今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?月份的養(yǎng)生之道的內(nèi)容，喜歡大家喜歡。

　　2月養(yǎng)生法之氣候特點(diǎn)：

　　二月是春天的開始，包含“立春”和“雨水”兩個節(jié)氣。“立春”位居二十四節(jié)氣之首，表明春季從這一天開始。過了“立春”，萬物復(fù)蘇，大地生機(jī)勃勃，草樹開始萌芽，一年四季從此開始了。“雨水”節(jié)氣的特點(diǎn)是冬去春來，濕度逐漸升高，加上冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。“雨水”節(jié)氣因為雨水增多，空氣濕潤，天氣暖和但又不燥熱，更加適合萬物的生長。

　　中醫(yī)認(rèn)為：春屬木，與肝相應(yīng)。所以，春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝，而護(hù)肝要從心情著手，使心情舒暢，防止“肝火上升”。

　　2月養(yǎng)生法之食物：

　　春季宜補(bǔ)陽氣的食物，蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽的佳品，菠菜舒肝養(yǎng)血，都宜常吃。

　　注意補(bǔ)充富含硒的動、植物，如海魚、海蝦、牛肉、芝麻、杏仁、黃花、枸杞子，以提高人體免疫能力。

　　吃應(yīng)季菜也就是當(dāng)季的菜，也就是指當(dāng)季在大自然中自然生長的蔬菜， 2月應(yīng)該吃到的自然生長的新鮮蔬菜：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等。

　　忌：辛辣之物。

　　立春以后，氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。

　　2月養(yǎng)生法之推薦食譜：

　　枸杞子山藥粥

　　用料：枸杞子20克，山藥30克，糯米50克。

　　制法：將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水，用大火開后改小火慢煮半小時至米熟爛，放溫服用。

　　功用：枸杞子養(yǎng)陰益腎柔肝，山藥健脾益腎，糯米和胃，共為養(yǎng)陰柔肝，益腎健脾。

　　2月養(yǎng)生法之方法：

　　男士：

　　初春要動起來

　　生命在于運(yùn)動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動運(yùn)動，持之以恒為主要。事實(shí)證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳ぃ墒剐呐K跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。

　　如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化。故運(yùn)動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨。

　　女士：

　　抗寒抗病要堅持冷水洗臉，可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。床頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

　　老人：

　　適當(dāng)春捂

　　“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對的平衡狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉，一天變?nèi)?rdquo;。過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，給寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)、體溫調(diào)節(jié)中樞來個突然襲擊，會使其措手不及，難于適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。同時進(jìn)入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

　　2月養(yǎng)生法之注意事項：

　　春季這個季節(jié)應(yīng)特別關(guān)愛自己的身體，體弱多病者、老人和孩子要防止病情加重，舊病復(fù)發(fā)。保持心情舒暢，切忌憤然惱怒。中醫(yī)理論，怒傷肝，春季養(yǎng)生必須戒怒。春季人們常會出現(xiàn)“春困”，絕不能貪睡，“久臥傷氣”，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬，脂肪積聚，吸收與運(yùn)載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外。

　　上面就是小編為大家?guī)淼?月分的養(yǎng)生之道，希望對大家有用!