毛豆有哪些營養(yǎng)價值
毛豆有哪些營養(yǎng)價值
毛豆是生活中常見的一種豆類蔬菜，中國人食用毛豆有上千年的歷史，夏天、秋天毛豆成熟，以這個時節(jié)來說，最適宜吃毛豆，那么吃毛豆的好處有哪些呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)毛豆的營養(yǎng)價值吧!
毛豆的營養(yǎng)價值
毛豆的營養(yǎng)價值較高，其中包括：碳水化合物、纖維素、核黃素、維生素、尼克酸、礦物質(zhì)、維生素、異黃酮等，能保健好身體。
以其中黃酮類物質(zhì)來說，是天然雌性激素，對于促進(jìn)雌激素分泌有較好的作用，能夠改善女性的更年期不適癥狀。
腦力勞動者，食用毛豆，能吸收其中的卵磷脂，促進(jìn)大腦發(fā)育，有效提高記憶力。
秋天吃毛豆的好處
1、解乏
春困秋乏是人們根據(jù)時令總結(jié)的話，進(jìn)入秋天，疲乏是不少人最大的感受，如何解乏，不僅要通過睡眠調(diào)節(jié)，通過食物調(diào)節(jié)也是非常重要的。
初秋的溫度依然很高，出汗是不可少的情況，過度流汗會導(dǎo)致身體中鉀元素流失，食用毛豆能夠吸收其中的鉀元素，對于補(bǔ)充因流汗過多流失的鉀元素很有效，有效的緩解身體的疲乏無力情況。
2、排毒
因為飲食不規(guī)律、溫度的變化，熱毒是需要注意的情況，如何排毒?不妨食用毛豆。
毛豆屬于味甘性平的蔬菜，入脾、大腸經(jīng)，對于健脾潤燥有較好的作用，適當(dāng)?shù)氖秤妹惯€能夠達(dá)到清熱解毒的作用。
對于排出體內(nèi)的毒素很有效，從而讓人身體更加的健康。
3、美容抗衰老
女性都會幻想自己容顏不老，為此如何養(yǎng)顏護(hù)膚成了大家關(guān)心的事情，食用毛豆能夠達(dá)到美容護(hù)膚的作用。
吃毛豆，能吸收其中異黃酮，這種物質(zhì)對于皮膚有較好的保護(hù)作用，有效的保護(hù)好皮膚膠原，對于延緩衰老很有效，女性不妨多吃點。
4、防治便秘
便秘盡管很常見，但是，危害很大，并且會衍生出很多其它疾病，傷害肝臟、造成痔瘡、生出痘痘都是常見的情況。
食用毛豆對于防治便秘很有效，能夠吸收其中的纖維素，對于促進(jìn)腸道蠕動很有效，對于改善便秘有較好的幫助。
5、防治心血管疾病
心血管疾病對中老年危害較大，其種類較多，如何防治心血管疾病，可以少吃藥、多吃點毛豆。
在吃毛豆的時候，能吸收其中的化合物，這種化合物對于清除血管壁上的脂肪很有效，有效的起到降低血脂、膽固醇的作用。
毛豆中的脂肪更多的是不飽和脂肪酸，對于促進(jìn)脂肪的代謝有較好的作用，能夠降低身體中甘油三酯、膽固醇的含量，從而避免心血管疾病的發(fā)生。
6、幫助減肥
夏天剛剛過去，不少人會因為夏天過多食用海鮮造成的肥胖而憂慮，如何減肥?總是會因為溫度高而堅持不下去。
其實，食用毛豆對于減肥瘦身有較好的作用，毛豆中的有益活性物質(zhì)，對于保持苗條的身材很有效。
同時，毛豆中的卵磷脂也能夠較好的保持體重，不妨食用一些。
毛豆的食療推薦
1、毛豆炒絲瓜
把要炒的毛豆清洗干凈、絲瓜洗凈切成塊狀。先把毛豆放在鍋中爆炒，毛豆的顏色改變， 加入絲瓜繼續(xù)爆炒，可以加入少量的紅辣椒進(jìn)行增色，調(diào)味，即可食用。
在初秋食用這道菜，能夠有效的解暑，絲瓜、毛豆中都有較多的碳水化合物，對于調(diào)節(jié)身體內(nèi)循環(huán)很有效。
2、五香毛豆
做這道菜的時候，毛豆粒不需要剝下，連著殼清洗干凈，放在鍋中，加入花椒、大料、茴香、桂皮、香葉，一起熬煮。
五香毛豆是不少人最好下酒菜，盡量自己動手做，市場上售賣的五香毛豆其實并不衛(wèi)生。
毛豆的食用注意事項
1、過敏體質(zhì)的人不宜多吃
對于大部分人來說，食用毛豆都能夠保健身體，但是，對于過敏體質(zhì)的人來說，不要多吃，避免發(fā)生過敏反應(yīng)。
2、要徹底煮熟了食用
在食用豆類的食物，一定要將其煮熟了再食用，毛豆同樣如此，要是食用沒有煮熟的毛豆，往往會造成其中的抗胰蛋白酶、凝血酶對身體造成傷害，引發(fā)中毒也是常見的事情。
以上就是在秋天食用毛豆的描述，關(guān)于毛豆的營養(yǎng)價值、食用毛豆的好處大家都知道一些了，希望大家多加注意，通過食用毛豆能夠保健好身體。
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