冬季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識(shí)
冬季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識(shí)
冬季草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏，用冬眠狀態(tài)來(lái)養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年春天生機(jī)勃發(fā)做好準(zhǔn)備。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于冬季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方面的知識(shí)，供大家參考。
冬季養(yǎng)生的特效經(jīng)穴
腎經(jīng)與膀胱經(jīng)
冬季要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣在酉時(shí)(17:00-19:00)最旺，此時(shí)不適宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。而與腎經(jīng)相表里的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)經(jīng)氣在申時(shí)(15:00-17:00)最旺，由于膀胱經(jīng)是人體中陽(yáng)氣最盛的一條經(jīng)，腎經(jīng)與膀胱經(jīng)經(jīng)氣在足部相接，按摩膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，一陰一陽(yáng)相互補(bǔ)充，更能補(bǔ)益腎臟。腎經(jīng)在我們腿部后面的內(nèi)側(cè)，膀胱經(jīng)位于背部和下肢后側(cè)，平時(shí)還要注意做一些對(duì)腎臟有幫助的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、騎自行車、散步或蹬樓梯等都可鍛煉這兩條經(jīng)絡(luò)。冬天在和煦的陽(yáng)光下沐日光浴，背對(duì)太陽(yáng)，更是舒適無(wú)比。
關(guān)元、陰陵泉、腎俞、太溪
冬季對(duì)人體的主要危害就是寒氣，但南北方有差距，南方寒濕較重，而北方則以寒氣為主，所以保健時(shí)也要區(qū)別對(duì)待。南方人在冬季要以溫陽(yáng)化濕為養(yǎng)生的原則。要堅(jiān)持按摩關(guān)元、陰陵泉盒腎俞穴，可有效祛寒、祛濕。關(guān)元穴要用艾灸的方法，每天晚上艾灸5分鐘，然后喝一小杯溫開(kāi)水;每周在兩側(cè)腎俞穴上拔罐5分鐘，起罐之后按揉2分鐘，或刮痧至有輕度出血點(diǎn);陰陵泉穴位位于小腿內(nèi)側(cè)在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，為脾經(jīng)合穴，常用于化濕，每次用大拇指按揉3分鐘即可。北方冬季的寒氣里面經(jīng)常夾雜著一點(diǎn)燥氣，要溫陽(yáng)，還要注意不能化燥，應(yīng)適當(dāng)?shù)刈剃?，?jiān)持刺激關(guān)元、腎俞和太溪穴。泡腳時(shí)祛寒最有效的方法。每天晚上臨睡前1小時(shí)，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝，浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)都全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，按揉腳踝兩側(cè)太溪穴5分鐘，然后艾灸關(guān)元穴5分鐘，再艾灸腰部?jī)蓚?cè)腎俞穴5分鐘。
冬季養(yǎng)生知識(shí)
固腎
冬氣通于腎，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為“先天之本”、“生命之根”。冬季氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、免疫功能低下、怕冷并容易患上感冒等癥狀，從而影響其他臟腑器官的生理機(jī)能。因此，冬季養(yǎng)生，重在養(yǎng)腎。
中醫(yī)理論認(rèn)為，寒與腎相對(duì)，寒氣最易耗傷腎的陽(yáng)氣。腎的陽(yáng)氣一傷，容易發(fā)生要西冷痛、風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿、遺精等疾病;腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴等癥狀隨之而生。腎中精氣的強(qiáng)弱決定著人的健康狀況。冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體的免疫力和抗病力，延緩衰老。
陰陽(yáng)并養(yǎng)
冬天應(yīng)養(yǎng)陰，因?yàn)槎鞎r(shí)陰長(zhǎng)陽(yáng)消之際。所以，順應(yīng)冬天陰長(zhǎng)的天時(shí)，應(yīng)該給人體補(bǔ)陰，尤其是陰虛之體，冬天時(shí)賦予陰氣最好的時(shí)機(jī)。咽干、失眠、多夢(mèng)、舌質(zhì)偏紅、脈偏細(xì)者，多屬于陰虛，冬天更應(yīng)注意養(yǎng)陰。從大自然的陰陽(yáng)氣化來(lái)說(shuō)，冬天時(shí)一年中陰氣最濃的季節(jié)。陰虛的人當(dāng)然應(yīng)借此機(jī)會(huì)養(yǎng)陰，以調(diào)整、恢復(fù)自身的陰陽(yáng)平衡。腎在液為唾，冬日以舌抵上顎，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)和補(bǔ)充腎精。腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。俗話說(shuō)：“春天易得頭上病，冬天易得足下病”。所以春天要養(yǎng)頭，冬天要養(yǎng)足。
冬季最宜食用滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的食品。“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)師開(kāi)藥方”的說(shuō)法是有一定道理的。具體地說(shuō)，在冬季為了保陰潛陽(yáng)，宜食谷類、羊肉、鱉、黑木耳等食品，在烹飪方式上宜食熱飲。但是，冬天也要注意養(yǎng)陽(yáng)。因?yàn)槎焓撬募攫B(yǎng)生的重中之重，冬天的養(yǎng)生質(zhì)量關(guān)乎著來(lái)年的健康;冬主藏，為春季的生發(fā)積蓄能量，瑞雪兆豐年，冬季藏得越好，下一年才能生機(jī)勃勃。因?yàn)槎斓年?yáng)氣最寶貴，日照短而弱，太陽(yáng)很快就偏細(xì)，加之冬天天氣寒冷，易耗損人體的陽(yáng)氣，所以冬天也必須重視養(yǎng)陽(yáng)，這樣才能更好地維持人體的陰陽(yáng)平衡，陽(yáng)虛的人更應(yīng)注重。腎與膀胱互為表里，腎中精氣有助于膀胱尿液的蒸騰汽化，老年人冬日養(yǎng)腎，具有縮尿之功效，可減少夜尿頻多的現(xiàn)象。膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，可以穿件棉背心或毛背心，以護(hù)腎陽(yáng)。
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