壓，腦血栓等心血管疾病。

　　11.抑制細(xì)胞突變，具抗癌作用。

　　12.可治療放射性損傷，保護(hù)造血機(jī)能，提高白血球數(shù)量。

　　三、喝茶注意事項(xiàng)

　　1.不宜餐前睡前喝茶﹐宜餐后餐間飲茶：餐前喝茶容易刺激腸胃(尤其是綠茶)﹐睡前喝茶則容易影響睡眠品質(zhì)。

　　2.茶水不宜過(guò)濃﹐也不宜置放太久。

　　3.服用藥物時(shí)﹐不可以茶水配服﹐會(huì)影響藥效。