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立夏養(yǎng)生的方法有哪些

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立夏養(yǎng)生的方法有哪些

  立夏意味著春季已經(jīng)結(jié)束而夏季即將到來(lái),告別了春季的涼意迎來(lái)夏季的炎熱,你是否對(duì)此天氣的變化有所準(zhǔn)備呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下立夏養(yǎng)生的方法吧。

  立夏養(yǎng)生的方法

  早起花間走頤養(yǎng)心神

  立夏以后,隨著溫度的增高,汗液排量的加大以及室外活動(dòng)的減少,老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)一族容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀,如何促使氣血流通,心脈無(wú)阻,進(jìn)而預(yù)防心血管疾患的發(fā)生呢?

  南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管養(yǎng)生專家張明主任醫(yī)師介紹說(shuō),立夏養(yǎng)生要早睡早起,注意養(yǎng)陽(yáng),方能較好的保護(hù)心血管健康。尤其要避免大汗淋漓,因?yàn)楹挂哼^(guò)多地流失,會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。但是,不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康,怎么辦呢?夏天最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨了,大家不妨清晨起來(lái)在住所附近的林蔭花間處散散步,能頤養(yǎng)心神,有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華,推動(dòng)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝功能。

  午睡轉(zhuǎn)眼睛效率倍增

  立夏后天氣炎熱,晝長(zhǎng)夜短,不少讀者會(huì)漸漸覺得晚間睡眠不足,如果經(jīng)過(guò)一個(gè)上午繁忙的學(xué)習(xí)和工作,體力和精力的消耗可想而知。所以,立夏以后,午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。

  中醫(yī)認(rèn)為心主神明,也稱“心藏神”。廣義的“神”,是指整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn),它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語(yǔ)、應(yīng)答、肢體活動(dòng)的姿態(tài)等;而狹義的“神”,即心所主之神志,多指人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)等。很多讀者朋友都知道“閉目養(yǎng)神”,其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡的時(shí)候如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球的練習(xí),不但會(huì)增加午睡質(zhì)量,還能有效緩解視疲勞,進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次,再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9 次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。

  晚歸梳“五經(jīng)”預(yù)防中風(fēng)

  立夏時(shí)節(jié),不少單位的白天工作時(shí)間都是相應(yīng)延長(zhǎng)一些,大家要及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏,適當(dāng)?shù)販p緩速度,尤其是在回家之后也要記得保健。張明主任醫(yī)師介紹說(shuō),很多讀者有早上梳頭的習(xí)慣,但是晚上梳頭的人還是很少的。

  但這里教大家梳頭可不是用梳子,是用我們的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五經(jīng)”。怎么做呢?先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),左右相加,共5條經(jīng)脈,所以稱之為“拿五經(jīng)”?;丶衣宰餍菹⒁院?,梳3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好再3次。中醫(yī)認(rèn)為,頭為“諸陽(yáng)之首”,梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,增強(qiáng)分泌活動(dòng),改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭,可使人的面容紅潤(rùn),精神煥發(fā)。此外,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。

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