春節(jié)健康飲食原則
春節(jié)是一個合家團(tuán)圓的好日子,跟親朋好友一起,聊聊事業(yè),話話家常,一開心就會吃多、喝多。假后回來,不僅身上“賺”回來幾斤肉,就連體檢的身體數(shù)據(jù)都上升了不少。無論何時,我們都要把保健養(yǎng)生的優(yōu)良習(xí)慣影響開來。
春節(jié)健康飲食原則
一、飲食有度
過春節(jié),三五一群約著,今天去你家,明天去我家。飯是吃不完的,倒是身體會越吃越垮。所以最重要的就是管好自己的嘴巴,切莫貪一時的口腹之欲而賭上健康的代價。
按照中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗,春節(jié)是一年里最大的一個節(jié)日,所以每天大魚大肉是在所難免的。但是大家千萬不能被春節(jié)時這樣滿桌可口的菜肴給迷惑了,要知道適量、適度對于腸胃才是最好的,否則只會適得其反。
二、避免熬夜
熱鬧的春節(jié),親戚朋友好久不見,都坐在一起話家常。當(dāng)然,會打牌的還會擺上一桌,直到盡興才散場。平時就要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,就算是春節(jié)也不能破壞自己的生物鐘。熬夜到凌晨時難免會吃上夜宵,可知這樣不僅會增加胃負(fù)擔(dān),還會給肝臟帶來莫名的傷害。因此合理安排好自己的作息時間、盡量做到生活有規(guī)律顯得尤為重要。
三、注意保暖
雖然快到春節(jié),可今年的天氣顯得格外地變態(tài),想要穿得有風(fēng)度的可就要失望了。一年中只有今天見到的親戚朋友是最多的,這時當(dāng)然想以最美的樣貌出現(xiàn),可是這些真的比健康重要嗎?當(dāng)然不是,穿得多也可以美美的,至少年長的親戚肯定會喜歡。
冬天的保暖主要注重四個地方:手、腳、脖子、頭。所以春節(jié)回家可以在這些裝備上下功夫,一條圍巾、一頂帽子都是讓你美麗的工具。
四、適當(dāng)運(yùn)動
回家哪里還有時間運(yùn)動,每天親戚走不完,跟朋友有聊不完的話,就連睡覺時間都所剩無幾。時間是擠出來的,一直保持好身材的小麗是這樣做的:在跟朋友聊天時可以按摩下肚臍,增加腸胃蠕動,也可以扭下呼拉圈,再或者做一些簡單的伸展運(yùn)動,這些都是不耽誤跟朋友聊天的。
春節(jié)零食隨處可見,但是卻不能見著就吃。畢竟它不是主食,但它卻比主食的能量高得多。想吃零食的話可以選擇一些低卡路里的零食或堅果,并且不能貪多,最好的兩餐間吃,既不影響正餐食欲,也滿足了自己的嘴巴。
春節(jié)健康飲食原則
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