第4套中學生廣播體操視頻

　　適合的才是最好的，你知道嗎?運動也是一樣的適合的才最有效果。那么我們要怎樣選擇適合我們的運動項目呢?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下第四套廣播體操視頻吧。

　　第四套廣播體操視頻教程　　體操拉韌帶的9種做動作

　　1、作用部位：大腿后側和小腿

　　動作要點：腳尖勾起，讓小腿得到充分伸展，不要用力壓拉伸腿的膝關節(jié)。

　　2、作用部位：臀部和大腿外側

　　動作要點：緩慢下蹲，不要蹲得過低，若掌握不了平衡，可嘗試用手扶一支撐物。

　　3、作用部位：大腿前側

　　動作要點：屈腿膝關節(jié)不要超過腳尖，跪撐腿的膝關節(jié)下可放一墊子，避免摩傷。

　　4、作用部位：大腿內側

　　動作要點：分腿的角度應循序漸近，不要過分勉強，以免肌腱拉傷。

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