準(zhǔn)媽媽?xiě)言械?7周精選食譜推薦
準(zhǔn)媽媽?xiě)言械?7周精選食譜推薦
懷孕37周的孕媽媽?xiě)?yīng)吃一些制作精細(xì)、易于消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、有補(bǔ)益作用的菜肴,為孕媽媽的臨產(chǎn)積聚能量。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕37周精選食譜，希望能幫到你。
懷孕37周精選食譜
推薦食譜一：紅燒冬瓜
食材：
冬瓜含維生素C較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，有利于提高孕媽的免疫力，還能有效緩解孕期水腫。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。
2、熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后。
3、再放入鹽、適量生抽、老抽讓冬瓜均勻上色。
4、加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。
5、再加蠔油，大火收汁，起鍋撒上蔥花即可。
功效：
冬瓜含維生素C較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，有利于提高孕媽的免疫力，還能有效緩解孕期水腫。
推薦食譜二： 綠豆豬肝粥
食材：
粳米100克、豬肝150克、綠豆50克、大蔥3克、香油4克。
做法：
1、處理鮮豬肝先滴一勺白醋，用水浸泡兩三小時(shí)，其間要換水幾次，泡去血水后，豬肝切片，淋少許生抽醬油，加入姜絲、蔥絲抓勻，蓋上保鮮膜腌一會(huì)兒。
2、綠豆淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí)，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，各自撈出，瀝干水分。
3、鍋中加入約1500毫升冷水，加入綠豆，用旺火煮沸后，加入粳米，攪拌幾下，再改用小火熬煮。
4、粥將成時(shí)加入豬肝，用旺火煮兩三沸。
5、淋上香油，即可盛起食用。
功效：
豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。
推薦食譜三：碧玉白菜卷
食材：
白菜6片、胡蘿卜1根、黃椒1個(gè)、菠菜1把、食鹽適量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克。
做法：
1、胡蘿卜去皮切絲。
2、黃椒去皮切絲。
3、將菠菜切碎。
4、燒開(kāi)水，分別將白菜葉、胡蘿卜絲、菠菜焯熟。
5、攤開(kāi)一張白菜葉，將胡蘿卜絲、菠菜絲、黃椒絲各放上一些。
6、將白菜卷起。
7、最后裝盤(pán)，淋上調(diào)味汁(白醋5mL、白糖5克、鹽適量、香油3mL)即可。
功效：
白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，孕婦吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。
推薦食譜四：蜜烤香蕉
食材：
香蕉3根、黃油20克、白砂糖2小匙、檸檬汁10ml、蜂蜜適量。
做法：
1、將黃油和細(xì)砂糖放入平底鍋中，用小火融化。
2、將去皮的香蕉放入平底鍋中，用小火煎至雙面金黃。
3、擠上一些檸檬汁在香蕉上后關(guān)火。
4、將香蕉放在烤碗中或者錫箔紙上面，淋上蜂蜜。
5、放入預(yù)熱好的烤箱中層，160度，烤約8-10分鐘。
功效：
美味可口的香蕉也可以烤著吃，其含鉀量豐富，有助于促進(jìn)孕婦和寶寶腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。
懷孕37周宜吃食物
宜吃：一是礦物質(zhì)和維生素供給，如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。二是能量供給，適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響分娩。
1、富含礦物質(zhì)的食物：瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)
2、富含維生素的食物：物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄
3、脂肪和碳水化合物：全職牛奶、全麥面包、燕麥粥
懷孕37周忌吃食物
忌吃：一要繼續(xù)控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。二忌高脂肪飲食，易使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加。三是攝入充足的維生素，可緩解孕婦嘔吐、倦怠。
1、高鹽食物：薯?xiàng)l、薯片、咸魚(yú)、咸蛋
2、高脂肪食物：炸雞、薯?xiàng)l、薯片、油條
3、維生素：物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄
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