懷孕7個(gè)月健康食譜介紹
懷孕7個(gè)月健康食譜介紹
懷孕七個(gè)月的時(shí)候，應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，適量增加富含維生素食物的攝取。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕7個(gè)月食譜，希望能幫到你。
懷孕7個(gè)月食譜介紹
懷孕7個(gè)月食譜之蝦米炒芹菜
要準(zhǔn)備的食材有，兩百克青菜，十克蝦米，十五克植物油，十克醬油，三克雞精，以及適量的鹽。
首先，準(zhǔn)媽媽要先將蝦米用溫水浸泡，芹菜去老葉后清洗干凈，切成短段，用開(kāi)水燙過(guò)。接著，將鍋內(nèi)放入油燒熱，放入青菜快炒，并放入蝦米，醬油。然后旺火快炒幾下， 最后要出鍋之前，撒些雞精和鹽就可以了。
懷孕7個(gè)月食譜之山藥魚肉湯
需要的食材有：一段山藥，兩百四十克石斑魚。
這道食譜做起來(lái)很簡(jiǎn)單，首先，先將山藥削皮，切成丁備用。其次，將藥材放入高湯內(nèi)，然后用大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)至中小火煮15分鐘，直至山藥熟軟。最后將石斑魚片放入，繼續(xù)煮三分鐘就可以食用了。
懷孕7個(gè)月食譜之海帶豆腐湯
要準(zhǔn)備的食材有：一塊豆腐，四片海帶，一根蔥，兩大湯匙的柴魚，兩小湯匙的姜末，三杯的高湯，一湯勺的柴魚醬油，以及少許的蘿卜。
首先，先將海帶清洗干凈，豆腐切成小塊，放入裝有水的鍋中燙過(guò)一遍，之后撈起來(lái)放置一旁晾涼。接著將孩子平鋪在砂鍋上，加入豆腐，以及高湯，蔥姜以及柴魚，煮十五分鐘。最后食用的時(shí)候蘸蘿卜泥以及柴魚醬油就可以了。
懷孕7個(gè)月食譜之糖醋黃魚
首先要準(zhǔn)備的食材有，新鮮的黃魚一條，青豆三十克，胡蘿卜一根，鮮筍二十克，以及適量的水淀粉，醬油，白糖，醋，料酒，蔥。
首先，先將胡蘿卜和鮮筍清洗干凈，并切成小丁，和青豆一起放入燒開(kāi)的沸水中燙，然后將黃魚出去魚鱗，內(nèi)臟以及鰓的部分，用清水清洗干凈，改花刀腌制。
然后將魚放入油鍋中，炸至金黃色，然后撈出，加入調(diào)料，用水淀粉勾芡，最后將汁澆在魚身上就可以了。
懷孕七個(gè)月吃什么水果好
1、蘋果：含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。
2、櫻桃：含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時(shí)還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。
3、草莓：含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
4、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
5、西柚：懷孕吃什么水果好呢?西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。
6、楊桃：楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有對(duì)孕媽咪健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機(jī)體對(duì)脂肪的吸收。
懷孕七個(gè)月的飲食禁忌
懷孕七個(gè)月，提醒大家，要注意忌口，不能以為自己喜歡吃就吃，一定要考慮到寶寶的發(fā)育才行哦，畢竟現(xiàn)在不是你一個(gè)人呢!
1、避免螃蟹、甲魚等，會(huì)使激素分泌旺盛;
2、太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育，準(zhǔn)媽媽要注意少吃或不吃難消化或易脹氣的食物。
3、準(zhǔn)媽媽在懷孕26周以后，要注意不宜多吃動(dòng)物性脂肪，日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2～4克。
4、不要吃辛辣制品，如辣椒、丁香、茴香、芥末等等。
5、不要過(guò)咸食品，如咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉等等。
要吃的話一定要等到寶寶順利出生才可以吃哦。
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