冬春交際養(yǎng)生注意事項(xiàng)
冬春交際養(yǎng)生注意事項(xiàng)
冬去春又來，換季時(shí)節(jié)，氣溫雖然比冬季略有升高，但由于冷空氣頻繁活動(dòng)，導(dǎo)致氣溫忽冷忽熱、反復(fù)無常，很容易患多種疾病，包括流感、肺炎等。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于冬春交際養(yǎng)生方面的注意事項(xiàng)，供大家參考。
冬春交替之際養(yǎng)生要注意哪些?
適度吃些溫性的食物，以助陽氣升發(fā)
中醫(yī)理論認(rèn)為，冬春換季時(shí)節(jié)，自然界的陰寒漸退，陽氣上升，而按照“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生原則，此時(shí)要特別注意養(yǎng)護(hù)人體的陽氣，應(yīng)適度多吃一些韭菜、蔥、姜、蒜等溫性的食物，以祛陰散寒，助長陽氣，還具有殺菌防病的功效，目的就是為一年的健康打下基礎(chǔ)。
蔥中除了含有多種維生素和微量元素外，還含有具有較強(qiáng)殺菌、抑菌作用的蔥辣素，經(jīng)常食用對(duì)感冒有較好的預(yù)防作用。大蒜中也含有一種殺菌力很強(qiáng)的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力。而韭菜更是冬春換季時(shí)養(yǎng)陽的佳肴，它不僅含有蛋白質(zhì)、糖、維生素A、鈣、磷、揮發(fā)油等多種營養(yǎng)物質(zhì)，還具有調(diào)味、殺菌的功效，經(jīng)常食用，有助于陽氣的生發(fā)。需要提醒的是，陽虛體質(zhì)者還應(yīng)適度吃些羊肉、驢肉、鴿肉等溫補(bǔ)腎陽的食物以養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽氣。
藥師推薦：桂附地黃丸
佛慈桂附地黃丸既能兼顧陰陽平和，又能溫補(bǔ)腎陽。
少食寒性食物，以防阻遏體內(nèi)陽氣
注意少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，以防阻遏體內(nèi)陽氣發(fā)越。但需要提醒大家的是，有許多“內(nèi)熱” 發(fā)越較重或冬天補(bǔ)的太過的朋友，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“上火”的癥狀困擾，此時(shí)，不宜過多食用溫性的食物，可適度吃點(diǎn)養(yǎng)陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿卜等。
體質(zhì)虛弱者，宜多食健脾益氣的食物
對(duì)于體質(zhì)較弱的人，冬春換季時(shí)還應(yīng)適度增加大棗、山藥、小米等具有健脾益氣作用的食物的攝入量，以提高機(jī)體的免疫力，遠(yuǎn)離疾病。
藥師推薦：脾腎兩助
脾腎兩助丸，健脾益氣，滋補(bǔ)肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠，氣虛無力，不思飲食，胃脘痞悶，腰痛腰困，腿膝疲軟，頭暈耳鳴。
多補(bǔ)充富含維生素C的食物
中醫(yī)特別重視人體的正氣，認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，因此，提高人體免疫力是預(yù)防疾病的根本，而適當(dāng)增加富含維生素C的食物是提高機(jī)體免疫力的重要途徑之一。維生素C可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，構(gòu)成抵御呼吸道感染的屏障。同時(shí)，冬春時(shí)節(jié)，常常多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)鼻子出血等疾病，維生素C對(duì)此亦有防范作用。因此，冬春時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)多吃些白蘿卜、青椒、西紅柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等富含維生素C的果蔬。
藥師推薦：果維康維生素C含片橙味60片+藍(lán)莓味60片
果維康維生素具有補(bǔ)充維生素C的保健功能，增強(qiáng)免疫力。
蛋白質(zhì)的攝入量要充足
冬春換季時(shí)節(jié)，氣候仍然較寒冷。人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫，所以冬春換季時(shí)所攝入的熱量同樣要充足。除谷類食品外，還應(yīng)選擇花生、核桃、黃豆、芝麻等食物。蛋白質(zhì)不僅能產(chǎn)生熱量，還是組成人體“健康衛(wèi)士”——免疫球蛋白的重要物質(zhì)，若人體蛋白質(zhì)攝入量不足可引起免疫力低下。因此，冬春換季時(shí)還應(yīng)增加雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，身體抵抗力相對(duì)虛弱的老年人和兒童更應(yīng)格外注意。
你知道男性冬春季養(yǎng)生的方法嗎?
1、按摩3個(gè)穴位
通過對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，進(jìn)一步解決秋冬季節(jié)出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強(qiáng)免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認(rèn)的提升免疫力的補(bǔ)品。
3、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
4、拒絕接種疫苗
接種疫苗表面上是一種可以提升免疫力絕對(duì)好的方法。但它是免疫刺激興奮劑，詳細(xì)講解為什么要拒絕接種疫苗，請(qǐng)加個(gè)人微信yjh601008，并關(guān)注(公眾號(hào) yjh6060168
5、上班前親吻你的愛人
我們口腔唾液中含有大量細(xì)菌(包括有益和有害的)，其中的80%每個(gè)人都有，另外20%的細(xì)菌各不相同。隨著親吻這些細(xì)菌會(huì)交換場地，對(duì)于口腔來說這就是有“敵人”入侵了，免疫系統(tǒng)會(huì)立即進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)，啟動(dòng)抗體生成程序，這將極大地促進(jìn)免疫細(xì)胞提高功能。每天上班前，記得親吻你的愛人，“健康接吻”的模式是：接吻時(shí)間持續(xù)3分鐘，同時(shí)凝視對(duì)方。
6、每天一個(gè)洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用?？茖W(xué)試驗(yàn)表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
7、奇異果防止便秘
腸道疾病被視做對(duì)健康的最大威脅之一，長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，MH推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對(duì)奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應(yīng)進(jìn)行專項(xiàng)研究。結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果，連續(xù)四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次，同時(shí)糞便停留于腸道的時(shí)間縮短，幅度達(dá)27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。
8、每天洗手上限8次
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí)，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí)，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn)，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。不過，洗手次數(shù)也不能太多，否則皮膚會(huì)變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。
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