廣播體操比賽列隊形視頻
廣播體操比賽列隊形視頻
在廣播體操運動中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時鍛煉很少的短、小肌肉群也能發(fā)揮作用。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的廣播體操比賽列隊形視頻，希望對你有幫助。
廣播體操比賽列隊形視頻教程 第八套廣播體操的動作
預(yù)備中 原地踏步
(8拍×2)
預(yù)備姿勢：直立。
左腳開始踏步。
要求及注意事項：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動。
第一節(jié) 伸展運動
(8拍×4)
預(yù)備姿勢：直立。
1兩臂前舉(掌心相對)。
2-3 左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地;左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉(掌心相對)，抬頭，眼看前上方。
4 兩臂經(jīng)前還原成直立。
5-8 同1-4，但換右腳做。
要求及注意事項：第2-3拍動作要連貫。
第二節(jié) 擴胸運動
(8拍×4)
預(yù)備姿勢：直立。
1 兩手握拳(拳心向下)，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。
2 兩臂經(jīng)前伸直(拳心相對)至側(cè)舉后振。
3 兩臂經(jīng)前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂側(cè)舉(拳心向前)后振，頭右轉(zhuǎn)，眼看右方。
4 還原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事項：
1 動作剛健有力并富有彈性。
2 第3、7拍側(cè)弓步時，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側(cè)前方，膝蓋對準(zhǔn)腳尖。
第三節(jié) 踢腿運動
(8拍×4)
預(yù)備姿勢：直立。
1 左腳向前三步(重心移至左腳、右腳跟尖點地)，同時兩臂經(jīng)前至上舉(掌心向前)。
2 右腿前踢(約90度)，同時兩臂經(jīng)前、下向后擺(掌心向后)。
3 還原成1拍姿勢。
4 兩臂經(jīng)前還原成直立。
5-8 同1-4，但換右腳做。
要求及注意事項：
踢腿時兩腿伸直，上體保持正直。
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