懷孕六個(gè)月精選食譜有哪些

　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽及胎兒都需要一定數(shù)量的維生素。只有食入養(yǎng)分均衡的飲食，才能保證維生素的含量充足。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕六個(gè)月精選食譜，希望能幫到你。

　　懷孕六個(gè)月精選食譜

　　1.橘味海帶絲

　　主料：

　　干海帶150克。

　　輔料：

　　白菜150克

　　調(diào)料：

　　白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量

　　做法：

　　第一步，干海帶放鍋內(nèi)蒸25分鐘左右，撈出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出備用

　　第二步，把海帶、白菜切成細(xì)絲，碼放在盤內(nèi)，加醬油、白糖、味精和香油，撒人香菜段

　　第三步，把干橘皮用水泡軟，撈出。剁成細(xì)碎未，放人碗內(nèi)，加醋攪拌，把橘皮液倒入盤內(nèi)拌勻，即可食用。

　　2.魚香肝片

　　原料：

　　豬肝250克。

　　輔料：

　　菜油150克，水豆粉30克，湯25克。

　　調(diào)料：

　　泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，醋10克，紹酒10克，白糖10克，味精1克。

　　做法：

　　第一步，將豬肝切成長(zhǎng)約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片，加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

　　第二步，用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對(duì)滋汁。

　　第三步，炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時(shí)，放進(jìn)豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時(shí)，下蔥花、烹滋汁，最后簸轉(zhuǎn)起鍋入盤。

　　3果銀耳

　　主料：

　　銀耳10克，金果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)200克。

　　輔料：

　　桂花少許、濕淀粉適量。

　　調(diào)料：

　　白糖適量。

　　做法：

　　第一步，銀耳用濕水發(fā)1小時(shí)，清干凈后，放入碗內(nèi)，加水300克，上展用中火蒸2小時(shí)

　　第二步，蒸好后，把原汁濾入鍋內(nèi)，加入白糖和適量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

　　第三步，鮮果切成指甲大小的塊，放人鍋內(nèi)煮沸，用濕淀粉調(diào)稀勾熒，倒人碗內(nèi)。吃時(shí)，碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。

　　懷孕6個(gè)月適宜吃那些水果

　　1 樣樣水果都可以吃，但都別吃得太多。

　　2 熱性的水果可以交替著吃，例如桔子，桂圓。特別是桔子，維生素C含量很高。

　　3 涼性的水果可以適當(dāng)多吃一些。ccd2093這說(shuō)法有悖于一般的傳統(tǒng)思想。但實(shí)際上，吃水果怎會(huì)導(dǎo)致孕婦受涼?!例如西瓜，梨，一頓中不過多吃，沒事。還能有效調(diào)整孕婦胃口和幫助消化。

　　4 中性的水果你就隨意吧，例如蘋果，香蕉，棗，桃。

　　5 別忽視蔬菜，它們可提供纖維素，有利于大便暢通，也提供維生素C，它們更不可缺。

　　6 蔬菜中的蕃茄是個(gè)果蔬相當(dāng)?shù)暮脰|西，還不含太多的糖。

　　孕6月飲食原則

　　適當(dāng)補(bǔ)鐵，補(bǔ)鐵的東西有動(dòng)物的肝臟，芹菜，海帶，黑木耳。 補(bǔ)鈣，專家提示，如果孕媽媽缺少鈣，會(huì)對(duì)各種刺激變得敏感，容易暴躁不安，并易患骨質(zhì)疏松癥，造成胎兒智力發(fā)育不良，體重不足，易患先天性佝僂病。 補(bǔ)充維生素a，專家提示，如果缺少維生素a，會(huì)造成身體抵抗力下降，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)停滯及骨骼與牙齒發(fā)育不良，嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎兒器官畸形。 補(bǔ)充胡蘿卜素，專家提示，如果胡蘿卜素?cái)z入不足胎兒出生后易患呼吸道感染。 孕7月和孕6月飲食基本上是一致的，但7月要減少高脂肪的攝入，防止肥胖。