女性補血食材

　　貧血的人吃什么才能補血?貧血是日常生活中常常會出現(xiàn)的一種癥狀，這不是什么大的疾病，只要補血就可以了。女性補血食材有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　女性補血食材

　　1、紅棗+枸杞

　　紅棗、枸杞是最常見的補血佳品，日常在辦公的時候，或者在家里閑暇的時候，來上一小碟的紅棗，枸杞是最佳的消遣，同時長期使用具有很好的補血養(yǎng)氣作用。

　　對于有條件的朋友，建議每日煲點紅棗，枸杞湯，加入少許紅糖，飲用，也有很多好的效果。

　　在上班時候，直接用開水沖泡，也是很簡單的方法。。。補血從日常開始。。

　　2、黑木耳

　　能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)。并可防治缺鐵性貧血。為此涼拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳湯都是很好的補血佳品，但是有些朋友挑食，不喜歡吃黑木耳，為此，建議應(yīng)該改掉挑食的毛病，慢慢接受這一營養(yǎng)食物。

　　3、豬肝

　　對于貧血的MM & GG 來說，建議可以長期吃一些豬肝，豬肝在補血方面有著很好的功效，可以和以上幾種相媲美，但是很多人擔(dān)心豬肝的烹飪方法太過單一，其實有很多的方法，如可以做成豬肝粥，豬肝湯，蔥炒豬肝，也是不錯的選擇。

　　小編溫馨提醒：其實，補血非常簡單，只要吃一些適合補血的食物就可以了，需要補血的人們可以在日常生活中多吃一些這樣的食物哦。

　　健康補血食譜

　　一、什錦糯米粥

　　食材：糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克

　　做法：

　　1.剝出桂圓肉，備用;紅棗去核，清洗干凈備用;糯米淘洗干凈，備用;

　　2.將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖等食材一塊放入鍋中，同時加入適量的清水，接著用大火煮沸半小時。最后放入芝麻、紅糖，直到煮熟后食用即可。

　　二、羊奶紅棗粥

　　食材：羊奶300ml，紅棗15顆，粳米250克，生硒參30克，冰糖30克

　　做法：

　　1.紅棗去核，清洗干凈備用;粳米淘洗干凈，備用;生硒參清洗干凈，切成薄片備用;

　　2.把準備好的粳米、紅棗、生硒參放入鍋內(nèi)，加入適量的清水后用大火滾30分鐘。然后倒入羊奶攪拌均勻，繼續(xù)蓋上蓋子煮15分鐘即可食用。

　　三、牛肉香菇湯

　　食材：牛肉200克，香菇25克，香油4克，鹽3克

　　做法：

　　1.牛肉清洗干凈，切丁后備用;香菇清洗干凈，切丁備用;

　　2.鍋中放入適量的清水，燒開后放入牛肉片和香菇，水開后改用小火煨燉。最后放入精鹽、香油，調(diào)味后即可食用，對缺鐵性貧血具有很好的調(diào)理作用。

　　以上這幾種補血的食譜，針對缺鐵性貧血有顯著的效果。由于女人不同時期的生理特征，都與血息息相關(guān)，所以女性朋友要形成補血補氣的觀念。