冬季多喝具有滋潤肺腑的湯，尤其是女人，經(jīng)常喝適宜的湯，不僅能養(yǎng)生而且還能美容養(yǎng)顏、瘦身。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季養(yǎng)生美容食譜，希望能幫到你。

　　冬季養(yǎng)生美容食譜

　　茶樹菇排骨湯

　　材料：茶樹菇50克，切成小段，略沖洗即可(不要泡)。小排骨200克，切成小塊，去核紅棗10枚，蜜棗1枚，姜片1片。

　　做法：待鍋中水燒開，將所有材料放入開水中，大火煮15分鐘，再用中火煲30分鐘即可。

　　功用：消脂、清腸胃，且有瘦身作用。

　　提示：不吃肉的人可不放排骨，因為有菇，所以湯也相當(dāng)鮮香。

　　西瓜烏雞湯

　　材料：新鮮西瓜1個(將瓜肉挖出，留少許紅色，將瓜皮切成小塊)，烏雞1只，切塊;蜜棗1枚，瘦肉200克。

　　輔料：生姜1小片。

　　做法：先將水燒開，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火煮半小時，中火煲1.5小時，這時，將切好的西瓜放入，再用中火煲半小時即可。最后，根據(jù)口味放鹽。

　　功用：養(yǎng)陰清熱、補益肝腎。此湯對女人來講，堅持長期喝，皮膚就會潤滑。此湯很好看，有紅色、綠色，烏雞又是黑色的，既味美，又滋補。

　　沙參玉竹魚尾湯

　　材料：沙參、玉竹各4克，南北杏5克，蜜棗1枚，花鰱魚尾1條(約750克)，瘦肉200克，姜1片。

　　做法：先將魚尾洗凈，放入油鍋(少許油)，兩邊煎成金黃色。水燒開，將所有材料放入開水中，大火燒半小時，然后中火煲1.5小時即可，最后根據(jù)口味放鹽。

　　功用：沙參、玉竹調(diào)氣潤肺、生津止渴，對煙酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。

　　提示：沙參、玉竹、南北杏雖然均為中藥，但藥味不明顯，所以這個湯是很鮮的。

　　蜜瓜螺頭雞湯

　　材料：蜜瓜250克(挑白皮綠肉蜜瓜，生一點，不要太熟)，新鮮海螺肉250克(干品100克)，老母雞肉500克。

　　輔料：生姜1小片。

　　做法：最好用傳統(tǒng)的高且深的瓦罐，如果沒有，不銹鋼鍋也行。先將水燒開(水量超過材料一倍)，再將姜片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時，然后用中火煲2小時，將蜜瓜(切成小塊)放入，再用中火煲半小時即可。此時的湯水約為最初水量的一半。最后根據(jù)口味放鹽。

　　干螺肉用溫水泡1小時，洗凈待用;母雞肉切6塊，如果太肥，可去雞皮。但不去皮最好(有雞皮時湯香)。

　　功用：此湯在香港又被稱為爵士湯，據(jù)說是邵逸夫爵士最喜歡吃的養(yǎng)生湯。湯燒出來的正色是奶白色，女人喝最好，具有美容，滋潤效果。

　　冬季如何養(yǎng)生

　　早睡好習(xí)慣。

　　對于整個冬季來說，天黑黑，夜也長。早睡好習(xí)慣。充足的睡眠能有效緩解疲勞的同時，能給人一個好的精神狀態(tài)。這是養(yǎng)生第一條。

　　冬季怎樣養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生小常識

　　出汗排毒。

　　冬季養(yǎng)生注重護陰,一到冬天很多人都懶得不運動了。就算是運動也要動靜結(jié)合。適當(dāng)出汗有益健康。

　　冬季怎樣養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生小常識

　　保護腳部。

　　怎么去養(yǎng)護自己的腳部呢,其實可以用健腳的方法去養(yǎng)生,每天我們最好去泡泡腳,對于自己的襪子，最好是可以天天勤洗勤換為好.如果有時間的話,那么晚上多多給自己腳部按按摩。

　　冬季怎樣養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生小常識

　　開窗通風(fēng)。

　　雖然冬天溫度較低，人們大多時候緊閉門窗，但是這樣容易造成室內(nèi)空氣不流通，二氧化碳、可吸入懸浮粒子、甲醛、揮發(fā)性有機化合物以及在空氣中漂浮、傳播的細菌和病毒等積累更多。所以一定要勤開窗戶。

　　冬季怎樣養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生小常識

　　多喝水的好處。

　　可以更有效促進身體排毒工作、促進身體新陳代謝、眼睛有神有光澤、滋潤皮膚、每天喝適量茶水可以將(膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌)發(fā)病率降低近二十個百分點……

　　冬季怎樣養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生小常識

　　茶。

　　飲茶不但是傳統(tǒng)飲食文化，同時，由于茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營養(yǎng)素，對于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養(yǎng)生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對于清油解膩，增強神經(jīng)興奮以及消食利尿也具有一定的作用。 但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>

　　冬季怎樣養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生小常識

　　粥是個“潤滑油”，和什么東西都可以良好進行搭配，只要遵循營養(yǎng)全面平衡的原則，就可以熬出美味營養(yǎng)的粥。

　　臘八粥。臘八粥是一種在臘八節(jié)用由多種食材熬制的粥，也叫做七寶五味粥。能幫助孕婦補鐵，老年人吃了助消化，還能讓女姓補血。粥要煮久煮軟，否則對腸胃不太好的人會造成胃腸負擔(dān)，如赤小豆，薏米熟的較慢可先煮，也可以使用高壓鍋，營養(yǎng)素也會保留的更好。

　　紅薯稀飯。紅薯營養(yǎng)價值極高，受農(nóng)藥污染少，是公認的防癌抗癌高手。冬天熬制一鍋紅薯稀飯，既營養(yǎng)有飽腹。

　　小米大米麥仁粥。小米有很好的安神養(yǎng)胃作用，加上大米、麥仁，營養(yǎng)更豐富了。

　　蔬菜稀飯粥。冬天把小白菜或者菠菜葉切碎，在熬玉米面稀飯時放入，給寶寶喝老人喝尤為好。既能補充維生素，又能喝粥暖胃。

　　胡蘿卜粥。選用大米100g，加入適量水煮沸后，加入洗凈的胡蘿卜塊200g，改小火煮成粥。此粥既有健脾養(yǎng)胃的功效，又有降壓、強心的作用。

　　總之，冬季是一個最能補的季節(jié)，希望大家能夠多喝粥。