哭可不可以減壓_減壓的方法有哪些
哭可不可以減壓_減壓的方法有哪些
哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾為之，但是并不是所有人都適合用哭泣的方式減壓?jiǎn)?本文是哭可不可以減壓，減壓的方法有哪些，希望對(duì)大家有幫助!
哭可不可以減壓
1、哭可以減壓?jiǎn)?/p>
專家表示，哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾為之。但是并不是所有人都適合用哭泣的方式減壓。一般來說，基礎(chǔ)人格不同，應(yīng)對(duì)壓力的承受能力也不同。通常人們哭泣后，情緒強(qiáng)度會(huì)降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體有害。
專家認(rèn)為，壓力的來源有很多，壓力過大可能與人際關(guān)系不良有關(guān)。如果在面對(duì)壓力時(shí)，有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話，能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關(guān)系中也能獲得愉悅的情緒，會(huì)比較樂觀地應(yīng)對(duì)壓力。通過哭泣減壓，無可厚非，可以作為正常的情緒發(fā)泄渠道，但沒必要經(jīng)常用它。它不是減壓的首選方式，還有更多更好的方式可以減壓。如果經(jīng)?？奁仪榫w調(diào)整不好的話，只會(huì)越哭越傷心。
2、哭的好處有哪些
2.1、眼淚能夠殺菌
你知道嗎?其實(shí)眼淚里含有一種溶菌酶，能夠在短短數(shù)分鐘之內(nèi)殺死90%到95%的細(xì)菌，并將眼睛可能感染的細(xì)菌分解掉，所以說眼淚可以算是我們身體里的另一種免疫力喔。
2.2、哭泣能讓你身心舒暢
相信各位哭過的人都有經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你心情不好時(shí)，大哭一場(chǎng)后總能讓你的情緒緩和下來，這是因?yàn)榭奁軌驕p少體內(nèi)的錳含量。因?yàn)殄i是一種影響情緒的礦物質(zhì)，過多的錳會(huì)導(dǎo)致易怒、焦慮、緊張及疲倦，大哭一場(chǎng)能夠釋放你身體里的錳，讓你的情緒得到緩解喔。
2.3、讓你看得更清楚
因?yàn)檠蹨I能夠?qū)ρ矍蚝脱燮て饾?rùn)滑作用，還能沖走眼睛里的灰塵、皮屑等葬東西，并能防止眼睛分泌會(huì)讓眼球干燥的黏液，藉此讓我們的視線更加清楚。
3、哭對(duì)身體的壞處是什么
人有七情，喜怒憂思悲恐驚，每天哭屬于憂思悲，這樣會(huì)情志傷脾胃。中醫(yī)認(rèn)為:“思則氣結(jié)”，大腦由于思慮過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少。出現(xiàn)食欲不振、納呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。情志傷肺。憂和悲是與肺有密切牽連的情志，人在強(qiáng)烈悲哀時(shí)，可傷及肺。出現(xiàn)干咳、氣短、咳血、音啞及呼吸頻率改變，消化功能嚴(yán)重干擾之癥。情志傷腎。驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，其可致人于死亡。在生活中，通過驚恐的語言暗示，而把人真的嚇?biāo)赖膱?bào)道，已屢見不鮮。可見，恐則氣下的危險(xiǎn)性。
如何緩解工作壓力
1、正視壓力，快樂工作
面對(duì)壓力，人們往往感到痛苦和煩惱。但壓力還是催人奮進(jìn)的力量，適當(dāng)?shù)穆殬I(yè)壓力不僅是必要的，而且能夠擴(kuò)展職業(yè)發(fā)展空間。我們需要的不是沒有壓力，而是學(xué)會(huì)化解過重的工作壓力，化工作壓力為工作動(dòng)力，快樂生活，快樂工作。
2、認(rèn)識(shí)自己的局限性
期望越高，欲望越多，壓力往往越大。事事要求做得最好，壓力會(huì)成倍增加;有的人希望能多拿獎(jiǎng)金或希望得到領(lǐng)導(dǎo)好評(píng)，拼命工作，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)感到精力不足。要認(rèn)識(shí)到人的精力有限，各人能力不同，只有制定一個(gè)合適的目標(biāo)，才能游刃有余。
3、找朋友訴說
面臨壓力，或者遇到不開心的事，應(yīng)找合適的機(jī)會(huì)向好友和家人表達(dá)內(nèi)心的感受，發(fā)發(fā)牢騷，訴訴委屈。即使不能得到有效的啟迪和幫助，但只要把話吐出來，心情自然會(huì)平靜下來。例如，工作中被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)感到很窩火，壓抑心中，會(huì)讓你一直不舒坦，若能夠及時(shí)傾訴，情緒就能很快得到排解。
壓力大的壞處有哪些
1、壓力過大會(huì)引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到壓力后，肌肉會(huì)突然轉(zhuǎn)變能量的來源，“擊退”被察覺到的威脅。交感神經(jīng)系統(tǒng)向腎上腺發(fā)出信號(hào)，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素。這些激素會(huì)加快心率、升高血壓、改變消化系統(tǒng)的活動(dòng)、升高血糖。
2、壓力過大會(huì)造成注意力不集中，記憶力下降，理解力、創(chuàng)造力下降;經(jīng)常擔(dān)憂，煩躁不安，焦慮。
3、據(jù)醫(yī)學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，壓力過大會(huì)傷害人體神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等7個(gè)系統(tǒng)的健康。壓力過大還會(huì)引起過敏氣喘偏頭疼、刺激性腸炎、濕疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、高血壓、心臟病等疾病。
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