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4-10個(gè)月寶寶食譜

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4-10個(gè)月寶寶食譜

  很多爸爸媽媽對(duì)于寶寶在斷奶之后該吃些什么,或是對(duì)于寶寶輔食的添加該注意什么,如何增加營(yíng)養(yǎng)都有很多疑問(wèn)。今天我們就來(lái)為大家介紹4-10個(gè)月食譜寶寶食譜,讓大家了解一下具體內(nèi)容,下面看看4-10個(gè)月食譜寶寶食譜都有哪些吧!

  4-10個(gè)月寶寶食譜:花生紫米糊

  紫米中含有人體所需的微量元素,寶寶多吃可以補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng),提高寶寶抵抗力。

  準(zhǔn)備食材:

  糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。

  步驟:

  準(zhǔn)備材料,全部洗干凈。把花生仁提早浸泡一晚,全部倒入豆?jié){機(jī)中,等到結(jié)束音響起就可以了。

  5個(gè)月食譜:空心菜汁

  空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素,其維生素含量高于大白菜,這些物質(zhì)有助于增強(qiáng)體質(zhì),防病抗病。此外,空心菜中的葉綠素,可潔齒防齲,潤(rùn)澤皮膚。

  準(zhǔn)備食材:

  空心菜50克(可食部分,約半碗飯量)、水1杯。

  步驟:

  將空心菜洗干凈,放到鍋中,加水蒸煮,煮熟后取其湯汁,即可。

  6個(gè)月食譜:胡蘿卜米粉

  胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A,對(duì)促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育及維持正常視覺(jué)功能具有十分重要的作用。此外,胡蘿卜還含有較多的維生素C、B2等營(yíng)養(yǎng)素,能夠補(bǔ)充人體全面營(yíng)養(yǎng)。

  準(zhǔn)備食材:

  米粉30克、胡蘿卜30克

  步驟:

  胡蘿卜洗凈去皮切丁,放入少許清水于蒸鍋中蒸熟,將胡蘿卜煮軟壓成泥糊狀。準(zhǔn)備好米粉攪拌成糊狀。把胡蘿卜泥用少許溫水?dāng)噭蛏陨詻?,用?lái)沖調(diào)米粉即可。

  4-10個(gè)月寶寶食譜:油菜泥

  油菜能夠潤(rùn)滑胃部,通郁結(jié)之氣,利大小便。每100克的油菜含有105毫克的鈣,是蔬菜中含鈣高的,可以多食用。油菜還有促進(jìn)血液循環(huán)、散血消腫的作用。

  準(zhǔn)備食材:

  油菜40克

  步驟:

  將油菜洗干凈,放入鍋中煮熟,倒掉水后放入攪拌機(jī)中攪成泥狀即可。

  4-10個(gè)月寶寶食譜:蘋(píng)果麥片泥

  蘋(píng)果膳食纖維含量豐富,也含有大量的果膠,對(duì)于調(diào)整腸道菌群有很大的幫助,經(jīng)常吃可使皮膚更水潤(rùn)。蘋(píng)果和麥片都是富含水溶性纖維的食物,是能增加人體腸道的良好益菌。

  準(zhǔn)備食材:

  蘋(píng)果1/4個(gè)、麥片20克

  步驟:

  蘋(píng)果削皮,取1/4的量切成小塊,放入攪拌機(jī)打成泥,用白開(kāi)水沖好麥片糊,將蘋(píng)果泥加入麥片糊中,攪拌均勻即可。

  4-10個(gè)月寶寶食譜:西蘭花土豆泥

  土豆含有豐富的淀粉及糖類(lèi),其所含的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有通便和防治嬰兒便秘的功效。西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等。

  準(zhǔn)備食材:

  土豆20克、西蘭花10克

  步驟:

  土豆去皮,切成片入沸水中蒸透,將土豆壓成泥,西蘭花洗凈取嫩的骨朵入沸水焯一下,撈出剁碎,并將土豆和西蘭花攪勻,捏成球狀即可。

  4-10個(gè)月寶寶食譜:山藥麥糊

  山藥在營(yíng)養(yǎng)學(xué)的六分類(lèi)上,屬于主食類(lèi),提供碳水化合物,作為熱量來(lái)源之一,含有多種植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。

  準(zhǔn)備食材:

  山藥110克、麥片3匙、水適量

  做法:

  1、山藥去皮,切成小丁。

  2、將山藥蒸熟到軟。

  3、將麥片泡開(kāi),將熟軟的山藥加入麥片,然后一起放入攪拌機(jī)。

  4、打成半泥糊狀。

  5、攪拌均勻盛出來(lái)即可。

  4-10個(gè)月寶寶食譜:紅薯粥

  紅薯有助于調(diào)養(yǎng)腸胃,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),緩解便秘。紅薯粥還有增強(qiáng)免疫力的功效。

  準(zhǔn)備食材:

  白米30克,紅薯半個(gè)

  步驟:

  大米淘洗干凈后加入足量的清水,煮成白米粥,紅薯去皮切成薄片煮熟壓成泥,紅薯泥放入白米粥中攪拌均勻即可。

  看了這些食譜后,是不是發(fā)現(xiàn)原來(lái)寶寶不單單只能吃米糊,還有那么多的選擇,那趕緊動(dòng)手給你家的寶寶做一份健康無(wú)添加的輔食吧~

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