清燉羊肉有營(yíng)養(yǎng)的做法
清燉羊肉有營(yíng)養(yǎng)的做法
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清燉羊肉簡(jiǎn)介
清燉羊肉是西北和華北(青海、新疆、內(nèi)蒙、寧夏、陜北等地)各民族喜愛(ài)的特色小吃。清燉羊肉肉色白嫩,湯色清亮,最大限度的保留了阿斯曼羊肉獨(dú)有的鮮香,清燉羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少,膽固醇含量少。
清燉羊肉有營(yíng)養(yǎng)的做法
清燉羊肉的做法一
食材：羊腩3斤,花椒八角,刮囊的果皮,紅蘿卜,馬蹄,竹蔗等
制作步驟
1、把買回來(lái)的羊腩放在熱水里出水,把羊肉里的臟東西煮出來(lái),煮到水的表面上浮起一層泡沫以后就撈起來(lái)。
2、把瀝干的羊肉放在干鍋里烤到出油,然后再撈起,把鍋洗凈。經(jīng)過(guò)以上兩步處理以后的羊肉,就不會(huì)有臊味了。
3、加少許油進(jìn)油鍋里,爆香蒜頭,姜,刮囊的果皮,紅棗,香葉,花椒和八角。
4、再把處理過(guò)的羊肉放到油鍋里爆,爆香后,倒入半碗(150ml左右)白酒。
5、盞過(guò)酒以后的羊肉就會(huì)變得好香的拉.
6、把用腐乳,柱候醬,面豉醬,花生醬,雞精混好的調(diào)味料倒到鍋里燜香!
7、要羊肉好味,除了調(diào)料以外,還要加入少許冰糖.
8、在另外一個(gè)鍋里,竹蔗,蘿卜,馬蹄和蜜棗煮湯汁。正宗的羊肉煲本來(lái)應(yīng)該放點(diǎn)當(dāng)歸的。用紅蘿卜馬蹄汁代替,就比較清潤(rùn)。而且加入了刮過(guò)囊的果皮,就不會(huì)燥熱了。在煲里燉大概一個(gè)半個(gè)小時(shí)就可以了。
清燉羊肉的做法二
食材：羊肉500克,蔥25克,青蘿卜少許,香菜25克,味精、鹽、姜、醋、胡椒粉適量,香油5克。
制作步驟
1、將羊肉剁成2.5厘米見(jiàn)方的塊,姜用刀拍破,蔥一部分切絲,一部分切段;青蘿卜切兩半;
2、羊肉用開(kāi)水氽去血污,倒入陶制盆內(nèi),加入姜、蔥段、蘿卜、開(kāi)水(以沒(méi)過(guò)羊肉為限),再放在鍋內(nèi)的小鐵架上,鍋內(nèi)加適量的水(盆的下部分應(yīng)泡在水中),蓋緊鍋蓋,燒至肉爛時(shí)撇去浮油,撈去蔥、姜、蘿卜,吃時(shí)加入蔥絲、香菜、醋、胡椒粉、香油、味精、鹽等調(diào)味。
做清燉羊肉的技巧
一定要將湯大火燒沸,燒沸的湯浮沫才會(huì)不斷的翻滾上來(lái)。撇浮沫的過(guò)程可以持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)一些,將浮沫撇得盡量干凈湯才會(huì)清澈。燉羊肉的血水要漂盡,燉制不能用大火,否則湯色差。水應(yīng)一次性摻夠,中途不能加水，否則會(huì)影響口感。蘿卜等配菜不能過(guò)早放入,否則湯味差。燉好的羊肉用辣椒和蒜提香提辣更美味。做羊肉除膻味是個(gè)問(wèn)題,除了加些蔥姜蒜酒醋,用蘿卜紅棗山楂橘皮也有效。不過(guò)無(wú)論加什么都要適量,不然做出來(lái)的羊肉,膻味沒(méi)了,原味也被掩蓋了。
做清燉羊肉用羊腿骨更好，燉出來(lái)的味道比較足。將羊肉放在水中多浸泡一會(huì)，先用冷水浸泡2小時(shí)左右,隔一小時(shí)換次水,可使羊肉肌漿蛋白中的氨類物質(zhì)充分被浸出。去除血水洗凈,將羊肉斬成塊狀，盡量小塊一點(diǎn)。
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