冬季兒童進補應(yīng)該吃什么好
冬季兒童進補應(yīng)該吃什么好
如果你的孩子身體虛弱、發(fā)育遲緩，在冬季的時候可以適當進補，但是一定要咨詢醫(yī)生，下面就和學(xué)習(xí)小編來看看冬季兒童進補吃什么好。
冬季兒童進補的方法
第一：多吃蔬菜
任何時候，兒童多吃蔬菜對于身體都是非常有利的。冬季天氣寒冷，這就導(dǎo)致蔬菜的品種選擇余地比較的小。這個時候媽媽應(yīng)該適當?shù)臄U大孩子的食譜，除了綠葉的蔬菜之外，還應(yīng)該多吃一些菌類、根莖類以及甘藍類的素材，這些對于身體都是非常有好處的。例如，馬鈴薯這些薯類的蔬菜以及豆制品服用之后能夠很好的調(diào)理腸胃，對于一些消化不良或者是食欲不振的小寶貝來說非常的有效;菌類、海帶等等食物在服用之后能夠很好的增強兒童身體抵抗力;冬天多吃蘿卜具有止咳化痰的效果;服用雪梨、木耳則具有潤燥的功效。
第二：多吃含有蛋白質(zhì)以及脂肪的食物
冬天天氣寒冷，人體為了抵御寒冷就需要消耗更多的熱量。為了能夠保持保持身體的溫暖，同時提高身體抵抗力，那么就應(yīng)該多吃一些含有大量熱量的食物。這個時候豆類、牛羊肉、米面都是非常好的選擇，媽媽可以根據(jù)這些食材烹飪出味道不同的食材，不僅能夠增加孩子的食欲，同時又能夠促進寶貝身體健康，一舉多得。
第三：多吃甘味食物
中醫(yī)方面認為，在冬天的時候應(yīng)該多吃一些甘味食物，這樣能夠很好的提高兒童身體免疫力。這個時候所說的甘味食物，并不僅僅說那些服用之后具有甘甜口味的食物，更重要的就是具有補益脾胃的功效。日常生活中甘味食物有很多，例如山藥、紅棗都是屬于甘味食物的范疇。
甘味食物也被稱之為暖味食物，例如米類、否累、甘藍、胡蘿卜、薯類、菌類等等都是屬于這一類型的。另外，在冬天烹飪的時候，可以適量的多增加一些生姜、大蒜以及洋蔥等等，這些食物都是屬于溫性的，服用之后具有很好的祛寒功效。
第四：補充維生素
冬季兒童進補千萬不能夠忘記了補充足夠的身體所需要的維生素。寒冷的天氣對于各種維生素的消耗大大增加，如果沒有及時的補充，那么孩子的身體很容易出現(xiàn)維生素缺乏的情況，這就會伴隨出各種疾病，例如患有佝僂病、呼吸道感染、皮膚干燥以及口角炎等等情況。所以說，日常生活中，媽媽應(yīng)學(xué)會如何在生活中還有飲食中科學(xué)的為寶貝補充足夠的維生素。
除了從各種蔬菜水果中攝取之外，媽媽還應(yīng)該增加孩子曬太陽的時間，這樣能夠很好的避免身體出現(xiàn)維生素D缺乏的情況。另外，媽媽還應(yīng)該給孩子養(yǎng)成每天喝牛奶的好習(xí)慣，這對于孩子的健康非常的重要。除此之外，也可以直接給孩子喂服各種維生素片。
冬季兒童進補食譜推薦
草莓燕窩粥
材料：新鮮的草莓、水發(fā)燕窩、冰糖、大米
做法：將新鮮的草莓清洗干凈之后取出果蒂，然后切小塊備用;將大米放入鍋中煲粥;等到米和水交融到一般的時候加入準備好的水發(fā)好的燕窩以及適量的冰糖;然后繼續(xù)小火熬煮;等腰燕窩熬煮好之后加入準備好的草莓，攪拌均勻之后關(guān)火蓋上蓋子燜制片刻就可以了。
功效：這道食譜非常的適合小朋友在冬天的時候服用，不僅能夠有效的增加身體抵抗力，減少孩子患有各種疾病的可能。同時，還能夠很好的促進兒童的大腦發(fā)育，令小寶貝的智力發(fā)育更好，將來也會更加的聰明。
看過“冬季兒童進補應(yīng)該吃什么好”的人還看了：
1.2歲冬季食譜大全
3.冬季健康飲食食譜