夏季是不是覺得悶悶的,身上濕濕膩膩的?那有可能是你濕氣重了。那么，夏季該如何清暑祛濕呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你的夏季清暑祛濕的食療方的內(nèi)容，歡迎閱讀。

　　夏季六大食療方推薦

　　一、赤小豆薏米粥

　　【組成】：赤小豆、薏米各80g。

　　【做法】：先提前用清水將準備好的赤小豆和薏米泡1小時，然后入鍋加水大火煮沸，最后換小火煮1小時之后即可食用。

　　【功效】：其具有清熱利尿，健脾滲濕的功效。

　　【禁忌】：對于脾胃虛寒、尿頻者、孕婦等人群來說，如果體內(nèi)濕熱不重的話，盡量不要長期大量的食用。

　　二、薏米山藥粥

　　【組成】：大米150g、薏米80g、山藥50g

　　【做法】：先將薏米清洗，大火煮開后小火煮30分鐘后加入大米、山藥(去皮、切小塊)，繼續(xù)煮至米熟湯稠即可。

　　【功效】：其具有健脾滲濕的功效。

　　【禁忌】：對于脾胃虛寒、孕婦人群來說盡量要少食或不食。

　　三、薏米白術(shù)湯

　　【組成】：薏米、生白術(shù)各30g

　　【做法】：薏米與白術(shù)用清水洗干凈之后，一起水煎30分鐘，直接代茶飲用即可。

　　【功效】：具有健脾去濕的功效。

　　【禁忌】：一定要注意孕婦及陰虛體質(zhì)的人要慎用。

　　四、術(shù)米湯

　　【組成】：米湯適量，白術(shù)30g

　　【做法】：用米湯泡白術(shù)一夜，然后去白術(shù)后直接煎服即可。

　　【功效】：其具有健脾滲濕，益氣養(yǎng)陰的功效。主治濕熱傷陰后，熱退，濕重于熱，困于脾胃。

　　【禁忌】：注意對濕熱體質(zhì)中熱重于濕的人要慎用。

　　五、綠豆湯

　　【組成】：綠豆適量

　　【做法】：將綠豆洗干凈，然后大火煮沸后，繼續(xù)用大火煮5分鐘即可(也可以提前將綠豆進行泡水2個小時)。

　　【功效】：其具有清熱解毒，消暑除煩的功效。

　　【禁忌】：脾胃虛寒滑泄者要忌食。

　　六、烏梅茶飲

　　【組成】：烏梅20g、山楂20g、白豆蔻3g、生甘草3g

　　【做法】：提前將烏梅、山楂、白豆蔻、生甘草用清水泡20分鐘，然后大火煮沸后改小火煮30分鐘，除渣，加入適量冰糖，放涼后加入適量冰塊飲用口感更佳。

　　【功效】：其具有清熱祛暑，化濕和胃的功效。

　　【禁忌】：脾胃虛寒，感冒發(fā)熱，腸炎及婦女正常月經(jīng)期不宜飲用。

　　在炎夏時節(jié)，除了食療之外，其實情志調(diào)攝也很重要，要日常保持一個愉快、輕松、快樂的心情。要知道精神調(diào)攝也是傳統(tǒng)養(yǎng)生中的重要方法和措施，只要人的精神心態(tài)能夠保持清靜、樂觀、開朗，就有益于健康與長壽。

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