其實(shí)我們的腳部暗藏了人體大大小小多個(gè)重要穴位，常搓腳心可起到養(yǎng)生防病、強(qiáng)身祛病的作用。但是搓腳心的過程也很多禁忌哦，下面讓小編為大家講說下搓腳心的方法吧。

　　“搓腳心”是我國傳統(tǒng)保健療法，從中醫(yī)觀點(diǎn)看，腳心處集中了許多穴位，經(jīng)常按摩這些部位，可有效地調(diào)節(jié)人體新陳代謝，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，達(dá)到健身祛病之效。如“涌泉”穴，顧名思義，為人體元?dú)庵冢碳ご搜?，可使人恢?fù)元?dú)?，健身長(zhǎng)壽。

　　根據(jù)自我癥狀，找相應(yīng)的部位，自己或請(qǐng)他人采用搓、揉、按、壓等手法，刺激相應(yīng)穴位。身體各部位病患的反射部位除頭部各器官反射部位在異側(cè)腳上，其它部位都在同側(cè)腳上。

　　按摩時(shí)的注意事項(xiàng)：

　　1、飯后一小時(shí)內(nèi)不得按摩，在一部位上連續(xù)按摩刺激，一般不超過5分鐘。

　　2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激時(shí)，應(yīng)光滑無刺，避免損傷皮膚，按摩時(shí)如出現(xiàn)疼痛、倦耽口干等感覺(關(guān)節(jié)炎患者較明顯)，均屬正?，F(xiàn)象。

　　3、心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓病及癲癇患者，按摩時(shí)間一般不超過10分鐘。

　　4、按摩后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，嚴(yán)禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。

　　5、按摩后30分鐘內(nèi)須飲50℃以上的溫開水(腎臟和心臟病患者，飲150cc即可)

　　搓腳心養(yǎng)生的方法：

　　腳趾位于人體的末端，遠(yuǎn)離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會(huì)通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀。

　　脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可使體內(nèi)氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對(duì)二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

　　有效的運(yùn)動(dòng)包括，用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩只腳可以分別進(jìn)行，也可以同時(shí)進(jìn)行，一天2—3次?；蛘甙茨竽_趾，時(shí)間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室、缺乏運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)來說，尤其具有積極的作用。冬天天氣寒冷，氣血運(yùn)行不暢，則更有意義。另外，多走路也有同樣的效果，因此為一個(gè)人在走路時(shí)有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān)，走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，起到一定的保健作用。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通：

　　肺、大腸屬金，對(duì)應(yīng)大趾;

　　脾、胃 屬土，對(duì)應(yīng)二趾;

　　心、小腸屬火，對(duì)應(yīng)三趾;

　　肝、膽 屬木，對(duì)應(yīng)四趾;

　　腎、旁胱屬水，對(duì)應(yīng)五趾。

　　秋季養(yǎng)生防病最重要就是養(yǎng)胃，而脾胃虛寒的癥狀真的讓人很痛苦，所以想要以更健康的姿態(tài)生活就不要忘了多做足療保健。

　　通過以上小編的敘述相信大家對(duì)搓腳心的養(yǎng)生有所了解了吧，那么在以后的日常生活中，大家不妨去試試小編所說的方法。