常言道感冒是“百病之源”，預(yù)防孩子感冒可從外因和內(nèi)因兩方面入手。外因是指環(huán)境因素，平時(shí)合理穿衣，適度的運(yùn)動(dòng)，避免受涼或捂著今天我們就來為大家介紹，讓大家了解一下具體內(nèi)容，下面看看預(yù)防寶寶感冒健康食譜都有哪些吧!

　　預(yù)防寶寶感冒食譜(一)

　　西紅柿汁

　　材料：新鮮西紅柿和白糖(兩者比例為5：1)

　　制作：將新鮮西紅柿洗凈，用開水燙軟去皮、切碎，用消毒紗布或清潔雙層紗布包好，把西紅柿汁擠進(jìn)奶瓶或水杯中，將白糖放入汁中調(diào)勻，即可飲用。也可用攪拌機(jī)打出西紅柿汁來，溫開水沖調(diào)后飲用。

　　胡蘿卜汁

　　材料：新鮮胡蘿卜和白糖(兩者比例為5：1)

　　制作：將新鮮胡蘿卜洗凈、切碎，放入鍋中加水用文火煮沸，約20分鐘，用消毒紗布或清潔雙層紗布過濾去渣，加入白糖，調(diào)勻后可飲用。

　　西紅柿飯卷

　　材料：軟米飯50克，雞蛋1個(gè)，胡蘿卜、西紅柿、蔥頭少量、色拉油和鹽適量。

　　制作：

　　1、將雞蛋磕入小碗內(nèi)，攪拌均勻，用炒鍋攤成1張蛋皮。

　　2、將胡蘿卜、西紅柿、蔥頭分別切成碎末。

　　3、將炒鍋置于火上，放入適量色拉油，倒入蔥頭、胡蘿卜碎末，炒軟后加入米飯、西紅柿和適量鹽，攪拌均勻。

　　4、將混合后的米飯平攤在蛋皮上，卷成飯卷后切成小段即可。

　　萬一，寶寶一不小心感冒了，下面的三個(gè)食譜也能幫到你喲~

　　“陰虛”寶寶防感冒主食:

　　百合枸杞豬肉粥

　　專家分析：陰虛的寶寶一般偏瘦，睡覺多汗，容易心煩，易口渴、舌紅、舌苔少。這類寶寶容易因汗多而著涼、感冒，建議食用“百合枸杞肉片粥”來滋補(bǔ)。

　　材料：百合20—30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。

　　做法：先將米煮成粥，然后放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。

　　預(yù)防寶寶感冒食譜(二)

　　“氣虛”寶寶防感冒主食:

　　山藥豬肉粥

　　專家分析：氣虛的寶寶一般偏胖、虛胖，有薄薄的舌苔、舌不紅，這類寶寶因?yàn)轶w質(zhì)虛弱，也容易感冒，適合的食譜是“山藥豬肉粥”。

　　材料：山藥20克(或生山藥切片)、豬肉末和大米適量。

　　做法：先將大米煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。

　　感冒初期 “寒性感冒”寶寶主食:

　　蔥白粳米粥

　　專家分析：如果你的寶寶在感冒初期，有以下的癥狀：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不愛喝水，一般就是寒性感冒，多是因?yàn)楹?、著涼所致的感冒。這時(shí)，寶寶適合的食譜就是“蔥白粳米粥”。

　　材料：蔥白(蔥的根部)5—6段，生姜6—7片、粳米適量。

　　做法：先將粳米煮成粥，同時(shí)將蔥白放入粥中，快好時(shí)放入生姜煮5—10分鐘后就可熄火。